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尴尬!羽毛球飞到身后怎么办?学会这1招可轻松化解!

正手底线抽球

在正手位置,如果球已经飞向身后,我们可以采用正手底线抽球的方式来回球。需要从以下3个方面来注意练习。

  • 1、步伐

  • 2、击球点

  • 3、肘关节

1、关于步伐,我们需要熟练掌握向后跨步技巧,如下图:

这个步伐是正手底线抽球的基础,如果步伐不到位,球自然变的更被动,很容易死球。需要注意的是向后跨步时,脚尖是朝向侧后方(击球的位置),而不是朝前。就是让身体有一个转体角度,才能让胸前的空间打开,才能有更多的角度和力量来抽球。如下图:

2、在尽可能的情况下让球与身体平行或者稍微靠前,也就是在侧方,如果真的已经飞到身后太多,击球是十分困难的,发力和角度都受限制,就连专业选手都无能为力,所以步伐是十分重要的。如下图:

3、肘关节的动作直接影响到击球的质量,所以我们要着重讲一下肘关节的注意事项。

不少球友知道“引肘”这个概念,但是具体在底线抽球中如何使用?我们分为3个步骤:

①肘关节后引

引这个字就可以说明肘关节的运动路径,就像我们做扩胸运动时肘关节向后拉的动作。而肘关节后引也是击球力量的关键,和拉弓时我们拉弦的手臂一样,越往后拉,力量越大。来看下李宗伟的引肘动作:

可以看出李宗伟的持拍手手肘已经拉到最大,这样的力量也很足,就可以将被动抽球转变成主动击球。

②小臂后倒、外旋

肘关节向后移动其实属于击球前的准备动作,下一步则是小臂向后倒,自然外旋,将肘关节内侧亮出来,属于引拍动作。手腕由持拍立腕状态,变成伸展状态,方便曲收发力。如下图:肘关节从后向前移动。

③锁肘击球

前两步动作完成之后,此时手肘和球拍就像拉满弓一样,等待一触即发的挥动击球。此时要做的是锁肘,利用小臂内旋发力击球,再看李宗伟的击球动作:

上面三个动作就是我们在抽球时肘部动作的注意事项,可以简单的理解为:①展胸:肘关节像扩胸运动那样向后拉,此时肘关节在后;②后倒:小臂向后倒,肘关节顺势向前移,这样就形成了“反弓”的力量;③击球:肘部锁定,小臂伸展击球,重点是让小臂内旋发力,此时击球的力量和角度都容易控制。

步伐是回球的基础,击球点决定能否成功回球,肘部动作则是回球质量的关键因素。另外,如果球已经到底线,而我们手臂内旋的力量不足以将球抽到对方后场时,可以借助腰腹之力,这样就有足够的力量来将球抽的更远,增加过渡球的难度,有更多的时间来调整。如下图:

以上就是正手底线抽球的动作要领,有关反手抽球,我们会在随后的文章中分析,希望能帮到你。

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