能够每天坚持运动，并一直保持下去，确实让人敬佩，从运动上两小时来看，如果是力量训练，运动强度确实不小。但如果是其他的运动很难确定你的训练强度。
如果你两个小时都进行的是肌肉训练的话，除了你在运动后，要适当的补充蛋白质，同时我也建议在运动前的三十分钟要做蛋白质补充。
因为你的运动时间太长，还有可能身体直接会将肌肉分解为能量，这是我们在训练当中，一定要注意的。
但是如果你能保证吃饭后运动一到两个小时，就不用额外的补充蛋白质。
同时要观察自己在运动当中是否流特别多的汗，运动后也要补充一定量的蔬菜与维生素。防止汗液流失过大，同时也会带走很多的矿物质和维生素。
可以给你一点小建议，运动时间并不代表着运动效率，只要合理的安排好自己的训练动作，40分钟同样也可以达到你想要的训练效果。
如果每天做100个深蹲，你也可以选择使用大重量的深蹲，每天做四组，每组六个。肌肉的生长是在破坏肌肉纤维的状态下，再进行修复的一个过程，长期的一种强度，很难让肌肉有进步。前提是一定保证正确的动作标准度。
了解更多运动健身减肥塑形问题，记得可以关注我，我已经持续发布了300多条视频与文章，这当中一定有你需要的，也可以私信我，我是Lisa陪你一起运动
联系客服
