【143号绘本】我有一只叫抑郁症的黑狗

“生而为人，我很抱歉”

——「被嫌弃的松子的一生」

12月18日

在首尔清潭洞一处酒店式公寓内

韩国男团SHINee成员金钟铉

以烧炭自杀的方式

结束了他年轻的生命

    「我从里面开始出毛病了」

「一点点啃噬我的抑郁最终将我吞噬」

「我无法战胜它」

——金钟铉

前不久

一部提名金球奖的电影「至爱梵高」

再次引发了社会对梵高死因的猜测

正如大家所知

梵高也患有严重的抑郁症

但又有多少人知道

对于抑郁症患者来说

最大的痛苦已不是病症本身

而是接受治疗

Matthew Johnstone

插画家、设计师

同时也是一名抑郁症患者

根据自身的经历创作了

「我有一只叫抑郁症的黑狗」

启发和帮助了无数抑郁症患者

书籍的同名短片

成为世界卫生组织的公益宣传片

【阅读时长：120秒】

「我有一只叫抑郁症的黑狗」

我有一只黑狗

名叫抑郁

黑狗一来

我就会感到空虚

生活百无聊赖

它会无缘无故突然造访

使我变得像个老人

其他人都在享受生活

而我却只能和黑狗相伴

我会突然无精打采

平时让我兴奋的事

也提不起我的精神

它让我没有胃口

它让我无法集中注意力

只要黑狗在我身边

我就什么都不想做

哪里都不想去

在社交场合

它会夺走我残存的自信

我害怕人们知道真相

害怕他们会嫌弃我

我时刻担心会被人发现

黑狗的存在

因此我极力掩盖

这让我感到精疲力竭

它使我喜怒无常

让人难以相处

它夺走了我的心

埋葬了温情

它喜欢在深夜闹醒我

使我心烦意乱

提醒我将要面对

多么疲倦的第二天

但最糟糕的是

我对此已经毫无感觉

随着年龄的增长

黑狗也变得越来越大

而且时刻在我身旁

我抄起家伙想要赶走它

最后它却将我制服

相对于起身反抗

我觉得躺着反而更容易 

我常常陷入冥思

但根本无济于事

最后

我感到与世相隔

黑狗终于劫走了我的生活

当你失去了生活所有的乐趣

你便开始质疑生命的意义

幸好我就此打住

开始寻求帮助

这是我自救的第一步

也是我人生的一大转折点

我了解到

无论你是谁

黑狗都有可能不期而至

打乱你的生活

我得知

药物可能对一些人有效

而另一些人

则需要完全不同的治疗方法

我了解到

真心对待周围的人

情况就能大为改善

更重要的是

我学会了不去畏惧黑狗

甚至还有几招新花样

当你越是感到疲倦

黑狗的声音就越大

因此要试着静下心来

经常锻炼

也是减轻抑郁的有效方法

所以抛下黑狗

去散步、去跑步吧

坚持写日记

来记录心情的波动

卸下思想的包袱

往往有利于找到解决的办法

最重要的是

无论情况多么糟糕

只要你找到适合的方法

适当向人们求助

被黑狗笼罩的日子就会过去 

我不会说我要感谢黑狗

但它确实是个好老师

它迫使我反思生活

告诉我与其逃避

不如勇敢面对

黑狗还是会伴我一生

但它不再是那只肆无忌惮的野兽

我们已经能够共处

通过知识、耐心、克制和幽默

能让最凶猛的黑狗也变得温顺

如果你遇到和我一样的困难

不要害怕求助

这并不是什么丢人的事情

错过美好的生活

才是人生最大的缺憾

真正的抑郁

不是生命出了差错时的悲伤

真正的抑郁

是明明生活中的一切都好

你依然感到悲伤

多少笑容的背后硬撑着绝望

旁人不自觉的言语压迫

或许就是压垮骆驼的最后一根稻草

想对所有的抑郁症患者说

「我们都要好好地活着」

「一起享受这精彩的世界」