年薪百万的谷歌精英：比起加班，我更爱工作中“摸鱼”

在国内互联网大厂工作是一种什么体验？

当人们谈及这个话题时，除了令人羡慕的高收入，必然还会想到诸如996、超级大小周等诸多高强度的疯狂工作模式。

但如果告诉你，许多国外头部互联网，不仅不鼓励加班，反而还鼓励员工摸鱼，会不会觉得很不可思议？

比如在谷歌，尽管工作也忙，但晚上6点以后，80%的工位就已经没人了，相较于加班，公司更希望员工按时下班回家。

即使上班时间，谷歌也会避免员工超负荷工作，甚至开设了许多正念课程，鼓励员工学习摸鱼正念冥想，缓解压力，疏通情绪。

最近潮哥读了一本书叫《没时间休息的休息法》，作者荻野淳也是谷歌正念课的特邀讲师，他介绍了不少有助职场减压的正念诀窍，看完让我大受启发，现为你分享。

1

越聪明的人

越懂得让身体休息

2007年，谷歌在公司内部推行了以正念为基础，名为“探索内在自我”的能力开发计划，目前已有上万员工修完毕业，其中不乏许多高管。

开设正念课程，必然会占用员工的工作时间，且学会正念后，员工们更有理由上班时堂而皇之冥想、发呆，这在许多国内老板眼里是无法理解的（毕竟拿这个时间去加一把KPI不香吗）。

谷歌这么做的原因很简单：越是精英，遭遇的压力也越大，愈发需要学会休息、自我调节。

不少员工都表示，运用正念冥想进行放松休息后，再投入工作时，精力和专注力都提高了，甚至与他人进行沟通的情绪，也会更加开朗。 

正念课的效果不止于此，员工的精神状态改善后，效率大幅提高，工作起来事半功倍，这也让不屑加班文化的谷歌，依旧能保持强大的创新力，成为整个互联网行业的一朵奇葩。 

所以你看，人们通过正念释缓压力，劳逸结合，远比带着愤怒焦虑的情绪去低效加班要合理的多。

（上班期间，谷歌员工在公司play room进行音乐娱乐）

2

打破空间限制

随时随地，皆可正念

作为教授谷歌精英们的老师，荻野淳也的正念冥想指南与常规的正念训练（身体放松+深呼吸+排除杂念）相比，更加具象和丰富。

书中，荻野围绕“身体知觉、生活细节、日常习惯、渴望休息、人际关系、内心烦闷、如何自爱”七个部分，给到了许多详细的正念方法。

“当我们挤在人潮汹涌的地铁公交，尝试暂时忘记空间的拥挤，闭上眼睛专注去倾听拉环、扶手的声音，是一种正念修行”

“当我们在公司吃零食，不妨离开工位，快步在楼层里行走，集中精力去品尝零食的可口细节，是一种正念修行”

“当有同事让你不快，可以放下偏见，用“Just like me”感同身受他的人生，把意识转移到呼吸上，也是一种正念修行”

书中还有很多类似有趣例子，荻野认为，正念不拘泥于形，更是一种豁达、认真的人生哲学。

“生活处处可正念，我们可以把失败看作喜剧来自嘲，可以在电梯里对呼吸进行思考，可以用笔写下100个梦想清单，可以请假去远足，去看海，去见想见的人。”

3

正念并非专属

人人皆适宜正念

有人会说，我并不是什么职场精英，也没有那么多工作压力，还需要正念冥想吗？

对此，荻野在书中给到了一个观点：每个人都有不经意间努力过头的时刻。

写书时，普通女性是荻野调研的重要对象。她们有的在职场打拼，也有全职母亲，而无论背负哪种标签，大家都遭遇过心情烦躁、睡不着觉、被琐事剥削精力等诸多问题。

毕竟，精神压力并不是职场精英们的专属，普通人在日常也会有释放自我的需要。

在荻野看来，只要每天拿出5-10分钟左右来练习，任何人都可以掌握正念冥想，并将受益终生。

4

结尾

知乎上有个著名的问题：为什么上班都是坐着，还会感觉疲惫不堪？

这个问题引发了诸多打工人的强烈共鸣，网友们在答案区吐槽工作，分享经历与对策。

不管他们讨论内容如何，在加班文化盛行的当下，“工作倦怠”与“情绪衰竭”，已然成了职场白领无法避免的流行症状。

在这里衷心希望大家都能善待自己的身体，学会主动休息，做好精力管理，别被工作给累垮了。

我是潮哥，祝愿每一个身在职场的你，早日实现work-life-balence。