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2019.06.22
防治睡眠障碍症、护头脑
在高抬脚时,有助于保持头脑清醒。在高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增。
睡前抬脚15分钟
动作很简单,全身放松,平躺在床上,自然呼吸、不可憋气,两掌叠放在丹田处(肚脐下四指的地方),意念也集中在此。
将双腿举起,两腿并拢,然后屈膝,使大腿与床面呈90度,大腿与小腿呈90度,坚持2~5分钟。
然后一腿保持屈膝,另一腿伸直,垂直于床面,再坚持2~5分钟,换另一侧。
最后,两腿伸直,脚腕交叉。
全部动作坚持15分钟以上。
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