如何补气血？

人以气血为本，只要血气充足，身体自然健康，面色自然红润光泽。

气虚的表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。

血虚可见皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、精神恍惚等。

饮食调养

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜、锌、钙…）等营养物质的食物，如阿胶、红枣、枸杞、龙眼肉、桑葚干、玫瑰酒、南瓜、葡萄、核桃、山楂、猪血、黄鳝、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑芝麻、红糖等。

运动调养

想要调理气血，首先要增加运动，适量运动可以帮助脾胃将身体内的营养物质转化为气血，平时多练练瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动，可以促进血液循环，效果非常好。

经络调养

经络是经脉与络脉的总称，意指周身气血的运行通道。经常做头部、面部、脚部保健按摩，对温经通络、活血化瘀都有很好的效果。

食疗药膳

俗话说，药补不如食补，气血不足最好是采用食疗药膳的方法。平时在家里可以多煲点阿胶、红枣、枸杞等补气血的汤水，加入乌鸡搭配效果更佳，在享受佳肴的同时，也让气血得到调补。

最后，食安君提醒大家，良好的睡眠也能补气血，别再熬夜啦！