【6年的锻炼或缺乏锻炼足以改变心脏衰竭的风险】通过分析11000多名美国成年人的身体活动报告，约翰霍普金斯大学的医学研究人员得出结论，在六年中，增加体力活动水平会大大降低心力衰竭的风险。同样的分析发现，在中年时，6年时间不进行运动会增加患这种疾病的风险。
与心脏病发作不同的是，心肌梗死和心脏衰竭的标志是心脏长期无法泵出足够的血液，无法给身体带来所需的氧气。65岁以上人群住院的主要原因是高血压、高胆固醇、糖尿病、吸烟和家族史。
“从日常生活的角度来看，我们的研究结果表明，持续参与每周150分钟的中度至剧烈运动，如快走或骑自行车，在中年时期可能足以降低31%的心力衰竭风险。此外，从没有运动到推荐的活动水平，持续六年时间，可以减少23%的心力衰竭风险。”
研究人员提醒说，他们的研究在5月15日的《循环》杂志上发表，是观察性的，这意味着结果不能显示运动和心力衰竭之间的直接因果关系。但是，他们说，从中年人身上收集到的数据显示，通过适度的锻炼来降低心力衰竭的风险，可能永远都不晚。
“心力衰竭患者的数量正在增加，这是因为人们的寿命正在不断增加，与其他心脏病风险因素，如高血压或高胆固醇不同，我们没有特别有效的药物来预防心脏衰竭，所以我们需要确定并验证有效的预防策略，并向公众强调这些策略。有一些药物虽然可以用于治疗心力衰竭，如受体阻滞剂和ACE抑制剂，但它们本质上是“二级”预防药物，在功能障碍已经存在之后，致力于减少心脏负荷。”
“有几项研究表明，在一般情况下，身体活跃的人比不活跃的人患心力衰竭的风险更低，但人们对运动水平随时间的变化对心力衰竭风险的影响知之甚少。例如，如果你大部分的时间都是久坐不动，但在中年时开始锻炼，这能降低你患心力衰竭的风险吗?或者，如果你的生活很活跃，但在中年时不再活跃，这会增加你的风险吗?”
为了解决这些问题，研究人员使用了11351名联邦政府资助的长期动脉粥样硬化风险(ARIC)研究的参与者的数据。参与者的平均年龄是60岁，57%是女性，大多数是白人或非裔美国人。研究人员通过电话访谈、医院记录和死亡证明等方式，每年监测参与者的心血管疾病事件，如心脏病发作、中风和心力衰竭。在研究过程中，有1693人住院治疗，57人因心力衰竭死亡。
除了这些措施外，在第一次和第三次ARIC研究访问(间隔6年)中，每个参与者填写了一份问卷，要求他们评估他们的身体活动水平，然后根据美国心脏协会发布的指导方针将其归类为“差”、“中间”或“推荐”。
“推荐”量每周至少有75分钟的剧烈强度，或者每周至少150分钟中等强度的运动。每周运动强度为1至74分钟，每周适量运动1至149分钟，作为中间水平活动。第三次访问后，42%的参与者表示他们进行了推荐的锻炼，23%(2594人)说他们做了中级水平的测试。从第一次到第三次访问大约6年，24%的参与者增加了他们的体力活动，22%的人减少了运动，54%的人保持了相同的运动量。
在第一次和第三次访问中，有推荐活动水平的人显示，相关的心力衰竭风险降低的最高，为31%。在2702名参与者中，心力衰竭风险降低了约12%。相反，在2,530名参与者中，他们的心脏衰竭风险增加了18%，他们报告说，与持续推荐或中等活动水平的人相比，他们的身体活动减少了。
接下来，研究人员确定，在最初不做运动的人群中，锻炼增加了多少，以减少未来心力衰竭的风险。研究人员发现，在6年的时间里，每周锻炼几分钟，就能减少16%的心力衰竭风险。每增加1000分钟的每周锻炼，就会减少21%的心力衰竭风险。根据美国心脏协会的数据，只有不到50%的美国人得到推荐的活动水平。（Lily 208562）
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