远离3个健身动作, 让你越发健康

毫无疑问，我们很多人，去健身的目的很简单，我们都是为了自己的身体越来越健康的目的，很多上班族为了改变他们久坐的姿态，有的人为了让自己的身体更加有线条，有的为了减去某个部位的多余的肥肉，还有的是为了增加自己的力量。

首先有一点是不可否认的，我们去健身房锻炼都是为了能把自己改变得更好，那么有很多问题你注意到了吗，我们在做有的动作的时候很容易对我们自己本身的身体造成一点些许的伤害，这样是不好的，也是我们不需要的，那么就我多年的经验，我觉得有以下几个动作我们应该远离它们。避免它们对我们造成不必要的伤害。

一．我们很多人都想拥有几块漂亮的腹肌，那么我们在锻炼腹肌的时候，很多人最喜欢也是最擅长的那就是仰卧起坐了，这个动作甚至连很多学校一直在作为一个体育素质的检测中出现，那么我想说的是，这是不对的，这个动作对我们颈椎的伤害那将是很严重的，所以我们找到了更好的一种方法那就是卷腹，这个动作能很好的锻炼到我们的腹部肌肉，同时也可以保护我们的脊椎。

二．就是我们很多健身达人，很多有经验的健身爱好者，在练肩的时候，他们喜欢把杠铃放在脖子后面，然后向上推举，这个动作也是很伤害我们的颈椎，想想那么大的重量，被我们压在脖子后面，那是多么危险。

这个锻炼我们三角肌的这个动作，我们建议可以用反向飞鸟，这个动作来代替，这个动作不仅安全，它同时也可很好的锻炼的我的背部的肌肉，对我们的肌肉力量发展简直就是有利没有弊的。

三．就是跑步机，我相信我在说到这一点的时候，很多人都会表示很疑问，跑步机在健身房那一直都是供不应求的，都是很热门的器械，我在这里说的是，针对于一些，体重本身比较大的一些人，因为他们体重基数比较大，在走路的时候就会压迫到自己的膝关节，更别说在跑步机上跑步锻炼了，那么我建议你们可以使用椭圆机或者别的有氧器械来代替使用跑步机锻炼，同样也可以起到比较好的效果。

以上三点是很多人都不会注意到的，但却是非常致命的，我们去健身房是为了让自己更健康，而不是把自己练伤，所以以上三点在你们以后的训练中一定要注意了！