我发现自己有很多问题总是出现，想改也一直没有明显的改进，例如：
每天的计划排得很满，很想把所有任务都完成，但是，总是会有一些就没有去做；
即便我还有时间，我依然懒得去做那些没有完成的任务，感觉回不到以前那种「今日事、今日毕」的状态了；
总是觉得时间不够用，每天都很拼命，但是时间很不够用；
为了成长和提升，仿佛都不给自己休息的时间，很希望早睡早起，解决了一轮又一轮总是解决不了；
很多事情都在拖延，放在那就一直看着，但是就是不能启动；
虽然已经明白状态的原理了，但是，状态的起伏还是影响我的效率，我知道，懂原理不代表能解决这个问题；
注意力经常不能集中，我可以掌控公司，但是，依然很容易分心去做别的事情；
很多时候困得要死，但是依然觉得要在电脑前坐着，熬上一段时间觉得也是对得起自己了；
明明知道要停下来，但是，就是无法停下来，一停下来就有着深深的焦虑：如果我被干掉了怎么办？
还有其他很多的问题，这些问题都不大，偶尔出现一次，我还是可以用自己积累多年的各类自助技能将其处理掉。但是，它们还是会持续不断地出现。
终于，在 4 月 20 日这一天，我用了 4 个小时学习、3 个小时茫然和坠落、1 小时的被救助、6 个小时的整合，我找到了这些跟随了我 36 年，我多次解决还会复发问题的原因和一揽子解决方案了。
原因：注意力未集中在「成果」上，而是关注在「时间」上，因为时间的流逝而在内心深处一直有隐隐的「焦虑」。由于澄清「成果」需要投入大量的思考，耗能极高，因此，为了避免耗能而随意启动「行动」，而「行动」结果缺失标准无法获得有效反馈，同时又因为「时间」而带来的「焦虑」，导致内耗。
一揽子方案：
1. 将注意力持续保持在「成果」上；
2. 将能量和时间投入到三个部分：①目标规划；②精力休整；③攻克取得成果路上的「挑战」。本文其余的部分，将进入 4 月 20 日当天的故事，可能比较叨叨，非粉丝类的伙伴可能会有一些迷茫感，你也别太在意，围绕这个主题，我会写很久的。请根据兴趣爱好来看：
2019 年 4 月 20 日，那是个周六。每个周六我都会参加「美国领导管理发展中心」的课程，周六课程的主题是「目标制定工作坊」。这节课就是整个事件的触发器。
四个小时的课程在同学们的彼此交流中很快过去了，过程中我就有个疑惑：
很多时候，目标真的很难说清楚的，很多人都说我不知道我想要的是什么。让我们上来就要「澄清目标」，难度实在是太大了。
这个问题，我自己的学员也会经常问我，我都是这么回答的：「如果你说不清楚你想要的目标，那就是目标要得太大了，你可以把你现在能想清楚的想一下啊。」面对这样的回答，学员们通常会有点心有不甘，即便他们知道自己真的无法一口吃掉天，但是，心里还有这个预期。
轮到我遇到这个问题，我也尝试着感受一下：「想一下公司一年后的样子，那会是什么样的？」当我去思考这个问题的时候，我会瞬间感到一阵畏难，感觉有个人要拉着我立刻离开这个问题。原来，内在模式这么强，不去觉察的话，它真的会让我逃避。
下课后，我带着这个疑惑去问课程老师，她问我：
永澄，你不是一个普通的学员啊，你在个人成长这个专业领域中积累了十几年了，你已经发现了自己在「逃避思考」的模式，那按照你平时处理问题的方式要怎么处理呢？
嗯，我确实有能力更换模式，那这个模式要怎么更换呢？
想到这个问题的时候，突然一阵隐隐的焦虑冒出来。多年教练的训练立刻提醒我：在一个更换模式的问题上出现了「焦虑」情绪，说明还有更深层的问题。
于是，我立刻启动了「深度反思」：
