发常梳 （先用两手手指沿头部正中线，自后发际向前发际，沿督脉的走行方向梳，以疏通督脉；继之，沿头的两侧从前向后绕耳后梳，以疏通两侧的膀胱经和胆经。以上方法反复重复49次，每日早晚各一次，可促进大脑的血液循环）。
头常摇 （伴随着呼吸一起做。头先慢慢地向两侧摇动；然后再前后慢慢摇动，做49次，可改善大脑血供，减轻颈椎僵硬）。
目常运 （1.转动眼球 2.除上眼皮向下动外，更要练习下眼皮向上运动，后者可减少脂肪堆积，减轻眼袋）。
耳常鼓 （鼓耳法有三：1.捏鼻鼓腮，一捏一鼓，向耳部发力，2.两手掌压住两耳，做一压一抬的动作以震动耳膜，使耳膜向外鼓，每日做49次，3.鸣天鼓：两手掌压住两耳，手指贴在耳后枕部，用食指拨动中指，耳内可听到吭吭的声音）。
鼻常搓 （1.在鼻根与鼻尖的区域内由上向下捋动，有利于心肝脾的功能；鼻根归心脏管、鼻梁归肝脏管、鼻头归脾脏管，经常捋可调理五脏；2.搓两侧鼻翼，可挤出白色皮脂，达到排浊排毒）。
齿常叩 （勿上下齿叩动，这样易损伤牙齿，正确的方法是：上下齿咬住后，运动外侧的咬肌，可加强咬肌的功能）。
颈常伸 （动作像乌龟伸脖子一样。此动作可使躯体前正中线的任脉得到牵拉，防止疾病，延年益寿。具体做法：坐位，两手分别置于大腿根部外侧，掌心向上，平行向上举止近肩部，同时颈部慢慢后伸，此时伴吸气动作；继之，翻掌，两手掌心向下，回至原位，同时颈部慢慢向前，此时伴呼气动作）。
手常摩 （经常用手心摩揉手背，两手互揉）。
腹常揉 （坐位或仰卧位，两手掌贴于腹部，交互向对侧的斜下方柔肤，直至腹部有热感，可缓解腹胀，防止便秘；若要防止腹泻，则需以反方向交互向上柔肤。亦可两手掌在腹部交互上下揉动）
肛常提 （肛门部位经常做提肛运动，可防止肛门部位的疾病）。
膝常扭 （用双手指交叉抱起大腿，慢慢伸曲膝部和小腿，还可用脚踝向内侧或向外侧旋转，以带动小腿和膝关节活动；两腿交替进行）
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