推荐几个调理失眠的美食

当今快节奏的生活下，失眠成为了越来越困扰大家日常的普遍现象。在医学上来说，失眠除了难以入眠，还伴随着不能熟睡，早醒、醒后再也无法入睡、在噩梦中惊醒，经常对声音光线敏感等等。

失眠除了心理因素还有精神因素，比如有的人过度兴奋或者过度的焦虑、紧张害怕。还有就是精神类病症，你像抑郁、强迫症和边缘行人格障碍，都容易造成失眠。

在一个就是由于环境的改变，比如噪音光线干扰，天气的不适燥热严寒也容易失眠，还有比如卧具不适等等。如果经常用一些药物，嗜烟嗜酒，都容易引起失眠。

如果失眠过重，除了积极找医生调理，就要保持良好的心态。在这里呢，给大家推荐一些食物来进行调理，如果有个好的心态，在享受美食的情况下，或许有不错的效果。

1.八宝粥

原料：粳米150克，芡实、薏米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合（干）各6克

制作方法：先将芡实、薏米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合加水煎煮40分钟，然后加入大米熬烂，加入糖食用，经常食用，会有不错的效果的。

2.桂圆炖母鸡

原料：母鸡一只，桂圆25克，葱姜 料酒 盐各适量

做法：先将母鸡宰杀，去毛掏干内脏清洗干净，放入沸水中氽一下捞出，将葱切断，然后将鸡、葱、姜、料酒放入锅中加水适量，慢火炖熟再加入食盐等调味，食用即可。

3.乌灵参炖鸡

原料：乌灵参100克，鸡一只，葱姜 料酒 盐各适量

做法：先将乌灵参加温水浸泡4到8小时，洗净切片放入鸡腹内，然后把鸡放入砂锅，加清水淹过鸡即可，放入调料，旺火烧开，改用文火等鸡熟了，加入食盐即可食用。