按什么穴位有助于睡眠？

改善睡眠质量穴位很多，因为证型不同治疗选穴各异。下边就选取一些比较常用的，单用即会有效的，而且操作比较方便的穴位进行简单的说明。

神门穴

• 定位：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
  

• 功效：手少阴心经原穴，能够宁心安神助眠。
  
• 操作：拇指指甲掐揉局部3-5分钟。
  

三阴交

• 定位：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
  

• 功效：肝脾肾经交会穴，肝脾肾通调，疏肝健脾，滋补肝肾阴虚助眠。
  
• 操作：拇指指腹按揉3-5分钟。
  

安眠穴

• 定位：在颈项部位，在翳风与风池两穴连线之中点。
  

• 功效：失眠特效穴位，安神助眠。
  
• 操作：拇指指腹向枕骨粗隆方向按揉3-5分钟。
  

睡眠障碍证型因人而异，一般选穴有比较大的区别，以上列举的就是不论是何种证型都适用的几个穴位，操作方法简单，局部按揉为主，睡眠障碍主要和心态问题有关系，在按揉穴位的同时还需调好心态，尽量白天从事一些体力活动或者锻炼，也可以促进睡眠质量提高的。

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