养肝就是养命，肝好一切都好！
肝不好，百病丛生！
肝脏，对于人体健康，十分重要。
然而，肝脏也“十分脆弱”，生活中，诸多习惯，都会损害肝脏。
熬夜加班、玩会手机，伤肝血。
小酌豪饮，酒不离桌，损肝脏。
脾气暴躁，爱生气，易肝火旺。
爱吃宵夜，喜食重口味食物，脂肪堆积，易导致脂肪肝。
早起排尿不及时，经常憋尿，导致肝脏毒素过多。
众多习惯，都在一点点损害你的肝脏，保护肝脏健康，刻不容缓。
肝不好，少吃“三物”，减压力
1、少吃烧烤类食物
烧烤虽美味，肝不好，就要少吃了！
烧烤类食物，高温烧烤之时，脂肪分解滴在炭上面，再和肉里的蛋白结合，会产生一种很强的有害物质，这种物质，吃多了不但致癌，还会伤肝。
所以，烧烤，偶尔“解馋”可以，但不能经常食用，尤其是肝不好的人，更好少吃才好。
2、少吃半生不熟的海鲜
生吃海鲜，醉虾等，或许是很多人的喜爱。
但是，为了健康，一定要少吃这些半生不熟的食物。
研究发现，醉虾、半生不熟的贝类，常带有细菌，和肝吸虫等寄生虫，容易引发急性胃肠炎、痢疾，可能导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。
所以，要少吃半生不熟的海鲜，一定要把食物煮熟、煮透后食用。
3、少吃高脂食物
我们都知道，肝脏，是脂肪运输的枢纽，一旦高脂食物吃的太多，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。
所以，生活中，要少吃高脂食物，除了五花肉、肥牛、肥羊等食物外，还要尽量少吃油炸、油煎、香酥、干锅、水煮之类的菜肴。
肝不好，多喝“三茶”，促排毒，护肝脏
1、金桂玉兰茶，提高肝脏解毒能力
肝脏受损，首先影响其解毒排毒功能，喝点护肝排毒茶，十分有必要。
用金桂、玉兰根，蒲公英根、玫瑰花，四者搭配在一起，泡水喝，可以很好的排肝毒，提高肝脏解毒能力。
金桂，性温，香味清新迷人，可排出全身毒素，除口腔异味、并可滋润皮肤。
玉兰根，药食两用，有保肝利胆之效，可加速细胞修复速度，保护肝细胞健康，提高肝脏解毒能力。
蒲公英根，入肝经，擅长排肝毒，还可以增强肝脏再生能力，可很好的促进肝脏排毒，并且，蒲公英还可以将肝火，改善肝火引起的不适症状。
玫瑰花，性质温和，可强肝养胃、疏肝解郁、滋养心肝血脉，促进肝脏排毒的同时，更有助肝脏健康。
四者搭配在一起，泡水喝，促进肝脏排毒，提高肝脏解毒能力，效果尤佳。
2、枸杞菊花茶，降肝火
秋季，天气干燥，容易引起上火，此时，喝点护肝降火茶，也是不错的选择。
菊花取2-4朵，枸杞5-10颗，一起泡水代茶饮，可清肝明目，降肝火。
菊花，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。
对肝火旺、用眼过度，引起的眼睛干涩，可以用菊花泡水，可很好的改善。
枸杞，性味是甘、平，归肝、肾二经，具有养肝明目的功效。
二者搭配在一起，降肝火，滋肝明目，效果显著。
3、红枣桑葚茶，滋肝养阴
红枣2-4瓣，桑葚3-6g，开水冲泡，加盖焖至10分钟左右，即可饮用，亦可加入蜂蜜蜂蜜调味。
桑葚，有着滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目之效。
红枣补血益气，可增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
二者搭配在一起，可以有效滋肝养阴，柔和肝气。
肝不好，常做“三个动作”，肝会一天天变好
1、敲肝经
肝经通，才会促进肝脏排毒，多敲肝经，可以很好的促进排毒哦。
可以手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。
敲打的力度，控制在自己能够承受的范围内，不要用力过大。
两条腿轮换着敲打，左右交替，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。
2、转动眼球
肝开窍于目，保护眼睛健康，也有助于肝脏健康。
保持头部不动，就眼球动。
从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。
转动10圈后，再从反方向转动10圈。
3、蝴蝶式
双腿弯曲，脚心相对。
双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。
每天10分钟。
肝不好，还要做好“三个字”
1、睡
夜卧血归肝，养肝血。
睡好觉，多休息，保护肝脏的同时，可以养肝血。
子时，也就是晚上11点之前，一定要进入睡眠状态，。
保证充足的睡眠时间，还可以清肝泻火，预防肝气升发太过。
2、疏
疏解情绪，减负担。
适当的散步，可有效疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。
晚饭后1小时，大概在19?21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。
3、揉
经常按揉护肝穴，强健肝脏健康。
太冲穴、大敦穴、行间穴，期门穴，都是不错的护肝穴位。
闲来无事，经常按揉，可以保护肝脏健康。
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