一晃小雪将至，此时冷空气逐渐南下，天气多变，稍不注意就可能受凉感冒。
尤其是本身免疫力就弱的人，每每到换季时节，发烧、咳嗽、腹泻、过敏必定轮番来打卡，还反反复复，实在难受到不行。
那么，哪类人免疫力最差？该怎么“抢救”一下免疫力？今天悟太医就来给大家好好讲讲~
6类人免疫力最差
1、睡眠不足
经常熬夜、睡眠不足，会导致身体产生的免疫细胞数量锐减，促使免疫系统功能下降，增加生病几率。
2、以车代步
如今的人，出门以车代步、在家久坐不动的太多了。
然而，有研究显示，整天开车的人，比起经常走路的人，生病的时间会长2倍。
3、不爱喝水
经常喝水，可促进身体血液循环和新陈代谢，增强抵御疾病的能力。反之，不爱喝水的人，免疫力容易变差。
4、交际圈子窄
友谊是提高免疫力的“良药”。研究发现，结交朋友超过6个的人，抵抗感冒病毒的能力会提高4倍。
5、凡事老往坏处想
长时间感到压力大、情绪压抑，凡事老往坏处想的人，免疫力同样容易出问题。
6、滥用抗生素
部分人一发现感冒苗头，就赶忙服用抗生素。
殊不知，盲目服用抗生素，可能会破坏人体免疫系统，还会让病毒产生抗药性，继而引起更严重的感染。
增强免疫力，多用3味药
免疫力，在中医看来即为“正气”。
《黄帝内经》中记载“正气存内，邪不可干”，说的是人体内正气充沛，就不容易被外邪入侵，导致生病；而一旦正气虚弱，正不胜邪，就可能引发各种疾病。
所以，要想少生病，关键在于扶固正气。平日不妨多用下面几味中草药，帮助补气、增强免疫。
1、黄芪
黄芪味甘，性微温，有补气升阳、养津生血、固表止汗的功效，可用于脾胃气虚、气血不足、小便不利等症。
黄芪中含有黄芪多糖，这一物质能够促进人体免疫功能，增强巨细胞、杀伤性T细胞的活性。
养生推荐：黄芪枸杞茶
材料：黄芪、枸杞子、冰糖
做法：将黄芪、枸杞洗净，待水烧开后放入锅中，转至中火，熬煮40分钟，加糖调味，代茶饮。
功效：补气固表、养肝益肾。
2、麦冬
麦冬性微寒，能够养阴润肺、益胃生津、清心除烦。
另外，麦冬富含多糖、高异黄酮等物质，可起到抗炎作用，一定程度上有助于缓解心悸、失眠等症。
养生推荐：麦参猪肉汤
材料：麦冬15克、西洋参20克、猪腱200克、姜3片
做法：将所有材料洗净，放锅中，加水2500毫升，煲2小时左右，出锅前调味即可。
功效：清补益气、润肺生津，适宜气阴两虚者食用。
3、党参
党参性味平和，可补中益气、健脾益肺。
并且，党参含有党参苷、党参多糖、甾体类等成分，能够活化补体，激活淋巴细胞、吞噬细胞等免疫细胞，提高免疫力。
养生推荐：党参黄芪炖鸡汤
材料：鸡1只、党参20克、黄芪20克、姜3~4片
做法：鸡焯掉血水，切小块，和其他材料一起放瓦煲中，加适量水，武火煮沸后，转文火煲2小时，加盐调味。
功效：补益肺气，适合中气不足者服用。
来源|大医本草悟
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