十二经络|你知道每个时辰应该怎样养生么？（下）

昨天已经为大家介绍了十二时辰中前六个时辰对应的养生部位，今天将为大家继续介绍剩下六个时辰，我们应该如何顺应时辰进行保养。

午时（11：:0~13:00）

心经值班

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心经主要负责为心脏补充血液，让心脏更好地推动周身血液的运行。因此，午时最好能午睡一会，让心血得到充分的补给。且汗为心液，午时运动对身体并没有好处。安静的小睡一会，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。

未时（13:00~15:00）

小肠经值班

小肠经主要是对营养和糟粕进行整理及分类，将好的物质输送给脾，由脾输送给全身。再将脏东西分为液体和渣滓，输送给膀胱和大肠。因此，午餐应在1点前结束，这样才能在小肠经值班时，可以充分进行营养分离。

申时（15:00~17:00）

膀胱经值班

膀胱经是很重要的经脉，在中医里称为太阳。当小肠经将液体分拨给膀胱，膀胱需要将水液和津液分开。因此，人体在这个时间段津液最充足，最适合运动且这时间段的判断力也最佳。

酉时（17:00~19:00）

肾经值班

肾主藏精，精是人体中最富有创造力的一个原始力量，支持人体生命活力最基本的一种物质。由此可见，肾的重要性。且肾是人体内最大的排毒器官，肾经开穴运行的时间，可选择芝麻、香蕉、花生这类对肾好的食物。

戌时（19:00~21:00）

心包经值班

心包是心的保护组织，也是气血的通道。专门负责清除心脏周围的外邪，使心脏能处于完好状态。这时候也是人阴气最重的时候，因此不宜进行剧烈运动，可饭后去散步，并保持心情舒畅，释放压力。

亥时（21:00~23:00）

三焦经值班

三焦经为全身气血循环的经络，具有主持诸气、疏通水道的作用。三焦同百脉，因此这时候睡觉，美容养颜效果是最好的。

了解了十二时辰对应的经络问题，一定要养成正确的作息时间，才能更好的调养身体。