【小腿酸痛,腿浮肿,腿脚发麻怎么回事,中医偏方】小腿酸痛是什么原因,怎么办,中医如何治疗偏方
缓解小腿酸痛、胀麻
许多0L运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿、疼痛或脂肪过多。而在办公室做一些小动作，就可以将这些病痛赶走，还可以塑造腿部线条，何乐而不为呢?
椅前屈膝前俯式：缓解下肢酸痛
人除卧姿外，血液总量的一半都在下肢。从人体血液循环的特点上看，静脉血的回心过程是依靠肌肉收缩来完成的，腿部的每一次运动，都等于在有节奏地将血挤送给心脏。所以有人形容腿部的肌肉收缩相当于按摩心脏，这也是为什么有人称“双腿是人的第二心脏”的道理。
可是，现实生活中，很多人处于久坐或久站的姿态，势必会加重阻碍下肢静脉的血液回流，而腿部血液循环不畅可导致肌肉酸痛。一般来说，这种酸痛是区别于疾病引起的酸痛，因为，当人体进行适量活动，血液循环加快，这种酸痛很快会得到缓解。而疾病导致的下肢酸痛需要对症治疗后才可以真正避免。
因久坐、久站而引起的下肢酸痛，建议做以下练习，可以有效地缓解酸痛、胀麻，预防抽筋和静脉曲张，也可以塑造腿部线条。
椅前屈膝前俯式练习
1．面向椅子，站在椅子前，挺直腰背，深呼吸。
2．右腿放在椅子上。
3．吸气，上体前倾。
4．双手抓脚躁，胸腹触右大腿。右大腿与小腿呈90度。
5．呼气，停留几秒钟，深呼吸。
6．还原，换左侧练习。
要领
保持姿势的同时要放松身体。
你还可以这样做
◆椅上半莲花体前屈式
1．坐在椅子上，腰背挺真。
2．抬右腿放在左大腿上，且尽量靠近大腿根部。
3．吸气，双手上举过头。
4．呼气．向前、向下俯身，下颌触膝、达到极限后维持几秒钟。
5．深呼吸。还原，重复另一侧练习。
◆椅后小鸟式
1．两腿并拢，站在椅后～步处。
2．两手扶椅背，上体前倾与地面平行．两眼向前看。
3．吸气，左腿向后伸直，与右腿垂直，两腿膝盖保持平直。
4．慢慢呼气，将左腿继续抬高至极限，维持几秒钟，深呼吸。
5．直到臀部产生酸痛感，还原，重复另一侧。
缓解下肢酸痛的措施
1．感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打。以使血液流畅。
2．坐下时把下肢稍微抬高，以促进血液循环。
3．睡觉时将脚微微垫高，帮助血液流回心脏。
4．久站的人稍微抬起脚后跟，可以刺激血液流动。
腿浮肿是怎么回事,的原因,怀孕腿浮肿怎么办,中医偏方如何治
转动脚尖：腿部浮肿的矫治方法
由疲劳引起的腿部浮肿，如果是年轻人，只要出去活动一下，一般都可以缓解。但是，许多中老年人的腿部浮肿则是很不容易消除的。还有大多数准妈妈孕期会出现浮肿。另外，当腿上产生静脉曲张之时，往往深部静脉的流动也会发生迟滞，这时，流动的组织液不易返回到静脉当中，而滞留在组织内，形成腿部浮肿和产生发酸的现象。
其实，腿部是否出现浮肿，只要用大拇指指尖强力摁压胫骨旁边(内踝骨一侧)部分就会知道。出现浮肿的人即使大拇指离开，摁压的部分仍然是凹下的，不易复原。并且，捏住小腿肚，会感到没有弹性的硬块和轻微的疼痛。
腿部浮肿的主要原因，是由于静脉血液返回心脏困难所造成的。因此，改善最阻碍静脉血液流通部分的血液循环，对消除浮肿至关重要。你可以做拉伸跟腱和小腿肌肉的练习，从而促进血液循环，改善腿部、足部浮肿的现象，远离腿部酸痛。
矫治腿部浮肿的拉伸练习
1．将一条腿的脚尖放在台阶上或者一本厚书上。
2．脚跟着地，另一条腿放在地板上，扩胸。
3．注意不要使身体形成反作用力，停留在感觉最舒适的位置。
4．通过放在台阶上的脚尖的正面--内--外侧的活动使小腿肌肉按照正面、内侧、外侧的顺序得到伸展。
5．左右两侧交替进行。
要领
足部的正面、内侧、外侧都要伸展到，以活动跟腱和踝关节。
你还可以这样做
◆摁压“委中”穴
1．坐在地板上轻轻支起膝盖。
