涨知识 | 你那么怕冷，原来都是自己造的…

一般来说，中老年人一到冬天会比年轻人怕冷，而有些人却更怕冷，尤其是女性，一个冬天是挨过来的！这是为什么？除了体质问题，还跟你的生活习惯、饮食方式等等分不开，一起来了解~~

怕冷之 体质问题

◆气虚

中医认为气虚时，人的机体调节体温能力减弱，难以控制毛孔的开阖和汗腺的分泌，会出现怕冷又出汗的情况，气虚体质的人更容易感冒，其康复时间也比别人长。

◆阳虚

中医认为人阳气不足时，不能抵抗外来寒邪侵袭，会出现怕冷现象。阳虚体质者有怕冷、手脚冰凉、精神萎靡不振等症状。

◆血虚

女性怕冷多是由于血虚，经、带、胎、产都可能会导致血虚。女性血虚有寒者，一般都表现为面色萎黄或苍白、乏力、四肢怕冷等症状。

怕冷之 习惯问题

◆不爱运动

人体运动时肌肉收缩可产生更多热量，中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3~5倍，而高强度运动时身体产生的热量则是安静时的10~20倍。应该经常锻炼运动，以促进血液循环，增加身体热量。

◆喜穿过紧衣物

紧身衣物易导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。因此，当气温偏低时，应选择宽松、舒适的衣物。

◆疏于保暖

缺乏保暖意识，穿着过少，会使人体代谢变缓，更容易失去热量。当气温降低时，应及时增加衣物，减少身体通过皮肤传导、散发热量。

怕冷之 疾病问题

◆甲状腺机能亢进患者，因交感神经过度兴奋促使其代谢过度，会不耐热，但反之，甲状腺机能低下者，则会因交感神经功能差，无法产生足够的热能御寒，会怕冷。

◆美国学者证实，缺铁的妇女体温较正常妇女低，热量产生少13％，新陈代谢也比正常人低。补充铁剂后，怕冷感觉可减轻。

怕冷之 饮食问题

◆偏爱吃素。很多人吃素后还控制主食的摄入，用果蔬代替，这样会导致人体热量不足，更不耐寒。如果习惯吃素食，应适当增加主食比例。

◆爱吃寒凉食物。如秋冬季节吃冰激凌、喝冰水等会使身体阳气不足，导致畏寒。因此，应避免在秋冬季节吃寒凉食物，也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。

◆吃的过少。食物摄入人体后，一般的能量会转化为热能，用于保持体温和供人体散热。吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，内脏营养不足，导致四肢寒凉。

小贴士

冬季多吃保“暧”食物

在冬季，中老年人可根据自身情况，适当多摄入富含热量的食物，例如牛肉、羊肉等富含脂肪多，产热多的肉类，奶、豆类和绿叶蔬菜等富含铁质的食物，可补血补铁，活络气血。海带、鱼虾、牡蛎等含磺丰富的食物也可提高御寒能力 。

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