【保持牙健康从细节做起】   说起牙健康，都会想起一句话：“牙痛不是病，痛起来真要命。”其实，牙健康要是出现了问题，不仅让人承受痛苦，还会引发身体其他器官的病变。医学研究证明，牙病可以引发或加重冠心病、糖尿病等全身性疾病。由此可见，牙健康是全身健康的重要组成部分，是维系和提高生命质量的重要因素。

世界卫生组织制定的牙齿健康标准是：牙齿清洁，无龋洞，无疼痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。那么，如何才能达到这些健康标准，怎样做好牙齿的保健呢？有关专家指出，保护牙齿健康，重在从细节做起。

1、注意口腔卫生。每天至少在早上起床后与晚上睡觉前要各刷牙一次（共两次）。每次尽量在5分钟内完成刷牙的动作，如此才能避免食物残渣在我们口中发酵而腐蚀我们的牙齿。

2、选择合适的牙刷。选择牙刷时，要注意刷头不宜过大，它必须能在你的口腔内灵活地转动，刷到每一个牙面。刷毛最好是软而细的优质尼龙丝，才不会令牙龈受损。这种刷毛回弹力好，吸水性差而易干燥，耐磨性强。刷柄要便于把握，过细过短都不适宜。若满足上述条件，就可称之为“保健牙刷”了。

3、采用正确的刷牙方式。避免拉锯式横刷，预防牙颈部楔状缺损。目前最为大家接受且较有效的刷牙方式为“水平短距离颤动刷牙法”（即巴斯刷牙法），其基本技巧如下：

第一步：先刷牙齿外表面。将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处微微颤动，转动手腕以圆弧状顺牙缝轻轻扫刷，方向为上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷。适当按摩牙龈还可促进其血液循环。（图）

第二步：刷牙齿咬合面。平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面。（图）

第三步：刷牙齿内侧面。竖起牙刷。利用牙刷前端的刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。（图）

第四步：轻刷舌苔表面。由内向外轻轻去除舌苔表面的食物残渣及细菌，可以让您保持口气清新。（图）

将这四步“巴斯刷牙法”总结成歌谣，方便大家记忆：斜靠牙龈微颤动，转腕轻扫洁牙缝。咬合面，宜平刷。牙内面，竖起刷。轻刷舌苔洁残渣。

4、提倡使用牙线及漱口水。有时刷牙并不能将口中的食物残渣完全清除，最好每日用牙线清洁牙齿邻面一次，防止邻面龋齿的发生。提倡使用漱口水，这对全面清洁口腔具有一定作用。

5、保持均衡的饮食和良好的生活习惯。避免摄取过多的糖类，多吃蔬菜水果以及多摄取含有丰富蛋白质、钙质及维生素D、维生素K的食物都能有助于牙齿的巩固及健康。吃口香糖能促进唾液分泌，它还含有多种酶和能够修复牙齿表面的矿物质。

戒烟对牙齿保健也有促进作用。据资料显示，吸烟的人患牙周病的机会比非吸烟者高出5倍以上。因为吸烟会降低身体的抵抗力，牙周组织康复能力也会随着香烟中的尼古丁作用而削弱。

6、定期进行口腔检查。有病早治，无病早防。当牙出现遇冷热、酸甜刺激感到不适时，应及时到正规口腔医疗机构进行检查，不要拖到疼痛不可忍受时再进行治疗。专家建议，每半年应进行一次口腔健康检查，以便及时治疗无症状的早期龋齿，定期清洁牙石。口腔医生会给你提供口腔保健指导和帮助，以保证你的牙齿和牙龈健康美观。正规、优质的口腔医疗保健服务，是口腔健康的保障。