2．双手的中指肚重合在一条腿的委中穴上(位于膝盖后横纹中央的穴位)，摁压至稍感疼痛的程度，并按摩。间隔1～2秒钟，按摩1～2分钟后疼痛就会逐渐缓和。
3．以同样的手法摁压另一条腿。
◆按摩跟腱部分
1．用大拇指和其他四指夹住跟腱(当人们足跟离地以脚尖站立时，在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱)和骨头之间的部分，使用使心情感到舒服的力进行按摩。间隔为1～2秒钟。刺激1～2分钟后，硬块消除。
2．以同样的手法刺激另一条腿。
◆刺激内踝子骨的周围
1．从内踝子骨(内踝关节)之下开始到后面(脚后跟～侧)，用大拇指肚一点一点地充分按摩(因为这是腿部发酸的穴位，如“水泉”、 “照海”、“太溪”等穴位的集中之处)。按摩力度以轻微痛感为妥。
2．以一秒的间隔刺激1～2分钟，另一条腿也进行同样的刺激。
预防腿部浮肿的措施
1．避免久站：踏踏步或动动脚趾头，都可以促进血液回流。
2．避免长时间静坐：坐时两腿避免交叠，以免阻碍静脉的回流。
3．多走动：可促进血液循环、排泄代谢废物。
4．避免高温：高温易使血管扩张。
5．宜穿宽松、轻便、透气性好的鞋，不透气的鞋会加重双脚浮肿。
6．双脚浮肿比较严重的准妈妈要选择比自己双脚稍大一点的鞋。
腿脚经常发麻是怎么回事,怎么办,如何治疗,中医偏方
仰卧鞋匠式：防止腿部胀麻和神经痛
丽萍是一名空姐，她的很多朋友对她的职业羡慕不已：挣钱又多，又飞国外。
可谁又知道丽萍的苦衷呢?工作空间很狭小，每天面对成千上百的顾客，为他们提供周到的服务，又是高空作业，工作是比较累的。
丽萍最近老是觉得左侧腿胀脚麻，尤其是站立久时。有一次，正赶上冬天，她刚下飞机，就感觉腿胀、酸痛，但找不到痛点。后来发展到脚麻，麻得感觉似乎硬了，没有知觉了。
丽萍去医院检查才知道是下肢瘀血引起的，因为她每天工作基本上都是站着的，而且全身一定要绷紧。后来，丽萍抽空去练习瑜伽，身体好多了，腿痛的毛病再也没有了。
对于久站引起腿部胀麻或者久坐引起神经痛的女性来说，她们完全可以练习一个瑜伽的动作——仰卧鞋匠式，不仅可以减轻腿部神经痛和酸胀麻木，还可以稳定情绪，改善失眠、焦躁、紧张，是有利于身心健康的好功法。
1．上身向后躺，头部与背部放在地面，双手抱住脚踝，使脚跟靠近臀部。
2．双腿打开，尽量使双膝外侧全部放在地面。双臂放在大腿两侧下，掌心向上。
要领
大腿尽量外展，以碰到地面为限。
你还可以这样做
◆椅后正压腿式
1．两脚并拢，直立在椅后方。深呼吸。
2．吸气，将左腿放在椅背上。
3．向上伸直双臂，呼气，欲向前俯身。
4．俯身至脸部触左腿，维持几秒钟，深呼吸。
5．还原，重复另一侧练习。
◆推小腿
1．如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿：如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。
2．坐在凳子上，用掌跟或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布，推20--30次。
呵护漂亮双腿的秘诀
1．沐浴后，擦干身体，将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上，用手掌轻揉。
2．把磨砂膏涂在腿上，用洗澡巾以小圆圈方式按摩膝盖、脚踝处，可多进行几次，再用清水洗净，这样可以刺激细胞的更新生长。
3．将双腿泡在温水里，轻轻擦、揉、拍打腿部肌肉或以拳头拍打小腿，每条腿做5次。
4．洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。反复做5次。
文章来自: 家有妙招(www.jiayoumiaozhao.com)
