给发呆正名，为人生减压
斯涵涵
日前，国家卫计委疾病预防控制局、国家卫生计生委宣传司、中国健康教育中心和中国记协联合发起的“中国健康知识传播激励计划（乐享健康生活）”项目正式启动。国家卫计委首度推出“5125”健康生活理念，倡导每天发呆5分钟。（10月19日北京晨报）
“呆相”“呆头呆脑”“呆若木鸡”，长期以来，人们对发呆存在误读，认为是无聊、无所事事甚至是傻的代名词，发呆也被人们打上浪费时间等不良标签。堂堂卫计委居然号召大家发呆，被一些网友嘲讽为不务正业。
实际上，发呆是人的大脑对于外界事物进行调节的一种应激反应，正常人的一种心理调节，能让大脑得到很好的休息，可帮助人们减轻疲劳，忘掉烦忧，创造轻松、快乐、纯净的自我空间。换言之，偶尔发呆无伤大雅，还有利于健康。
“每天发呆5分钟”是国家卫计委首度推出“5125”健康生活理念的一小部分，需要联系起来全面理解。针对当前上班族生活、工作压力大，失眠、易怒、暴饮暴食、注意力记忆力下降等亚健康状态，卫计委建议市民膳食多样、勤于运动，同时管理情绪，关注“身”“心”两方面的健康，从而建立健康的生活方式。而每天发呆5分钟，可称最为简便易行的放松方式。
的确，在这个竞争激烈、突飞猛进的年代，忙是人们的口头禅，匆忙的奔跑让人们无暇休息，焦虑的重压之下也往往忘记了健康，更不用说享受发呆的乐趣了。还有一些人缺乏健康理念，恣意透支自己的体力、健康和睡眠，导致慢性病、老年病悄无声息地逼近，近年来爆出的过度劳累、压力过大、情绪抑郁等原因导致的伤亡事例层出不穷。而小小的发呆可以促进血液循环，为组织器官输送大量的氧气和营养，对于减少焦虑有着明显的作用，属于便于操作的自我保健活动。
要让民众领会到每天发呆5分钟的建议初衷，体验到发呆的益处，有关部门显然还需要多加努力：不断完善退休、医疗、教育等社会保障，使民众病有所医，老有所依，为民众减少后顾之忧，营造减压减负的社会空间；加大健康宣传，扩建公共运动场地，大力开展群众体育运动，帮助公众建立健康的生活方式；强化法律监督，保证劳动者的工作权及休假权，加大人文关怀，扶弱济贫，公平公正，建立社会良性循环，使每个公民都能有时间、有能力“慢下来”，发发呆，排解不良情绪，享受生活，共享改革开放的红利。
而我们每一个人也要学会正确进行有效的情绪管理。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，人生长途，风雨波折不可避免，压力重重，更要爱护身体，平衡心态、消减郁闷，适当发呆，放空身心，不要把愤懑等郁积于心；同时合理膳食、多多运动，摒弃熬夜、暴饮暴食、嗜好烟酒等不良生活习惯。当大众都能拥有一个健康的公共理念及生活方式，“每天发呆5分钟”从官方建议变为人们的健康共识，误解与讥讽自会烟消云散。（选自“中国青年网”2016年10月20日）
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