煮饭时加点这个，比减肥药还管用，皮肤红润，身材还苗条了！接下来就跟51养生网小编一起来看看吧。

米饭是我们每天都需要补充的营养。在生活中，我们煮米饭，一般就只下大米然后放水煮。其实米饭中加入一点其他食材，会让米饭更香更加的美味好吃。还能帮助我们减肥，让我们的气色变得更好。轻松改善饮食就能吃出好身材哦。

01、大米 小米，开胃养胃

小米里还有多种维生素还有其他的营养物质，营养价值很高。小米里面的蛋白质不如大米，所以不适合当作主食，搭配着大米吃会更好一些。小米可以开胃又能养胃，有可以防止呕吐反胃的作用。在做饭的时候，放入一点小米一起煮就好啦，吃起来的口感也很不错哦。

02、大米 燕麦，有助于血液循坏

欧美国家的地方，他们经常吃的就是燕麦，燕麦是属于谷物，是一种低糖，高营养的食品。我们知道这样的粗粮对于我们身体是有益的。燕麦比起大米来说更加的有营养一些，因为它里面还有丰富的膳食纤维还有多种谷物的维生素，能够有助于我们血液循环，帮助我，们缓解压力。在煮饭的时候，加入一点燕麦，让米饭更加的软糯。更加的香。

03、大米 红豆，消除水肿

我们知道红豆是一种补血的食品。还是一种利水消肿的食品，特别适合肥胖的人食用。红豆还可以将健脾胃和清热。红豆可以利水消肿，是因为里面有大量的钾元素，有助于消除我们腿部的脂肪哦，做饭的时候加入一些红豆，让饭更加的清香，也更加的有营养。

04、大米 红薯，清肠通便

冬天天气冷的时候，就特别的想吃红薯，暖暖的，而且很有营养。红薯里面含有大量的膳食纤维，而且红薯细腻，有助于我们肠道消化，有助于我们排便，如果有长期便秘的小伙伴们可以尝试着吃一些红薯。煮米饭的时候，放入一些红薯进去一起吃，让饭带有一点甜味，还能填饱肚子。

煮米饭时的小知识

1.饭煮熟之后，最好不要立刻的打开锅，焖一会，饭会更加的好吃。

2.洗米的时候不要过度的洗，大米外层也有很多的营养物质，避免营养流失。一般洗米洗两遍就好啦。

3.做饭的时候加入一点油或是加入几滴醋，会更加的好吃，会更加的香。