上周小懒给了大家一套比较权威的中医体质自测表（←戳这里回顾），测试出自己是什么体质之后，问题就来了：
所以我这种体质要怎么正确调养呢？
身负知识科普大任的小懒当然不会坐视不理！
来~~看过来！
1
平和质
总体特征：“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。
发病倾向：平素患病较少。
辨识方法：正常的体质。
养生原则：不伤不扰，顺其自然。饮食宜规律，多吃五谷杂粮及果蔬，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步，打球，老年人则适当散步、打太极拳，通过运动保持和增强现有的良好状态。
2
气虚质
总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。肌肉松软不实。平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。性格内向，不喜冒险。
发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
辨识方法：肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒。
养生原则：多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜等。
3
阳虚质
总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。肌肉松软不实。平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。格多沉静、内向。
发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
辨识方法：肌肉不健壮，常常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，性格多沉静、内向。
养生原则：平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
4
阴虚质
总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热、鼻微干，喜冷饮，大便干燥等虚热表现为主要特征。体形偏瘦。性情急躁，外向好动，活泼。
发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。
辨识方法：体形多瘦长，不耐暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠。
养生原则：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。适合太极拳、太极剑、气功等项目。
5
痰湿质
总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
发病倾向：易患消渴、中风等病。
辨识方法：体形肥胖，腹部肥满而松软。易出汗，且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。
养生原则：饮食应以清淡为主，可多食冬瓜等。因体形肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。
6
湿热质
总体特征：口臭，汗臭，汗液发黄，面色发黄发暗，油腻，皮肤容易感染性化脓；午后发热，小便黄，经常大便干结或黏腻、味道臭、牙齿比较黄，牙龈、口唇比较红。女性则表现为带下色黄，阴痒。营养过剩，辛辣饮食加重湿热体质。
发病倾向：皮肤感染、泌尿生殖系感染，肝炎等病。
辨识方法：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，脾气较急躁。
养生原则： 疏肝利胆，清热祛湿。饮食以清淡为主，少甜少辣少油，戒除烟酒，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物。保证睡眠不熬夜，适合做大强度、大运动量的锻炼。
7
血瘀质
总体特征：以疼痛为主的疾病，疼痛较为持久、位置固定；面色、口唇发暗，受寒、失眠时常出现黑眼圈；舌质紫暗或有瘀斑；眼睛巩膜上常有脂肪沉淀，或常年有细小血丝，白睛浑浊，表情抑郁、呆板、面部肌肉不灵活；容易健忘、记忆力下降。腹内有硬块，妇女痛经、经闭、崩漏等。
发病倾向：心脑血管疾病等。
辨识方法：皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。
养生原则：疏肝活血。 活血化瘀，忌食寒凉。
多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋腻之品。多做运动，少用电脑，多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、健身操、保健按摩术，使全身各部都能活动，可以促进气血运行，有助于活血行瘀。
8
气郁质
总体特征：多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠，这就是典型气郁质。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。
发病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病
辨识方法：体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷，经常无缘无故地叹气，易失眠。
养生原则：疏肝理气，补益肝血，少量饮酒。多听音乐、多去旅游。要学会发泄，勿太敏感。多吃能行气解郁的食物，如小麦、莲子、海带、香蕉、高粱、蘑菇、柑橘、苦瓜、丝瓜、山楂、玫瑰花等等。
9
特禀质
总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传疾病如血友病、先天愚型等；胎传疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。
辨识方法：这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。
养生原则：多食益气固表的食物，少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。
以上仅是针对9种体质的基础纠偏养生之道哦~
由于个人对自己身体状况的误判也可能影响到自测的结果准确性，比较复杂的症状，比较严重的不适都一定要去医院进行正规治疗！
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