天气炎热，骄阳似火，如何正确处理晒伤，科学进行防晒？北京协和医院皮肤科主治医师朱晨雨医生为您带来一套“防晒指南”！
炎炎夏日，小心日光性皮炎
夏天的日光通常会非常强烈，长时间毫无防护或防护不当暴露在阳光下，会导致一些与紫外线相关的皮肤病。
1、日晒伤
最常见的是多形日光疹，常在暴晒后数分钟-数小时出现，表现可以是红斑、水疱等等。慢性光毒性反应是指皮肤反复长期暴晒后，出现皱纹、松弛、颜色变深等等。
2、光过敏
如果是本身就对太阳光过敏的人，就会出现光变态反应，表现就是日晒数天之后出现脸上、脖子上、前胸、胳膊上或者手上很多红色的小丘疹、水疱，这样的话痒的就会非常明显，如果不及时治疗的话可能会转变成慢性光化性皮炎，会出现皮肤越来越厚的情况，而且除了日晒的部位，没有暴露的部位也可能出现，治疗非常困难。
除此之外，如果长年累月的暴露在强烈的日光下，也会导致皮肤老化、皮肤变黑，出现黄褐斑等，甚至会出现一些皮肤的良恶性肿瘤，比如脂溢性角化也就是老年斑、日光性皮炎、鲍温氏病等等。
这些人需要注意防晒
很多人都认为防晒是爱美姑娘的事，其实，很多在户外工作较多的人更需要提高防晒的意识。那么，皮肤晒黑了就不需要防晒了吗？当然不是，皮肤晒黑后，可能出现日晒伤的概率比皮肤白皙的人会相对少一点，但是皮肤被晒黑其实是一种皮肤对于太阳照射所作出的一种自我保护反应，如果不防晒的话，皮肤的自我保护能力是一定的，不会无限大，一样会出现上面所说的较为严重的过敏反应，一样会出现皮肤的老化甚至皮肤肿瘤的产生。
当心！这样就算晒伤了
当我们的皮肤被晒伤时，会有一定的表现。晒伤的表现，每个人反应的程度不同，与日光的强度、接受日光照射的时间、全身皮肤暴露的程度、肤色的深浅都有关系。
日晒伤通常在日晒后2小时到6小时出现，一天左右达到高峰，轻一点的人可能仅仅是感觉到被日光照射的部位有些烧灼感，或者是瘙痒等不舒服的感觉，严重的人可以出现跟照射部位特别一致的边界非常清楚的红斑，还有些人会出现局部水中，甚至是有水疱、大疱出现，会有流水等现象。
一般比较轻的日晒伤可以自行恢复，但是如果红斑逐渐加重，或者是出现了水疱、大疱、渗水等情况，最好到医院去看一下，一方面可以明确诊断，另外可以用一些口服药物或者外用药物来帮助皮肤更快更好的恢复。
最严重的日光性皮炎患者可以出现皮肤和皮下组织坏死、溃疡，还可能出现头晕、发热、心慌、恶心的情况，这样的话就一定要立刻去医院。
防晒攻略五大招
1、外出打伞或戴草帽。避免皮肤直接暴晒露在阳光直射下，条件允许可使用专用太阳伞。
2、佩戴墨镜。在晒伤门诊中，有不少晒伤者伴随眼睛局部红肿等症状。墨镜是保护眼睛的重要防护装备。
3、涂抹防晒霜。若需要长时间户外劳作，可选择高倍防晒系数的防晒产品，一是有效缓解皮肤可能产生的疼痛，二是让皮肤耐受性更久，不易被阳光晒伤。
4、避开紫外线高峰时段劳作。在每天上午10点到下午3点期间，属紫外线最集中的时段，为避免晒伤，可尽量避开这段时间进行劳作。
5、阳光下尽量穿浅色长袖长裤，避免皮肤直接接触阳光照射。
防晒霜到底怎么用，朱医生有话说：
对于日光性皮炎，最重要的就是防晒，另外还有一些防晒的小细节需要注意。比如涂抹防晒霜，不要认为我早上涂了一次就够了，防晒霜可能是需要多次涂抹的。
