高考后总有考生因暴饮暴食而引发肠胃炎，一些考生因为高考前对生冷食物忌口，考后会敞开肚子大吃冷饮，也有考生因在聚餐时喝酒过量被送进医院医治。因而，考生在高考后也应讲究科学饮食，生活规律。
后饮食：要有规则有操控
高考后，家长为了犒赏孩子，仍是挑他爱吃的让他吃，孩子自己想吃什么吃什么，这样很容易引发肠胃炎，使身体的抵抗力降低，各种疾病容易找上身不说，还容易疲劳、运动能力降低，乃至发生自卑、压抑、性情孤僻等心理问题。因此，家长要注意，高考后考生的饮食要分外有规则、有操控，千万不能喜欢吃什么就吃什么。
临睡前：喝杯牛奶助睡觉
考后的一周内，考生每天起码要确保8-10个小时的睡觉时间。晚上10点前睡觉，临睡前喝杯牛奶，确保睡眠质量。
用眼过度：多吃蔬菜和水果
考后，有的考生会通宵看影碟、成宿上网玩游戏，直到双眼疼了、直流眼泪才会歇一小会儿。这时，要及时补水，屋里开空调的时候最好再配上加湿器；另外要多吃蔬菜、水果，补偿身体失掉的水分。最重要的是，上网一个小时就要休息一会儿，确保眼睛的正常休息。最好不要通宵上网。
熬夜后：多补水分多补觉
熬夜时，要留心补水，多喝点枸杞大枣茶或菊花茶，既能补水又能去火。熬夜后的第二天，最好不要出门，把没睡的觉补回来。
女生调经：要多注意调理
有的女生的例假日刚好在高考前后的几天。为了不让例假影响高考，很多考生采取了吃药调经的方法，有的考生因为吃药调经使原本正常的例假周期出现不规律。此类考生高考后调理时需要多留心，不然就会出现例假不调或者闭经的状况，致使子宫内膜萎缩，影响今后的生育。
男同学：聚会喝酒别逞强
对于一些男同学来说，聚会就意味着喝酒，喝两三瓶啤酒都是平常事。每年高考后，都有一些考生因暴饮暴食而引发肠胃炎；也有很多喝酒的考生因在聚餐时喝酒过量而被送至医院医治。考后聚餐时，男生喝酒别逞强。
特别提示：千万别胡吃海塞
均衡的营养是考生脑力和体力得以恢复的重要物质。营养对人体来讲是重要的，但也不能大补、特补和乱补，更不能聚在一起时大吃大喝，这不但会增加胃肠的负担，而且还会加剧酸性体质的形成。更会使孩子在假期时迅速增肥，致使肌体的抵抗力降低。在考后，要均衡饮食，不要胡吃海塞。
郝梅
聚焦高考
为考生准备早餐需注意7个问题
家长给考生准备高考早餐时要注意以下几点问题：
1.如果考生平时不喝牛奶或豆浆，那么最好不要喝，因为那样有可能会引起肠胃不适，影响考试。
2.豆浆和牛奶要喝温热的，且不要往里面加糖等甜的调味剂，否则容易引起胀肚等不适症状。
3.有的考生喜欢早上起来喝一杯咖啡，这是不可取的，因为咖啡易引起尿频。
4.考生也可以在早餐的时候喝一杯鲜榨的果汁，但也不宜放糖，建议早上不要吃生的水果。
5.不要吃油炸的和奶油蛋糕一类的食品。
6.早餐不能吃得过咸，如果就着粥吃一点榨菜、酱豆腐是可以的，但也要适度。
7.有些考生喜欢早上吃肉类的食物，比如火腿肠、酱肉等，这也是不利于考试的，建议以清淡食物为主。
王文
当心考后心理综合征
很多家长认为考前心理调适最重要，可以让孩子消除紧张、焦虑心理，顺利应对考试。但国内统计显示，高考和中考过后也是考生各种心理疾病的高发期。
家长带孩子来一个短期旅行是释放“后高考期”双方压力的最佳选择。这种放松方法可以转移家长“度日如年”的焦躁情绪，转移对成绩的关注；此外，也可增加亲情储蓄和情感积分，让孩子在亲情呵护下成长。
“后高考期”家长禁忌
1.考试结束后不要问孩子考得好不好。
2.夫妻双方不能在孩子面前互相埋怨。
3.旅行途中不要提起分数、志愿等内容。
4.孩子未考好，心情差、发脾气，家长切忌“放狠话”。
5.应支持孩子之间多聚会，但务必提醒孩子选择合适的聚会场所，注意假期安全。
张宏岩
我家的高考后食谱
女儿是去年参加高考的。高考结束了，我也松了一口气。暑假里,家中的饮食虽不像高考期间那么小心翼翼,但孩子仍是长身体的时候,对于女儿的饮食，我丝毫不敢松懈。
以往我总会听到身边的同事和朋友说，高考结束后，孩子们过于放松，暴饮暴食，导致肠胃炎发作。因此，暑假里我还是控制女儿的饮食起居，健康过一个暑假。
天气热，女儿喜欢吃冷饮、冰淇淋等，但这一类食物对肠胃不好。高考后，女儿数次都想放松一下，放开肚皮大吃冷饮，但都被我制止，只能把吃冷饮控制在合理范围内。
日常饮食方面，夏天主要以清淡为主。多吃点鱼，对身体有好处。同时，女儿刚经历了高考的冲刺期，身心俱疲。我经常会做一些豆制品食物，有健脑的功效，可以缓解高考后的脑力疲劳，让女儿慢慢从高考的紧张情绪中恢复过来。
在高考后的一段时间里，我最关注的，就是让女儿有充足的睡眠。在过去的3年里，无数个夜晚，女儿挑灯夜战，看书、复习功课。尤其在高考前，每天的睡眠更是少得可怜。考试结束后，我每天都保证女儿有8个小时左右的充足睡眠。每次睡觉前，我总会让女儿喝杯牛奶，促进睡眠。
用眼过度，也是女儿的考后综合征之一。高考前，长期的冲刺让女儿的眼睛过于疲劳。考后，我控制女儿的上网时间，不让她长时间看电视和影碟。让女儿多补充水分，多吃蔬菜水果。这么一来，女儿的干眼症果然有效缓解。
对家长们来说，考前的饮食调节固然重要，考后的饮食控制也必不可少。合理的饮食起居，可以让考生们的身体得到彻底的恢复和放松，才能让他们有一个更健康的身体，投入到另一个新的生活环境中。
郭华悦
化解考后焦虑体育运动是良方
高考结束后，如何安排大考后的生活呢？专家建议，体育运动是放松的最好方式。部分考生考后易焦虑，运动则是化解良方。
高考结束，有的考生在家补睡眠，有的忙着打游戏，也有的忙着同学聚会。经历高考洗礼的考生们，都想借机放松一下自己紧张的神经，释放身心巨大压力。
专家建议，考生在考后先彻底放松两天，然后再拟定一个假期运动计划，最好利用假期学会一门体育项目，有条件的考生可报名参加培训班，在读大学前学一门体育专项，对丰富大学生活十分有利。
专家建议，考生不妨每天进行一两个小时的有氧运动，例如游泳、篮球、羽毛球、骑车等。但是，有的考生由于经历高考，体力很差，所以前期运动量不宜过大，一定要适可而止，小心受伤。
据《解放军报》
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