抱持的自我：永澄，这个焦虑希望告诉你什么？永澄：它的第一个感受是：要花很长时间的啊！抱持的自我：嗯，花时间对你来说意味着什么呢？永澄：我没有时间啊，花时间的话，我要怎么做其他的事情呢！抱持的自我：时间，你提到了时间，你会有什么发现？永澄：发现？诶，没有「时间」这个概念啊，可是，我还因为「时间」而焦虑啊！对啊，这里有个冲突啊！抱持的自我：嗯，这个发现对你来说意味着什么呢？永澄：靠，肯定还有更深层的模式在输出「逃避思考」，也就是说：「某个模式」输出「时间不够」、「时间不够」输出「焦虑感」、「焦虑感」输出「逃避思考」！同时，我的认知里明明知道时间并不存在的，但是我依然会关注时间，说明，那个模式太根深蒂固了。抱持的自我：我能不能邀请你来看一下，这个模式是什么呢？永澄：是匮乏！只有匮乏，才会带来持续的焦虑。
完成内在反思过程后，我发现「匮乏」就是我的底层模式。
反思就像是科学研究，要大胆假设、小心求证。当发现了「匮乏」模式之后，我就必须要拿过往的事项来校验这个模式是否有效？当时的自洽校验是这样进行的：
思考「匮乏」模式的来源。我一直有个认定：如果是极为深层的模式，一定来自于原生家庭。即便还有其他的可能，但是，都不如原生家庭的影响大。于是，我找到了以前早就发现的一个问题——男孩要穷养。
就我自身的发展来看，我坚决反对「男孩要穷养」，我认为我就是一个穷养的典型：妈妈是一个勤俭持家的人，那个年代的人都是这样的，她们也是穷怕了吧，很精打细算地过着生活，把家里的整体情况盘拢得越来越好。并且，爸爸妈妈都说我是个懂事的孩子，于是，每当我看到妈妈算着每分钱的花法，我就很想能为她做些什么。从小到大有几件事直接形成了我对钱的认知：①家里第一次买电话；②想要的东西，总是担心家里没有钱而不敢要；③买房子让父母承担了很大的压力等。
可能，这种穷养也是被动无奈的，八九十年代的物质条件匮乏，在其中的人也很难幸免。2014 年，我学会如何发现内在模式之后，首先我就找到了这个模式：匮乏，特别担心家里没有钱。
这个念头直接影响了我在自然状态下的行为模式：
极度厌恶损失，任何的损失，我都不想承受。因此，我不想我付出努力的人、事离开我，于是，也有了俱乐部的那个口号「在一起，一辈子」的提出。
基本上，我不会浪费任何吃的、穿的东西，不管有多少饭，我都不舍得扔掉，必须要吃掉。有点钱之后，觉得能买得起的东西，不管有没有用，都会买回来屯着。
我担心如果我不努力，可能就会陷入「匮乏」。于是，我要赶紧努力，我要把时间都投入进去进去，不能让自己停下来。晚睡的问题一直解决不了，觉得如果某个任务没有完成，就一定要做完才行。总是想控制着自己，提出了「慢慢来，持续做」，但是依然什么都要求「快点、再快点」！
很多事情在做的时候，就期待立刻得到结果，如果得不到结果，就很期待别人能告诉我，这样做到底对不对，如果没有人告诉我，我就很可能放弃，然后去做别的事情。
还有很多细节问题都在，我就不一一列出了。经过简单的自洽校验发现：「匮乏」确实带来了这些问题。
正想着，又一个灵感出现：我发现，匮乏竟然是虚荣的罪魁祸首。从 2017 年发现我的虚荣模式之后，就开始改进，用了一年的时间让自己扎实，即便我很耐心地去盯着自己避免陷入虚荣模式，但是，虚荣还是会一次次地出现。到底是什么导致反复虚荣的问题出现呢？我总是找不到关键原因，只能带着沉重的枷锁往前走。终于，在这里打通了，原来：「匮乏」就会很期待多要得到一些东西，而得到是需要投入成本的，投入成本好慢啊、好麻烦啊，干脆就搞点虚的呀（随意投放了解决方案），虚荣的事情只要说得吓人点，表现得戏精点，很多人就会认可啊，那就搞虚的啊！
匮乏让我虚荣，虚荣让我先说后做、去说那些自己还做不到的事情、去期待瞬间得到结果、去不甘于耐心安心去做事。
