【关节炎吃什么食物好，动脉硬化的原因】吃什么对脱发好
脱发分很多种。对症下药的食疗方法
现在，越来越多的朋友都发现，年轻轻的就开始脱发了。于是一味开始进补，看什么生发就吃什么，其实，脱发的原因很多很多，跟生活习惯息息相关，保持头发健康，首先要学会心理保健和调节方法，保持心情舒畅，当然平时一定要多注意饮食。
早秃
全身营养不良或消化不良、代谢功能不全等，都会造成营养障碍，使头发变得细而干燥，毛囊发生萎缩，脆而易掉，从而出现早秃。预防早秃要注意经常补充一些头发生长所必需的铁、硫、维生素A和优质蛋白质。
多食植物蛋白。植物蛋白，可保证毛囊血液供应，防止头发早秃。大豆蛋白是中老年人防止脱发的最佳食品。此外，可选食黑豆。玉米等。
常食富含维生素E的食物，如卷心菜、鲜莴苣、黑芝麻等。因维生素E 不仅可抗衰老，还可改善头皮毛囊的微循环，促进毛发生长。
防止骨胶质的缺乏。可取牛骨(砸碎)1千克，加水1千克，用文火煮1—2小时，使骨胶质溶解在浓汁中，可服用。
减少纯糖(如蔗糖、甜菜糖)和脂肪的摄人。应多食豆制品、新鲜蔬菜等，并注意摄取含碘、钙、铁多的甲鱼、鲜奶和海带等。
脂秃
脂秃的发生与雄激素、遗传和年龄有关，雄激素是主要因素，它能刺激皮脂腺增生，头发则变得油腻、脱屑、易脱落。脂秃病人在饮食方面应注意：
忌食刺激性食物，禁烟酒，特别要限制油腻食物及甜食，如花生米、巧克力等。
多食含植物纤维素、维生素A丰富的韭菜、胡萝卜、苋菜、南瓜、杏等蔬菜和水果。
常食含维生素B6和泛酸丰富的食品，如土豆、豌豆、橘子，蚕豆、青鱼、葵花子、芝麻等。维生素B6具有调节脂肪酸及脂肪合成速度的作用，还有刺激毛发再生的功能。泛酸可促进组织再生、蛋白质合成及黑发生长。
头皮屑多及头皮奇痒者要禁食油煎、油炸食品，发酵食品及乳类食品、应常食苹果、杏、胡萝卜及新鲜蔬菜。
可选用首乌、枸杞、山楂、红枣、莲子、芝麻、小黑豆等食物组成食疗方剂。
产后与更年期脱发
产后脱发的主要原因是婴儿出生后，产妇体内产生的雌激素开始减少；另外，妊娠期应该脱落的头发没有脱落，但在产后2—7个月内，这些头发往往会脱落。更年期脱发的原因是精神压力大与激素失调，合理的饮食有助于防止此类脱发。
一日三餐要平衡，要禁食那些能引起头皮产生过多油脂的食品。
经常滋补富含铁质的食品，如黄豆、黑豆、菠菜、鸭肉、鸡蛋、带鱼、鲤鱼、花生、香蕉、胡萝卜等。
常食含碘食物。甲状腺素为妇女头发秀美所必需，而碘可刺激甲状腺的分泌，可常吃海带等海产品及碘盐。
对头发生长有益的食物
头发主要成分是角蛋白、多种氨基酸及几十种微量元素，若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉；缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断；缺维生素B族时会出现脂溢性皮炎及头发脱落现象。
关节炎吃什么食物好
多吃七种食物。坚决对抗关节炎
关节炎是一种常见的慢性病。关节炎患者总数还在不断增加。据统计，我国50岁以上人群中半数患有关节炎。
美国《读者文摘》杂志为我们推荐了七种日常食物，并配以简单易行的食谱防治关节炎，大家不妨试试，也许会有意想不到的好效果。
大豆制品：豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架最显眼的位置上。它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙，除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。不少亚洲人都有乳糖不耐症，因此，豆浆就当之无愧地成为了牛奶的最佳替代品。
甜椒：一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色
和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B。和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。甜椒需要隔绝氧气、低温保存。可以把甜椒和其他水果放在搅拌机中一起搅拌做成果蔬汁，还可以和其他蔬菜搭配制成可口的沙拉。
