【预防痔疮的最佳方法,老寒腿怎么办,中医治疗颈椎病】预防痔疮的最佳方法,痔疮的预防与护理
十人九痔，提肛可治
症状：痔疮。
方法：1．提肛。吸气的时候将意念集中于会阴，然后用力上提肛门，连同会阴一起向上提。持续一段时间后，随呼气放松肛门。每天做十余次；
2．提肛的时候，再配以按摩命门、灵台、大椎等穴。
俗话说，“十人九痔”，痔疮可以说是生活中最常见的疾病之一。由于这种病的特殊性，很多人患病之后会不好意思，非得等到疼得受不了了才去医院。
做过痔疮手术的人都知道，手术的时候非常疼，这是因为肛门周围的毛细血管非常敏感。那要怎样才能不长痔疮呢?在这里，我给大家大家一种独特的养生法，那就是提肛养生法。
中医将肛门称为谷道，在“养生十六宜”中就提到了“谷道宜常提”，这穴位治疗法称为“气宜常提”或“撮提谷道”。
具体做法：
①您在吸气的时候将意念集中于会阴；
②然后用力上提肛门，连同会阴一起向上提；
③这时，肛门会紧缩。持续一会，随呼气放松肛门。
经常提提肛门，对防治脱肛、痔疮等疾病非常有效，而且，这种方法所花费的时间也不过是一两分钟。每天做十余次即可。
当然，提肛还有很多好处。比如说，它对治疗女性阴道松弛、男性早泄、阳萎、前列腺炎、前列腺肥大、排尿困难等也很有效果。以前，我治疗过这种朋友，40多岁的中年女性，半年来，尿失禁让她痛不欲生，经常以泪洗面。她见到我的时候，说：“我不敢哭，不敢笑，甚至连咳嗽都会引起尿失禁。唉，要不是孩子正在上大学，我真想死了算了。”
于是，我把提肛养生法教给她，让她在家里坚持做，并且鼓励她要对自己有信心。两个月后，她的尿失禁已经完全好了，她感叹说：“我总算又体会到生活的丰富多彩了!”
前面提到的提肛养生法侧重讲它的治病功效，其实，它保健的作用要比治病大多了。
督脉是大家比较熟悉的奇经八脉之一，总督人体上的阳经。人身上的六条阳经——手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经都归督脉管。因此，它有"阳脉之海"的美誉。我一直认为，督脉就像是一个专门生产煤、石油等能源的基地，有了它，就有不断的能量产生，人才可以生生不息。
督脉运行的线路图是怎样的呢?《素问*骨空论》中记载：督脉始于小腹内，然后经过会阴往后走，经过肛门，沿着脊柱一直往上走，由风府穴进入脑内。另外，它也可以一直走到头顶，然后往下走，沿着额正中直至鼻子的下方，也就是上牙龈的正中问。
提肛配上按摩这几个穴位，效果会更好
督脉与任脉、冲脉相通，又与足太阳膀胱经、足少阴肾经相合，连着心、肾、脑等器官。经常做提肛运动，不但可以温补肾阳，还可以醒脑提神。在这里，我简要地提一下督脉上的几个重要穴位。大家在做完提肛运动后，再按摩一下这几个穴位，效果会更好。
命门：如果我们说命门穴在第二腰椎棘突下凹陷中，大家找起来可能会比较麻烦。其实，命门穴就在我们髋骨的连线中间，您将除大拇指以外的四指并拢放在连线的上面，食指碰到的凹陷处就是命门穴了。
经常按摩命门穴，能起到壮阳益肾、强腰壮膝、固精止带、疏经调气的作用。对四五十岁的朋友来说，这可是一个能解决难言之隐的最佳穴位。
灵台：找到灵台穴也不难，从下往上数，第六根肋骨的连线与脊柱的交叉处就是了。这个穴位具有宣肺止咳、清热解毒的作用。老年朋友经常照顾它，就不怎么需要家人来照顾了。
大椎：大椎穴在第七颈椎棘突下凹陷中处，我们把脖子向下弯，最高处的凹陷就是大椎穴的所在了。这个穴位有解表清热、疏风散寒、熄风止痉、肃肺宁心的作用。如果您有多汗、怕冷、头痛、咳喘等症状，可以多按一按这些穴位，不适感很快就会消失了。
帮这三个穴位说了这么多的“好话”，只是为了让大家更好地记住它们。平时多按摩按摩这些地方，像痔疮一类的难言之隐就不会再与您“纠缠”。
老寒腿怎么办,如何治疗-多练下蹲
治老寒腿的方法真的很简单——多练下蹲
平时，请您多做下蹲的动作，这样就能锻炼到我们平常一辈子都锻炼不到的地方，还能收到意想不到的效果。
我每天都要到金水河边锻炼身体。有一次锻炼的时候，一个老朋友问我：“老寒腿有办法治没有?”我告诉他：“没事的时候，您多练习下蹲吧。”他听了，说：“这么简单，有用吗?”
但他第二天就找到我说：“王大夫，我按照您说的方法锻炼了不到10分钟，就感觉小腿肚酸酸的。但走路的时候，感觉跟以前很不一样，小腿似乎比以前有力气多了。晚上睡觉也比以前香了。"
我问他：“您不是说姿势太不雅观，不好意思练吗?"