终于，找到了问题的关键原因啊！我真是有点欢呼雀跃啊！
很多人好奇，我的成长套路是什么？为什么，我遇到问题可以反思、可以快速改进自己呢？我用的方式是「换模式」。这就是一种系统思维：「输入—> 系统 —> 输出」，如果输出有问题（输出了个问题），那么，解决方式一定不是在输出上努力，而是在系统上努力。
解决问题有两个方向：
把「系统」打开，去改变系统内的元素、结构，来让系统的输出改变。
把「系统」作为一个整体，直接找个更好的系统换掉，这就是所谓的「换模式」。
我通常用的方式是直接更新模式，当有了首胜体验之后，再把这个好模式打开，一层层看看里面是什么样的。
既然找到了内在模式是「匮乏」，那我就走过往实践的老套路，开始换模式。只要将其更换为「丰盈」这个模式就好了，毕竟，作为教练的我，也是坚定地相信「每个人内在都是丰盈、富饶的」，如果我把「丰盈」的模式更换成功，那我的问题岂不是就解决了么~
说做就做！可是，就在我开始按照往常的方式去书写触发器和新的响应的时候，一个从未见过的情况发生了：我的能量开始不断地往下掉，情绪开始变得不好、状态也不好了，心情开始不断波动起来。
现在回想起来知道原因是什么了。我的「匮乏」的底层模式是构建在我的身心体验上，这里有大量的负面的、阴暗的、未处理的情绪体验，我触碰上来的时候，就诱发了能量的耗损。当时我的心里是这么想的：
永澄：我知道要更换一个新的模式，可是，这个模式的更换会耗损很大能量啊；抱持的自己：耗损能量会给你带来什么影响？永澄：诶，那我的时间就更不够用了，并且，我还想要人理解我的不容易，我这么多年做错了事情，但是，也没有人理解、支持我，我觉得自己特别孤单。抱持的自己：我们更换完模式，未来就会好的啊永澄：可是，我没有时间啊……
写到这里的时候，也发现当时的问题：一方面自己依然对时间焦虑、一方面需要获得理解和认同，而这两方面我觉得没有办法（自己处于极度不相信的状态）去实现，于是开始出现内耗。
就这样，我从 11 点半附近开始陷入情绪之中，越来越难受，最后都躺在床上，盖着被子什么都不能想了，一直到下午一点多。
我也算是获得了人生的新体验啊：很多自洽的逻辑不仅仅可以给自己带来高能量，还可以让自己的能量快速往下掉。
好在我知道示弱和求助，于是我赶紧去找我的教练们，但是，她们都没有响应我。于是，我直接给我的镇司法师打电话了。
说实话，我现在越来越迷信我的镇司法师了。梓畅这个人啊，非常高级，高级的地方在于：最近的两三个月中，她在帮我解决困扰和疑惑的时候，只用了不超过 3 个原则：掌控原则、能量守恒原则、符合人性。并且，回顾她过去的所作所为，她好像就是在这几个原则上生活着，所以，她从来不焦虑、非常洒脱、自己很有规律，并且整个人的格局很大，轻松解决问题。
我现在有个经验：你一定要迷信一个人。
这里的「迷信」和封建迷信的意思差不多，就是你选择相信一个什么，并且，坚定地相信着它。比如说宗教、科学、高手……因为每个人做事情，都是要靠「思考」形成决策、然后用决策影响行为，那么，思考是由什么来影响的呢？答案是：环境。你所在的环境 （看的书、认识的人、工作岗位、家庭、朋友 ……）会影响你的思考。
可以说：环境直接影响你的行为，如果你的环境中有一个你非常认可的人，那么，你就直接按照他的做事原则去做就好了，不需要去怀疑。
梓畅大法师，就是一个呆在我身边的高手，她的原则来自佛法、斯多葛派、还有她的家族传承。所以，如果我要解决实际问题的时候，我甚至都不找教练，直接问她，她就会给出迭代我认知的建议！
