我们常听人说，练胸不练背，含胸又驼背。
其实不光是练胸不练背的人，
平时不怎么运动的人群，
也会出现含胸驼背的现象，
这都和背部肌肉过于薄弱有关。
下面是6个在家就能练背的动作，
只需要自重或一根弹力带。
每个动作12-15次，重复3-5组，
组间休息30-60秒。
长期含胸驼背的上班族，
可以平时加强背部的训练和胸部的拉伸，试试看。
自重超人
交替自重超人
W型伸展
毛巾俯卧划船
毛巾俯身划船
弹力带俯身划船
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