香蕉：是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B。、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。香蕉容易过度成熟，因此把未成熟的香蕉放进避光的袋子中保存，可以延长它的保存期。另外，香蕉贮藏温度不能过低，因此不适合放在冰箱里。成熟的香蕉可以做成饮料：取一根香蕉，一个猕猴桃，一些浆果，加入适量的牛奶和冰块，放人搅拌机里搅拌几分钟，一杯营养丰富并能治疗关节炎的饮料就做好了。
虾：虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30％，高于一杯牛奶的维生素D含量。另外，虾还含有Q-3脂肪酸、维生素C、铁和维生素B12等。虾容易腐败变质，因此一定要吃新鲜的。如果一次吃不了，应该尽快把鲜虾冷冻在冰箱中，这样可以保存6个月。
绿茶：这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解风湿性关节炎。在一项研究中，科学家诱导小鼠罹患关节炎之后再进行治疗，结果显示，绿茶可以使关节疼痛的发生比例减少50％。泡绿茶时，时间过短，有益物质无法充分溶出；时间太长，茶则容易变苦。因此，用沸水冲泡3—5分钟最为适宜。一些科学家还指出，袋泡茶可能比普通茶效果更好，因为茶叶被磨碎后，更有利于营养物质的溶出。
三文鱼：它是健康脂肪最重要的来源，含有丰富的Q-3脂肪酸。而且它不会像其他近海鱼一样受到汞毒害。除此之外，三文鱼还含有丰富的钙、维生素D和叶酸。除了可以治疗关节炎外，它还可以保护心血管系统，减少血栓形成，修复受损动脉，降低血压。购买三文鱼时应选择肉质紧密、富有弹性、眼睛明亮且无污浊物的。为了避免增加过多的热量，最好用低脂方法来烹调三文鱼，比如烘焙、水煮、蒸等，还可以加入香菜、百里香等调味。
奶酪：所有品种的奶酪中都含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用。此外，奶酪也是维生素B。和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖，或者用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。
动脉硬化的原因
软化血管就是跟生命盟约，加油啊!
西方有句谚语：“人与自己的动脉是同龄的。”可见动脉对健康和生命的重要性，保护动脉就是保护健康，防止动脉硬化就是延长生命。当前，动脉粥样硬化性疾病包括脑卒中、冠心病、急性心肌梗死、心性猝死，所造成的死亡人数在城市人1：2 中占41％，在北京占52％，已占人口死因第一位。
很多入认为，动脉硬化是人们生活富裕、生活水平提高后的必然结果，这种想法并不是很正确的。动脉硬化并不是物质文明提高造成的，而是精神文明不足、健康知识缺乏造成的。动脉硬化病变几乎人人都会发生。如果我们提高自我保健意识并掌握卫生保健知识，动脉硬化的发生就会减少，其危害也会不断降低。
引起动脉血管病变、加速动脉硬化病程的因素有：
抽烟：抽烟会损坏血管壁，使其容易累积脂肪。尼古丁进入血液循环，会使动脉硬化。长期吸烟会增加罹患冠状动脉疾病的概率2～3倍。
肥胖：体重超重者常会有好的胆固醇偏低、三酰甘油偏高的问题。
懒骨头：缺乏运动可能会降低好胆固醇浓度。
高血压：血流压力大，动脉血管壁容易受伤，招来自血球、血小板修补，胆固醇也凑热闹粘附过来，血管壁容易变厚、变硬、变脆弱。
糖尿病：因胰岛素代谢异常，半数的糖尿病人有血脂异常问题，导致血管伤害，造成每3个糖尿病人就有2个患心脏血管疾病。
动脉硬化是可以预防的，动脉硬化可以由重到轻，从轻到重；从无到有，从有到无，是可以逆行变化的。比如说，经常走路，使动脉从硬化变到软化，这是个最有效的办法。生活中，我建议很多体重超标的朋友，让他们不要再老是依赖汽车，我说，只要步行坚持一年以上，很多毛病就会自行消除。经过步行运动锻炼，对体重、血压、胆固醇的降低都很有好处，过量剧烈运动有时会造成猝死，很危险，但步行运动最合适。
文章来自: 家有妙招(www.jiayoumiaozhao.com)