他笑着说：“确实不好意思，所以，我昨天下午是在家里练的。但效果真的很明显，我以后要光明正大地到公园里练去。"
有句话说“人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下。" 人在少壮的时候，元气处于充实的状态。但进入中老年以后，气逐步上冲，就会形成“上盛下虚”的情况，这也是“人老腿先老’’的原因。而下蹲能使人体的经络相互挤压，有利于气血的下行。
练习下蹲时，您先要自然站立，在身体自然放松的前提下慢慢往下蹲，次数不限。熟练后，再根据自己的情况循序渐进地增加次数。需要特别提到的是，老人家在锻炼的时候，一定要扶着栏杆、树木或者墙壁等，不能操之过急。
生活中练习下蹲的方法有以下三种，大家可根据自身的情况适当选择：
太极蹲
双脚尖并拢，脚跟紧靠在一起，双膝弯曲，直到大腿腿腹与小腿腿腹紧贴在一起为止。
老寒腿怎么办,如何治疗-多练下蹲
老寒腿就是这样消失的——多练练下蹲。
八卦蹲
八卦蹲是从太极蹲演化而来的。您只要将太极蹲的"肢并拢"变成两脚平行分开与肩同宽即可。同时，您的双膝弯曲要小于90度，臀部也不要左右扭曲，以距离地面不超过10厘米为佳。
老寒腿怎么办,如何治疗-多练下蹲
八卦蹲让您蹲出健康来。
弓箭蹲
练习时，左脚着地，右脚以前脚掌着地，然后缓缓下蹲。下蹲的时候，您要将身体的重量落到右脚上。每练习30秒调换一次左右脚。
老寒腿怎么办,如何治疗-多练下蹲
身强体壮是这样练出来的。
这三个动作，每天早晚各做15—30次，大家可以根据自己的身体条件量力而行。但刚开始下蹲时，以15次为宜。等时间长了，您再逐渐增加次数。另外，下蹲时您的动作做得不能太急。
平时，没事可以多练习下蹲，这样就会锻炼到我们平常一辈子都锻炼不到的地方，而且，您也会收到意想不到的效果。
中医治疗颈椎病,肩背痛,睡觉落枕了怎么办
治颈椎和肩背痛，用麸子和醋加小小擀面杖
症状：落枕、精神疲惫、精力不集中、头晕。
方法：1．用热擀面杖在落枕处来回轻轻地滚动；
2．麸子和醋敷患处，用纱布包好。每天晚上敷一次，每次45分钟；
3．壁虎爬墙。
长时间伏案工作，不注意防寒就容易落枕
前阵子和几个朋友一起吃饭，其中一个朋友说：“这两天落枕可把我折磨坏了。"我问他怎么回事，朋友说：“唉，别提了，最近生意不好，心情本来就差。这两天因为落枕，脖子稍一扭动就疼得厉害，我更是有火没地儿发。”
原来是这么回事，我忙叫服务员把他们大厨的擀面杖在火上烤一下，趁热拿过来。
擀面杖来了，我让朋友把头低下，像擀面条一样，用擀面杖在他的脖子上擀了十几下。朋友顿时感觉脖子舒服多了，转动起来也灵活了很多。在座的朋友们都对我这种治落枕的方法感到惊奇。
其实，落枕主要与我们每天长时间伏案工作有关。另外，中医认为，“气为血之帅”，当气机无法推动血液运行时，颈部感受风寒也会导致落枕。而夜间正是阳气渐衰、阴气渐盛的时候，这时，您若不注意避风寒，很容易受到外邪侵袭而导致脉络受阻，进而出现落枕。
一个月落枕达三次以上就该注意了
一个月偶尔出现一两次落枕，您不必放在心上，只要您改变长时间伏案的工作方式、增加运动量就可以了。另外，平时多用热毛巾敷颈部效果也好。但是，如果您在一个月中落枕达到3次以上，那就要提高警惕了。这可能是您体内瘀血太多。
无论是偶然落枕还是经常落枕，我有一个小方法效果不错。具体做法是：
①把擀面杖放在火上烤热，注意火不要太旺，擀面杖也要不停地转动，以免烧黑了；
②等到擀面杖烧热后，您低头正坐或者趴在床上，让家人用发热的擀面杖在颈部轻轻滚动，直到颈部皮肤发热发红为止，但注意不要起泡。
其实，这种方法不仅能治落枕，治疗颈椎病、肩背痛都非常有效。
麸子和醋是治落枕的好东西
除了擀面杖外，麸子和醋也是治疗落枕的好东西。
①取100毫升醋，放在火上加热至沸腾，把麸子也就是麦皮倒入醋中；
②在倒麸子的过程中，您要不停地搅拌，直到醋完全被麸子吸收；
③和完的麸子不要太稀，粘连成块儿最好；
④和好之后把火关掉，待麸块儿的温度降到40度左右，把它敷在落枕的部位，然后再用纱布裹好。
每天晚上敷一次，每次敷45分钟就可以了。
在这个方子中，真正起作用的是醋。因为醋可以散瘀血、除坚积。现代医学发现，醋具有扩张血管的作用，这其实和中医讲的是一个道理。
除了擀面杖和醋能治病外，您还要每天练习“壁虎爬墙术”。不是让您真的爬墙，模仿就行了，这样也可以治疗肩周炎。另外，扶着桌子一角甩甩腿可以预防半身不遂、腿脚无力等。
生活中处处都有治病的良方和秘药，只要我们拥有一双善于发现的眼睛，很多疾病就可以迎刃而解。
文章来自: 家有妙招(www.jiayoumiaozhao.com)
