雨水将至谨记三要素，养生从中医基础起步！

转眼之间，今年的第二个节气“雨水”已经悄然而至。正如诗中所说：“好雨知时节，当春乃发生。”这个时节气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。在今年这个特殊的春天里，学好养生知识、提升自身正气显得尤为重要，那么雨水时节都有哪些养生要点需要牢记呢？来文中寻找答案吧！

1.雨水三候

一候獭祭鱼，二候鸿雁来，三候草木萌动。

意思是：雨水节气之后五日，此时鱼肥而出，水獭捕捉到鱼后将捕获的鱼排列在岸边展示，似乎要先祭拜一番后再享用。再五日，南方天气暖，大雁自南向北飞。候鸟是随着天地阴阳之气的变幻而往来，以适应气候。又五日，在“润物细无声”的春雨中，草木将开始抽出嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

2.雨水养生

雨水节气养生要记住三要素：防“倒春寒”、健脾祛湿、开始养阳。

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防“倒春寒”：雨水季节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，因此雨水期间要注意“倒春寒”现象。雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。大家不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。在初春乍暖还寒的时节，更要将保暖的重心放在下肢。与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服，不如加强腿和脚的保暖，腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。

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健脾祛湿：春天万物复苏，中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气之后，随着降雨增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。用艾条灸天枢、脾俞、足三里等穴位，可以健脾祛湿、养生保健。

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开始养阳：雨水过后，人体应顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。

【摩腹养阳法】仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次。这样既有利于促进消化、预防便秘，又有助于腹部的保暖，提高睡眠质量。

【提肛固精益肾、提振阳气】具体方法是：平躺床上，两手并贴大腿外侧，两眼微闭，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气的同时，用意提起肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍微用力同时向上收缩；稍停2～5秒，放松，缓缓呼气，同时慢慢放松腹部和肛门。如此重复9次即可。

  

很多人都听说过这样一句话：“为人父母者，不知医为不慈；为人子女者，不知医为不孝。”但徐文兵老师曾在节目中说过：“许多人啊，一说起孝敬父母，就知道买广告上的补品。一想起孩子，就知道补这补那。”如果对中医理论一无所知，那这样的孝心和养生要么被别人骗：听一堆谣言，花天价屯一屋没用的营养保健品；要么被自己骗：自以为在健康的路上奋进，结果越养越伤身。

在这次疫情期间，抢购双黄连事件也显现出民众对于中医药常识的缺乏。虽然中医药在抗疫一线取得了丰硕的战果，让广大人民群众认识到并相信中医的作用，但相信不等同于了解、不代表会用。通过中医药抗疫成果，提示给大众更多的是学习中医、掌握基本中医知识的重要性。学习中医，不仅是在健康面对考验时，给自己和家人增加一重保护，而且对于未来一生的身心健康和生活质量都有很大帮助。

不过很多人担心中医知识学起来过于深奥难解，买回家的古籍或教材也看不太懂。确实，阴阳、五行、脏腑、经络腧穴等中医理论及中医病因病机理论，对于没接触过中医的人十分陌生抽象。那这么多深奥的内容到底该怎么学呢？今天，我们为大家推荐国家执业中医师、中药师——王雷博士带来的中医基础理论课程。

王雷博士结合多年的医教经验，从自身出发，将抽象的理论形象化，使我们能更好的理解，更好记忆。

本课程主要讲述中医基础相关理论知识，带你走进中医，明了中医阴阳、五行、六气等基本概念的内涵，迅速掌握五脏六腑、十二经脉体系构成的理论，追本溯源，切入中医之门。

 什么样的人适合学习？

1.零基础、资深中医爱好者

2.中医院校学子

3.中医临床医师

 课程包含： 

第一章：中医基础学理论体系概述

第二章：中医学的哲学基础

第三章：藏象学说

第四章：五行五脏

第五章：六气六腑

第四章：精、气、血、津液

第五章：经络学说

第六章：病因

第七章：病机

（共28节，已更新完毕）

 主讲老师：王雷博士 

      王雷，副教授，中医博士，国家执业中医师，国家执业中药师。

2011年毕业于上海中医药大学，师从潘朝曦、李其忠教授。2015年拜安徽中医药大学顾植山教授为师，成为国家中医药管理局龙沙医学流派后备传承人。现任山东中医药高等专科学校健康管理专业负责人、山东大学中医文化课程特约讲师。

一直从事中医教学与中医临床工作，先后主编《中医学基础》《中医诊断学》等教材，发表学术论文28篇，主持厅局级课题5项，参与国家级课题1项。2018年荣获国家级教育教学成果“二等奖”、山东省教育教学成果“一等奖”。

学医注重融合“儒释道”传统文化，博采众家之长成一家之言，逐步形成“平脉辨证，追本溯源，经方时方融为一炉”的学术思想，善用伤寒经方与五运六气理论指导临床。