饭后喝茶，蒙头睡觉好不好，糖尿病可以食用木糖醇吗

【饭后喝茶，蒙头睡觉好不好】

糖尿病患者可以食用木糖醇吗

当我们去大超市购物的时候，都会发现添加木糖醇的食品越来越多。究其原因是，现在很多人都认为木糖醇可以完全代替糖，吃了不会发胖，即使是糖尿病患者也可以放心地食用。事实并非如此。

木糖醇是一种五碳糖醇，是木糖代谢的中间产物。在自然界中，木糖醇广泛存在于蔬菜、果品、谷类、蘑菇之类食物，以及稻草、玉米芯、甘蔗渣等农业作物中，它可以用作甜味剂、营养剂和药剂。

木糖醇是白色晶体，外表和蔗糖相似，是多元醇中最甜的甜味剂，甜度相当于蔗糖，热量相当于葡萄糖，是蔗糖和葡萄糖替代品。从食品级来说，木糖醇有狭义和广义之分，狭义为多元醇，广义为碳水化合物。木糖醇的一个显著特点是热量低，即每克的木糖醇含有2．4卡路里，比其他的碳水化合物少40％。一个健康的人，即使不吃任何含有木糖醇的食物，血液中每100 毫克也含有0．03～0．06毫克的木糖醇。

目前，我国约有3000万左右的糖尿病患者，这使很多商家抓住了这个机会，大量生产无糖食品。于是，市面上就出现了越来越多的“适宜”糖尿病患者食用的食品，比如超干啤酒、南瓜汁饮料、无糖麦片、无糖口香糖、无糖奶粉、无糖饼干等。的确，木糖醇和普通的砂糖相比，具有含热量低的优势，在一定程度上也有助于牙齿的清洁度，但是食用过度也有可能带来腹泻等副作用，这一点也不容忽视。

此外，木糖醇和葡萄糖、蔗糖一样都是由氢、碳、氧元素组成的碳水化合物，在人体内氧化后可释放出热量。食用木糖醇后，在代谢初始，木糖醇可能不需要胰岛素的参加，但是到了代谢的后期，就需要胰岛素的促进。患有糖尿病的人由于体内的胰岛素分泌功能紊乱，所以不能食用过多的糖，就连少量的糖也可能引起不良后果。所以，糖尿病患者一旦摄人过多的木糖醇，不但不能纠正糖代谢紊乱的状况，也不能降低血糖、尿糖、改善临床症状，更容易产生副作用，造成血中甘油三酯升高，引起冠状动脉粥样硬化，所以糖尿病患者也不应该多吃木糖醇，特别对那些患有由胰岛素诱发的低血糖的人，木糖醇更是禁用的。

【专家建议】

糖尿病患者虽然不能食用精制的糖类，但用木糖醇来做调味品是个不错的选择。

饭后喝茶好不好

如今，越来越多的人都认识到了喝茶是很好的养生之道。所以，很多人都喜欢每天喝上几杯茶，甚至有些人习惯在饭后喝茶，并且认为这样可以促进消化。实际上，饭后立即喝茶并不是个好习惯。

喝茶的确可以刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，还可以降低血液的胆固醇含量、血脂浓度，防止动脉硬化、高血压、脑血栓等心血管疾病。不仅如此，喝茶可以抑制细胞突变，具有抗癌的功效。世界卫生组织也指出：茶是中老年人的最佳饮料。据科学测定，茶叶含有脂肪、蛋白质、10多种维他命，还有咖啡碱、茶多酚和脂多糖等近300种营养成分，具有调节生理功能等保健和药理作用。但是，喝茶必须选好时间，如果在吃饭后立即喝茶，不但不能帮助消化，而且对身体健康也有一定的害处。这是因为茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化。胃液和肠液是人体消化食物必不可少的，但是当鞣酸进入胃肠道后，会抑制它们的分泌，进而导致出现消化不良的严重后果。而且，鞣酸还会与肉类、豆制品、蛋类、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用，继而形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。另需特别提醒的是，如果吃的食物中含有金属元素，如镁、铁等，鞣酸还会与它们发生反应，久而久之还有可能形成结石。

另外，胃酸偏酸性，而茶水偏碱性，如果饭后立即喝茶，茶碱会抑制胃酸的分泌，并且很容易对胃酸中蛋白酶等物质的分泌造成影响，这对消化更为不利。有关研究显示，饭后饮用15克茶叶冲泡的茶水，就会导致食物中铁的吸收量降低50％。茶水的浓度越高，对身体的危害越大。

【专家建议】

饭后的最好饮品是白开水。如果想喝茶，应该在饭后半小时左右进行。同时，专家认为饭前最好少喝茶。如果要喝，应该选择菊花茶之类的淡茶，但切记不能在吃饭过程中喝茶，否则会导致消化不良。

蒙头睡觉好不好

生活中，很多人有用被子蒙着头睡觉的习惯。有人认为：蒙头睡觉只不过为了保暖，或是一种习惯罢了，如果不这样，就睡不着觉了，而且，这种习惯不会对身体健康造成不良影响。其实，这是一种很不科学的想法。

大家都知道，为了维持生命，我们每时每刻都需要呼吸，即使睡着了也是如此。呼吸时，我们可以吸入大量的氧气，以保证全身各部的氧的供应，同时还可呼出二氧化碳，排出体内的代谢产物。这样就完成了氧气在肺泡中和血液里的二氧化碳因浓度差而产生的交换，交换出的二氧化碳再通过呼吸排出体外。只有这样周而复始地进行气体交换，才能保证不断地有新鲜血液的形成以供应细胞使用，进而才能保证身体的各部分器官和组织都处在良好的状态中。但是，如果氧气供应不足，势必会严重影响体内细胞的新陈代谢。

然而，这种蒙着被子睡觉的习惯却会严重地影响呼吸。因为睡觉时，蒙头导致空气难以流通，呼吸的氧气量也会逐渐减少。与此同时，由于呼出的二氧化碳难以散出，致使头部周围的二氧化碳越来越浓。如此一来，呼吸的气体就不能使肺与血管充分地进行气体交换，进而导致身体各部分器官失去良好的调节，新陈代谢速度会有所降低。所以，我们经常会发现，凡是有蒙头睡觉习惯的人，在早晨醒来的时候，常常眼皮浮肿、没精打采、精神萎靡、接二连三地打哈欠。其实，这种症状就是大脑代谢受到影响的表现。在这种情况下，虽然人已起床，但是大脑仍处于半睡眠状态，脑神经的活动不能立即恢复正常。

而且，蒙头睡觉的做法如果长期继续下去，那么对人体的影响就远不止这些了。它对人体的生理和心理都会产生较为长久的影响，慢慢地侵蚀着机体的健康，致使学习和工作的效率逐渐降低，使身心疲劳难以恢复。由此可见，蒙头睡觉并非是一个好习惯，而且还会在不同程度上影响我们的身体健康。

【专家建议】

有蒙头睡觉习惯的人为了自己的身体健康，也为了能够更好地学习和工作，应该下决心改掉它。实际上，改掉这种习惯并不难，如果是为了保暖，或是担心改变习惯后睡不着觉，我们不妨在睡前用热水泡脚，或者再饮一杯热牛奶，这都有助于睡眠；如果是因为恐惧，则应该消除心理负担，多参加社会活动和体育锻炼，树立积极乐观的心态，养成开朗的性格。

文章来自: 家有妙招(www.jiayoumiaozhao.com)