阴虚体质多表现为体瘦性躁，怕热衣少，两颧发红，凉饮不解，口燥咽干，便干便秘，阳事易兴，遗精早泄，尿黄短少，心烦少眠，五心烦热，潮热盗汗，耳鸣眼花，舌红少苔，脉弦细数。甲状腺功能亢进，神经衰弱，结核病，糖尿病，更年期综合症，身体瘦弱，性格急躁，反复上火等人群多表现为阴虚体质。阴虚日久，损及肾精，易致早衰。
（1）告别生气，养护正气
*生气就是拿别人的错误来惩罚自己，降低自己生活质量。
*生气成了人家的奴隶；不生气还是自己的主人。
*生气易伤肝脏，日久导致肝阴不足，肝阳上升，加重阴虚火旺。
*克制自己，战胜自己，做自己的主人，永不生气。
（2）清淡饮食，减少上火
*少食易致上火的食物如，羊肉、狗肉、牛肉、瓜籽、葱、姜、蒜、韭菜、花椒、胡椒、辣椒、火锅、橘子等。素体有火者，如慢性咽炎，扁桃腺炎，痤疮、中耳炎、结膜炎、口腔溃疡、结核病、痔疮等更宜少食。
*饮食宜清淡，多食新鲜蔬菜水果，口腔溃疡可食用黄豆芽，胡萝卜等含核黄素较高的食物。
（3）常护阴津，减少亏损
*戒烟控酒限肉，防止火热伤阴，加重虚火内热。
*节制房事，防止肾精亏损，加重虚火内热。
*少睡火炕和电热毯，防止热伤阴津，加重虚火内热。
*秋冬气候干燥，人体水分蒸发过快，应常饮白开水，增加居室湿度，防止阴虚火旺。
*暑伏天可食用绿豆汤汤，西瓜，丝瓜，荷叶茶等解暑食物，防止暑耗气阴。
*夏天注意遮阳防晒，戴大沿帽，穿浅色宽松透气衣服，防止上火伤阴。
*生活起居饮食有规律，少熬夜，防止耗损阴血上火。
（4）预防便秘，防止上火
*生活饮食规律，养成定时排便的习惯。
*常食粗纤维蔬菜，常饮水，少食辛辣油炸酒类，食物不宜过于精细。
*便秘时不宜食用柿子，苹果，不宜饮浓茶 。
*常食香蕉，蜂蜜润肠通便（糖尿病不宜）。
*少用大黄，果导片，潘泻叶等刺激型泻药。
*不要经常把泻火药当泻药用。
*适当活动，常摩腹促进胃肠蠕动。
（5）抑制兴奋，静心宁神
*家具，装修，穿衣，工作场所宜冷色不宜暖色，以静心宁神。
*减少噪音污染，确保工作休息场所安静。
*不要看惊险刺激电视小说游戏比赛。
*不宜烟酒、浓茶、咖啡，少食葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等刺激食物。
*胃不和则卧不安，进食后不宜立即睡觉。
*正确对待逆境和困难，避免情绪波动。
（6）中药调理，养阴抑阳
*阴虚耳鸣------------耳聋左慈丸、麦味地黄丸类。
*阴虚眼花------------杞菊地黄丸、明目地黄丸、石斛夜光丸类。
*阴虚咽炎------------养阴清肺丸、知柏地黄丸、六味地黄丸类。
*阴虚口疮------------知柏地黄丸、口炎清类 。
*阴虚干咳------------养阴清肺丸，沙参麦冬汤类。
*阴虚乳蛾------------养阴清肺丸、知柏地黄丸类。
*阴虚盗汗------------知柏地黄丸类。
*阴虚眩晕------------杞菊地黄丸类。
*阴虚失音------------玄麦甘桔汤、麦味地黄丸类。
*阴虚口靡------------知柏地黄丸类。
*阴虚失眠------------天王补心丹、知柏地黄丸类
*阴虚健忘------------天王补心丹、六味地黄丸类。
*阴虚腰痛------------左归丸、六味地黄丸类。
*阴虚遗精------------知柏地黄丸、六味地黄丸类。
*阴虚阳萎------------五子衍宗丸、右归丸类。
*阴虚早泄------------知柏地黄丸类。
*阴虚抑郁------------滋水清肝饮，天王补心丹类。
*阴虚水肿------------济生肾气丸类。
*阴虚消渴------------六味地黄丸类。
*阴虚发热------------知柏地黄丸、青蒿鳖甲汤、清骨散类。
*阴虚紫癜------------知柏地黄丸合犀角地黄汤类。
*阴虚出血------------知柏地黄丸、六味地黄丸类。
*阴虚白发-------------七宝美髯丹，杞菊地黄丸、六味地黄丸类。
*阴虚脱发-------------七宝美髯丹，杞菊地黄丸、六味地黄丸类。
（7）养阴中草药
常用养阴中草药有西洋参，龟板，鳖甲，天冬，麦冬，沙参，石斛，玉竹，何首乌，熟地黄生地黄，百合，黄精，山茱萸，桑葚子，元参，乌梅等，可在医生指导下选择使用。
（8）养阴穴位
可针刺太溪，照海，三阴交，肾俞，肝俞等穴位用补法，能滋补肝肾，益胃生津。
（9）养阴食物
常用养阴食物有蜂蜜，银耳，食油，香蕉，西瓜，梨，黑木耳，黑芝麻，枸杞子，话梅，果脯等。
（10）养阴小偏方
*明目茶（治疗眼花流泪）：枸杞子、白菊花、草决明、绿茶。
*养阴茶（治疗口干）：西洋参、麦冬、枸杞子、乌梅。
*安神茶（治疗失眠）：枸杞子、麦冬、太子参、五味子。
*亮嗓茶（治疗咽喉炎音哑）：木胡蝶、胖大海、金银花、麦冬、青果、乌梅。
*祛斑美容茶（治疗面部色斑）：白蒺藜、当归、枸杞、生山楂、绿茶。
（11）养阴小技巧
*口唇轻闭，上下齿轻叩，舌轻舔上齿龈，有了口水应咽下，能滋补真阴。
*糖尿病患者可常嚼食麦冬滋阴润燥。
*对抗秋燥可常吃梨生津解渴润燥。
*酸梅汤能生津解渴。
*暑热烦渴可饮用金银花露清热解暑止渴。
*早餐常喝粥能益胃生津口不渴。
*秋冬常煲银耳百合汤，能养阴润燥。
*睡觉尽量不张口呼吸，防止夜晚口干。
*秋冬喝茶放蜂蜜，能养阴润燥。
(癸巳年周伟撰于北京)
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