S一甲状腺

甲状腺离不开4种微量元素

甲状腺功能的正常维持离不开四个重要的矿物质。它们在体内的含量一旦失去平衡，或者缺乏，可以引起甲状腺功能减退，这意味着你的甲状腺功能低下和身体的代谢过程减慢。

甲状腺功能减退症会引起的疲劳、头晕、体重增加、难以减肥、脱发怕冷、怕热、情绪波动，等许多症状。
男性患者可以影响精子生成，造成弱精、少精甚至无精。
女性患者性欲冷淡、排卵障碍、月经不调、不孕不育。
孕妇则会造成流产、反复流产、胎停、早产、死胎等。并影响宝宝生长发育和智商。
胎儿和儿童主要出现身高增长缓慢，大脑发育迟缓，智力下降等。

支持甲状腺功能的四摇滚明星矿物质碘、硒、锌、铁。虽然，将它们添加到你的饮食中很简单，他们对你的健康的影响是巨大的。
让我们来这些营养物质对甲状腺健康重要性。
碘
碘是合成甲状腺激素两大基石之一。但是，除了碘盐，你很难保证日常饮食中摄入足够的碘，氟、氯、溴通常会影响你身体中的碘。海藻和野生鱼能提供充足量的碘，但你也可以采用高品质的含碘复合维生素。
硒
作为一种抗氧化剂，硒谷胱甘肽过氧化物酶（GPX）可以减少自由基对你甲状腺的伤害。硒在转换T4的酶——脱碘酶中也起着关键的作用，这个酶将甲状腺素（T4）转换为T3（活性形式）。没有足够的硒，你的甲状腺素就处于无活性的状态。坚果等某些食物能提供优良的硒来源，肉，鱼，贝类也提供足够的硒供给。理想情况下，你每日可以补充至少200微克。目前，补充硒已经成为治疗桥本甲状腺炎的有效方法。
锌
锌是另一种抗氧化剂，在T4向T3转换中起作用；它是触发你的下丘脑促甲状腺激素释放激素受体必须的微量物质。锌的缺乏意味着你不能很好地调节下丘脑激素的生产。研究表明锌缺乏时，甲状腺会降低生产量。食物中的草饲牛肉，自由放养的火鸡、牡蛎、贻贝、菠菜都是锌的良好来源，我也建议甲减患者每天至少补充25毫克。
铁
铁与甲状腺激素的代谢有密切的关系。与碘缺乏一致,铁缺乏也是发展中国家重要的公共健康问题。铁缺乏可以影响体内铁依赖酶的活性,从而导致甲状腺激素的合成及代谢活性均降低,促进甲状腺滤泡细胞增生,也是地方性甲状腺肿的重要原因。碘 铁双重补充治疗,可以显著降低地方性甲状腺肿的发病率。同时,甲状腺激素的代谢异常也可以干预肝细胞的铁代谢过程。

我发现我的许多女性患者，尤其是素食主义者都缺铁。铁对碘的转换（碘离子状态）过程非常重要，不可缺少。一旦缺乏，影响会甲状腺激素的生产过程。
瘦肉或肝、蛤、贻贝、牡蛎、菠菜提供足够膳食铁。铁主要贮藏蛋白在体内，你的铁蛋白水平应为50至100毫微克/毫升之间，但男性和女性有区别。

如果你发现你缺乏这四种营养素中的任何一种时，都会影响甲状腺的健康。推荐首先通过健康的、营养丰富的食物来补充。