电话通了之后，我直接喊：「大法师，你来救救我吧，我的自救失败了啊……」然后，我用了十分钟把自己的经历说了一下，就轮到大法师发言了。
大法师有个特点：她前五分钟会直接给你解决方案，通常解决方案里会开始启动我的思考，我就等着她边说我边开始反思，并且也给她一些反馈。五分钟之后，她就会开始变化，她会对我的反馈再评价，我就会再思考。这样经历 10 分钟之后，她就会启动大法师模式，开始谈她的生活态度、准则等。
这一次，大法师用了 45 分钟的时间，不仅解决了我的这个问题，而且把我最底层的认知结构都改了！梓畅大法师讲的内容，我会通过文章逐步写出来的。经过这两天的整理，我又重构了对成长和改变的体系，并且将我们之前谈到的：目标管理、掌控原则、能量守恒等内容都整合到了一起，整个解释效率都大幅度提升了。
她给我带来的收获，我在文章开始的部分写了，再复制过来一次：
原因：注意力未集中在「成果」上，而是关注在「时间」上，因为时间的流逝而在内心深处一直有隐隐的「焦虑」。由于澄清「成果」需要投入大量的思考，耗能极高，因此，为了避免耗能而随意启动「行动」，而「行动」结果缺失标准无法获得有效反馈，同时又因为「时间」而带来的「焦虑」，导致内耗。
一揽子方案：
1. 将注意力持续保持在「成果」上；
2. 将能量和时间投入到三个部分：①目标规划；②精力休整；③攻克取得成果路上的「挑战」。详细和更具体的内容，我在下一篇里做记录。
恰好，昨天我在做教练督导的时候，我有个教练的学员遇到了问题：
我有很多计划也不去做完，很多事情都在拖延
别人成长很快，别人慢，我希望能高效一点
状态不好很难受，时断时续
我知道要积极主动，我要有选择权，可是，遇到这样事情我就不能积极主动了
看完她的问题，我就直接用最新的解释框架给她了解释和建议（以下内容直接引自我的原话）：
想想看，你想要的是「选择权」，你也说自己是有选择权的，但是，这里就存在一个很大的问题，你只是「觉得」自己有而已，而不是真正具备选择权。
有选择权的人会思考一下：我今天的计划没有完成，那么，我是不是可以选择不完成？听上去感觉很不可思议是不是，怎么能够选择不完成呢？所以，你其实不能接受自己可以不完成这一点，是吗？
但是，问题来了：是不是所有事情都要完成呢？是不是一切都要尽善尽美呢？我最近刚刚在朋友圈里提到了这个点，发给你看一下：
我很想知道有多少人是对每一件事情都全力以赴的？感觉这句话不太符合人性啊。难道不应该是对关键的事情全力以赴，对那些不关键的事情可以直接放弃吗？真正一流的人才最厉害的能力是选择吧~
计划只是一个实现目的的手段和工具。计划有没有完成并不是最重要的事情，关键是你的核心目的有没有实现，人是要围绕着目的而生活的。就好像说：吃饭的时候用筷子，用一根筷子不好用，用两根筷子就可以了，于是你认为要用三根、五根筷子一起吃饭，可是，怎么都用不好五根筷子，于是你就会认为是自己用筷子的问题么？如果忽略了大前提，再在手段上努力，也是无效的。
所以，计划没有完成，只是一个信号，它告诉你，你需要去反思一下，计划里有没有「高回报活动」，如果有的话，那看看这个活动有没有完成，如果完成了的话，你就可以很满意了，其他的事情，可做可不做的。做了，就给自己多加点分，不做的话，也没有关系，毕竟高回报活动已经完成了。
所以，要勇于舍弃，勇于选择，把你的注意力转移到高回报活动上，去思考到底要什么成果。
刚才说了，如果不是为了产出成果，那就没有必要做计划，计划是为了产出成果的一个手段而已。
既然核心目的是产出成果，那么，你要如何分配你的能量和时间呢？毕竟，做任何事情都需要这两者啊！答案有三点：
①目标规划；
②精力休整；
③攻克取得成果路上的「挑战」
