GIF
现在越来越多的朋友意识到健身的重要性，兽爷在这里表示十分欣慰，辛苦都没有白费啊！
不过按时去健身房打卡始终是我们难以克服的难关，所以今天就为大家带了一套史上最全的徒手健身姿势。
随便选，随便配，室内、室外、无处不在的锻炼，总有你不知道的动作。在家也能随时随地想练就练！
▼深蹲
GIF
▼跳跃深蹲
GIF
▼箭步蹲
GIF
▼跳跃箭步蹲
GIF
▼靠墙支撑
GIF
▼抬高跳
GIF
▼单腿深蹲
GIF
▼摸地速跑
GIF
▼鸭子步
GIF
▼移动箭步蹲
GIF
▼站立'俯卧撑'
GIF
▼膝盖俯卧撑
GIF
▼俯卧撑
GIF
▼宽距俯卧撑
GIF
▼钻石俯卧撑
GIF
▼击掌俯卧撑
GIF
▼单手俯卧撑
GIF
▼高位俯卧撑
GIF
▼倒立俯卧撑
GIF
▼仰卧起坐
GIF
▼船式摇摆
GIF
▼V字两头起
GIF
▼屈膝平板支撑
GIF
▼平板支撑
GIF
▼侧平板支撑
GIF
▼蜘蛛爬行（前）
GIF
▼蜘蛛爬行（后）
GIF
▼俯身登山跑
GIF
▼熊爬
GIF
▼波比跳
GIF
▼倒立爬墙
GIF
▼倒立支撑
GIF
▼蜘蛛步
GIF
▼开合跳
GIF
▼仰卧腿举
GIF
▼飞行式腿举
GIF
▼交替腿举
GIF
▼俯卧撑跳远
GIF
▼超人式两头起
GIF
▼早安式弯腰
GIF
▼垫脚引体向上
GIF
▼正手引体向上
GIF
▼反手引体向上
GIF
▼正反手引体向上
GIF
▼屈腿式悬挂
GIF
▼直腿式悬挂
GIF
▼直腿式引体向上
GIF
▼悬挂抬膝及胸
GIF
▼悬挂抬腿及杠
GIF
秘籍已经在手，别再给自己找没时间没地方的借口了。
野兽的使命就是帮助你成为更好的男人!
联系客服
