一提到内脏脂肪，不免有人长叹一下，哎！我是脂肪肝，我的心脏不好总是喘气很困难很疲惫，那么这些都跟内脏脂肪有关系。那什么叫做内脏脂肪呢？言简意赅就是，脂肪长在皮下面的也有长在脏器周围的，长在脏器周围的脂肪被称为内脏脂肪。
前面已经跟大家简单的说了一下，很多脂肪肝都是因为内脏脂肪引起的，当他们在做彩超再做检查的时候，彩超探头触及到腹部，灰茫茫的一片，中度脂肪肝，重度脂肪肝，就会上报在报告上。
重中之重就要控制体重，很多腹型肥胖的人，特别容易得脂肪肝，也就是说容易长内脏脂肪。控制体重就要从两方面着手，饮食和运动，饮食来讲，不要吃油炸油腻，高热量的食物，不要喝一些碳酸饮料。三餐要规律，不能不吃早餐，很多人以上班没时间为借口，过而不吃早餐，他们觉得不吃早餐，身体也不会饿到哪里去，这样久而久之，一方面对胃不好，另外一方面，早餐不吃，午餐和晚餐吃的会更多。所以三餐分配要合理。食材的选择，要多吃一些杂粮杂豆，等富含膳食纤维的食物，少吃一些精细谷物，如白米，白面，白馒头等。多吃绿叶蔬菜，蔬菜每天的使用量要达到300到500克。
运动要规律
每周要形成固定的运动时间，每周运动时间不低于150分钟，一周当中，至少有五天坚持运动，每次运动30分钟以上。
想必大家都听过暴走妈妈的故事，暴走妈妈通过控制饮食和长时间的暴走，将自己的脂肪肝通过走路的方式恢复正常，所以一定要相信自己。
高爽
国家注册营养技师，国家二级公共营养师、中药学学士、中国营养学会会员、营养科普原创作者
联系客服