在整个排序中，第二点「精力休整」是最重要的。你看，现在你的情绪状态不好，你的注意力都聚焦在你的问题上，而不是你想要的成果解决上，你陷入在情绪状态中，而不是在思考问题的进程中。这说明你自身的能量下降了，需要去休整自己的能量了。可能身体不是那么舒服、情绪进入到了负面状态、注意力的集中度不够、自己的意义感也没有找到，那这个时候就不要着急去取得成果，因为现在的效率很低。还不如让自己好好休息一下，然后再推进。所以，先让自己肆无忌惮地去休息一下，不要担心自己会落后，因为你的休息是为了让自己有更好的能量去产出成果。
当自己的整个能量状态进入到了良好的状态，那么，你就要考虑澄清目的、明确结果，也就是我经常说的目标规划，这里用到的就是我们的目标管理的方法论，例如：PORT 模型、GC 分析、SMART 模型等，都可以帮助我们规划。另外，也不是什么都能提前想清楚的，毕竟还有太多的非线性，你必须要去做才能得到结果，执行，也是澄清的必要手段。
所以，你的能量和时间在做计划之前，要进行这样的划分：我要如何休整，可以保证我有充足的能量投入到成果思考和产出上？我要如何分配时间，来让自己一边想清楚、一边做清楚？我要如何精准找到当下的挑战，动用各种方法、资源去完成挑战？
到这里，你再看看你原来的问题：
计划是否完成其实没有关系的，那是一个触发器，让你去分析自己计划设定是否有效；
很多事情在拖延，其实也无所谓的，只要你最关键的事情没有拖延就好了啊；
如果别人成长快，那是因为别人取得了有价值的成果，你希望高效，就更应该去找寻有价值的成果是什么，把自己的注意力收敛回来，用到高效的成果产出上；
如果你的状态不好，时断时续，那就更应该赶紧调整能量，顺应人性，把自己的能量补回来；
真正的积极主动、选择权，是知道自己要的是什么然后坚定地放弃其他的干扰，是知道自己如果累了可以选择休息，知道自己有能量可以增加压力
把注意力放到成果产出上，而不是「我还有多少时间」上。要记住，我们的核心目的只有一个：组合你的优质能量，打到你的高价值成果产出上。这样，就会为了「成果」而调整自己的能量投入，你思考的问题就是能量分配在哪里，究竟是放在休整上，还是目标规划上，还是突破挑战上？而不是思考时间够不够的问题了。
真正做到，耐心地在一生的时长上往前走。
并且，这个逻辑是通用的。你看你现在的情况：原来上班不忙，现在突然忙起来了，下班还需要自己带孩子，又觉得没有能量去成长了，不知道怎么办。其实，如果你站在成果的角度来思考：上班的时间里，我要取得什么成果，这个成果是有效果的、有价值的，是能推动自己去往自己未来想要的地方的；下班回来跟孩子一起取得什么成果，而不是只是「投入时间」的陪伴，真正的陪伴是有浓度的，是给孩子的未来带来更稳定的价值积累的。这个时候如果时间不足了，那就先暂时搁置其他的成果产出，要知道，你的人生很长，耐心做好当下的重要价值的选择、重要成果的产出才关键，否则总是熊瞎子掰苞米，什么也得不到。
一念之改，换了人间。你的整个世界都换了，只要对你来说极为重要的事情，都是以成果为导向，汇聚能量在往前走，其他的事情你就无所谓啊，谁什么事情都能做到啊？
最后的总结：
以成果为导向；
成果产出的核心是能量，而能量分配方式的核心是三个动作：规划，修整，投入。
能量是这么做的，其他的都是工具，不要在工具上苛求自己，否则就掉入了手段目标化了。
本文讲了个我自己当天发生的故事，以及之后两天我的自洽校验过程，举了个具体的例子让大家来查看这个框架的力量。
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