这四类菜要多吃、防止蚊虫叮咬简易六法、有损健康的坏习惯

夏季健康小知识--夏季这四类菜要多吃--家有妙招

夏日酷热潮湿，各种疾病易乘虚而入，多吃下列四类蔬菜，对人体健康大有好处。

1、多吃含水量多的瓜类蔬菜：夏季气温高，人体丢失的水分比其他季节要多，需要及时补充水分。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96％，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。这就是说，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高质量的水。另外，所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。

2、多吃清热去湿的凉性蔬菜：夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。夏季上市的凉性蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等。

3、多吃解火败毒苦味蔬菜：科学研究发现，苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。现代营养学家认为，苦味食品可促进胃酸的分泌，增加胃酸浓度，从而增加食欲。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。

4、多吃抗炎杀菌的蔬菜：夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜。近年研究查明，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由于大蒜中的蒜酶遇热会失去活性，为了充分发挥大蒜的杀菌防病功能，最好生食。

健康知识--夏季健康小知识防止蚊虫叮咬简易六法

1.穿着:尽量穿浅色的衣服，如黄色或白色。因为深色衣服容易被叮咬，如深蓝色、棕色或黑色。

2.多吃大蒜:大蒜经过人体的代谢吸收，可释放一种气味，蚊虫对它敏感而不易靠近。

3.勤洗澡:可以减少人体分泌的汗味，蚊虫也不容易叮咬。

4.在衣领、袖口等处喷洒花露水，也可以防止蚊虫叮咬。

5.养一棵夜来:“夜来 ”花在夏日阳光下吸收足够的热量后，夜晚来临时释放出大量的香气。有人在多次深夜纳凉后发现，无论室内或室外，只要身旁有棵“夜来 ”，就不会被蚊虫叮咬。因此，在炎热的夏夜，家中放有一棵“夜来 ”，既闻味，又驱蚊虫。

6.巧用电冰箱:家用电冰箱背面的压缩机工作时，其外壳温度通常为45℃～60℃，且热度均匀。如将市场上出售的电子灭蚊器专用的灭蚊药片买来，于傍晚时分放在冰箱压缩机外壳上，利用其余热蒸发药片，也可达到良好的灭蚊效果。不仅使您节省一笔费用，而且操作更加方便。

生活知识小百科--有损健康的坏习惯

吃饭过多过饱

有些人碰到合自己口味的饭菜时，便十分贪吃，这样会使胃觉得很不舒服，造成胃胀过度，蠕动缓慢，以致消化液分泌不足，消化不良，功能障碍，且营养吸收少，易引发人体衰老。

喝茶过于浓

过浓的茶会使人胃黏膜收缩，蛋白质凝固，并冲淡胃液；影响消化和人体对铁质的吸收，也影响到正常的晚间睡眠。

洗脸过频过勤

频繁洗脸会使脸部保护皮肤皮脂膜受到经常性破坏，既影响脸部的抗外部污染侵袭的抵抗力，也使皮肤受更多的刺激而容易使人未老先衰。每天早、中、晚各洗一次脸较为合适。

早餐吃得不饱

这样会使机体的新陈代谢遭到破坏，引发疲倦，头痛，胃溃疡，贫血等疾病。也由于热量不足，营养不良，体能消耗加快，影响正常的工作学习，危及身体健康。

穿得过多过暖

穿得过于暖和，不利于保护身体，尤其是在冬季，七分暖三分寒，是最理想的穿着。吃菜不宜过咸，清淡陪伴终身；鞋跟不宜过高，保持身体平衡；生活要有规律，讲究适度都是不益于人们保健的。

文章来自: 家有妙招(www.jiayoumiaozhao.com)

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