湿气被称为“万病之源”，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”中，中医最怕的是湿邪，如湿与寒在一起，称为寒湿，与热在一起，称为湿热，与风在一起，称为风湿，与暑在一起，称为暑湿。据统计，许多疾病与湿气有关，因此，去除湿气刻不容缓。
湿气重的症状，表现为：1油脂分泌旺盛，总是油光满面 2舌苔厚腻 3体型肥胖，总是觉得浑身困重，懒洋洋的 4喜好甜食和油炸食品 5头晕晕乎乎，经常头晕还查不出毛病；眼睛迷迷糊糊，眼屎多 6嘴黏黏糊糊，或口中犯甜；口腔溃疡 7耳朵流水或湿痒 8食欲不振，经常腹胀 9腰膝困重酸痛 10大便不成形，黏黏糊糊，黏在马桶上不易冲走，小便浑浊，不清亮 11白带多，妇科炎症经久不愈，反复发作 12脚气 13大便不成形 14小腿肚发酸，早上起床后感觉小腿肚酸痛且沉 15男性阴囊潮湿
湿气也分内外
湿邪可潜伏在人体内的器官上，且随着潜伏的程度不同，症状表现也不一样。
一级湿邪在表皮。症状有皮肤瘙痒、头脸油腻、长痘和湿疹等
二级湿邪在肌肉。症状有酸、困、累、乏等，如肩颈肥厚、困乏、腰酸、乏力。
三级湿邪在骨骼。即骨寒湿，俗称风湿。症状有肩周炎、颈椎劳损、腰痛、风湿关节炎等。
四级湿邪在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）症状有脾胃湿困、大便粘滞不爽，易咳有痰、妇科炎症等。
五级湿邪在肿瘤，切了又长，长了又切。
从中医理论来讲，湿气分为'内湿''外湿'。内湿多因爱吃冷饮、贪吃生冷瓜果等凉寒之物，损伤人体阳气，导致脾阳虚损、水湿不化停聚体内而成；外湿为湿邪，由外侵犯人体而成，多有阴雨连绵，气候潮湿，或居湿地，或水中作业，或淋雨涉水，或沐浴后头发未干等原因导致的湿邪外感。
如何预防湿气
1勤运动 运动不仅何以缓解压力，还可以加速湿气排出体外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动。
2饮食清淡适量 少吃肥甘厚味生冷食物，多用淮山药、茯苓、薏米煲汤。
3避开湿气环境 不要直接睡地板；潮湿雨天少外出除非必须；不穿潮湿衣服、不盖潮湿被子；洗澡后充分擦干身体，吹干头发；多开窗透气。
4敲腿祛湿 腿上有不少祛湿的穴位，主要有阴陵穴、足三里、承山穴和丰隆穴。
阴陵穴位于小腿内侧，膝盖下方，小腿窝处。阴陵穴是脾经的合穴，可以健脾除湿。每天要用手指按揉或敲打这里，时间不拘，空闲时候就可以，每次3-5分钟。
足三里位于小腿前外侧，距胫腓骨前缘一横指处。足三里是健脾胃的第一要穴，对所有的消化系统疾病均有效果，除湿自然也就少不了它。按摩足三里有调节机体免疫力、调理脾胃、通经活络的作用。
微微施力踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。承山穴是最有效的祛除湿气的穴位，能振奋膀胱经的阳气，排除体内湿气，大多人轻轻一按自己的承山穴，会有明显的酸胀痛感，这就是体内有湿气的缘故。
丰隆穴从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸。大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。每天按压丰隆穴1-3分钟，可以去湿化痰。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿排出去