要看我们所用防晒霜的SPF值，对于我们黄种人来说，防晒霜能起效的时间就是SPF值乘以20，比如SPF值是15，那么持续时间就是大概300分钟，但是我们平时还会有出汗等行为，会使防晒霜不能达到最佳起效时间，所以最好2-3个小时就要补一次。
另外，有些朋友认为我们在室内是不需要涂抹防晒霜的，这也是不对的，我们要根据不同的情况选择不同的防晒霜，比如出汗比较多的情况或者是去游泳，最好能选择防水的防晒霜。防晒霜不只能防止晒黑，还能防止晒伤，防止皮肤老化、色斑产生甚至减少皮肤肿瘤的产生。
对于对紫外线敏感的人，在饮食方面也需要注意。
有紫外线过敏的朋友需要注意的植物包括灰灰菜、芹菜、小白菜、苋菜、荠菜、萝卜叶、油菜、菠菜、芥菜等等，另外，有些重要成分，比如独活、龙牙草、白芷、荆芥、小茴香等也会引起植物日光性皮炎，如果怀疑有这方面的问题，最好在吃了上面说的这些植物和中药后避免日晒。有些药物也会诱发日光性皮炎，比如噻嗪类利尿剂、非甾体类抗炎药、四环素类药物等。
除了脸之外，我们的脖子、手和脚也是平时容易暴露在阳光下的，尤其是农民朋友在进行劳作时手部和前臂通常是没有保护的，一定要注意这些部位的防晒。另外，如果经常穿短裤短袖的话，那么所有露在外面的地方都是需要防护的。
一旦晒伤，该如何自我处理呢？
对于比较轻的日晒伤，一般4-5天可以自己好，不需要特别的处理。如果觉得有灼烧感，可以用家里毛巾蘸上比较凉的水或者是用冰袋甚至是冰淇淋之类的作为简易冰袋冰敷一下。如果仅仅是出现少许红斑，可以用硼酸溶液湿敷，或者是家里备一些炉甘石之类的药物，可以降低皮肤的敏感性。另外，如果有破了的地方可以用一下外用的消炎的药膏，避免感染。
当然，如果晒伤严重，就一定要去医院就诊，以免引起更严重的疾病。
名医坐堂
《乡村保健站》微信网友“飞龙”：晒伤之后的皮肤出现老化可以恢复吗？
如果是比较早期的情况，还是非常有可能会恢复的。首先是一定要防晒，避免再进一步的被晒伤。另外，可以使用一些医学护肤品来帮助皮肤修护皮肤屏障功能，一定程度上逆转皮肤老化的情况。除此之外，现在也有很多医学美容的方法，比如果酸焕肤、光子嫩肤等方法都是可以再一定程度上改变光老化的情况。
《乡村保健站》微信网友“云霄”：日光是否也有助于健康？到底该怎么晒合适呢？
咱们前面说了那么多日晒带来的危害，其实日光对我们的皮肤来说也不是一个十恶不赦的坏人。比如银屑病的患者，接受日光照射对于皮疹的恢复是有帮助的，有时候白癜风的患者，我们也会让患者在涂药后适当接受日晒，来帮助局部皮肤色素的恢复。而且，少量的接受日晒也有助于我们体内维生素D的合成。但是接受日晒一定要有个度，在非疾病的情况下，接受少许的日晒就可以满足一般的需要了，一定要注意千万不要让皮肤感到任何的不适。
《乡村保健站》微信网友“西贝”：我们农村特别爱吃野菜，为什么我吃野菜也会得日光皮炎？
如果您的症状是每次吃完野菜都会出现明显的日光性皮炎症状，估计您就是我们上面所说的植物日光性皮炎的患者，那么您有两个选择，第一，就是要尽量减少去吃容易引起日光性皮炎的野菜，第二，就是如果一旦吃了野菜的话，在吃了后的1-2天一定要严格防晒，避免接触阳光。如果出现了症状，可以吃一些抗过敏药物，外用减轻皮疹的药物，严重的话建议到皮肤科去看看。
实习编辑：许丽峰
编辑：乔萍莉
责任编辑：王慧
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