在我们平常的健身训练中，肌肉拉伤是很常见的事情，发生这种状况最主要的原因就是运动量过大或者训练的强度超过自身极限所导致的。很多健身者的三角肌容易拉上，重量上是很大的原因，而我们的背部拉上则主要是训练的时间太长，导致身体所承受的极限达到了最顶点而导致。
如果再训练中你的肌肉不小心拉伤，你的运动能力不会完全消失，在拉伤的这段时间内，你还可以继续训练，只是训练的效果会大幅度降低，可能练一会儿就需要休息很长时间。最重要的是，拉伤后需要很长时间才能完全恢复。
如果你的肌肉拉伤比较严重，你可以选择这三种方法来恢复肌肉损伤。
第一， 尽快消炎
在平常的训练当中，不管是肌肉拉伤还是所做的增肌训练，我们身体中的肌肉都会有种撕裂的感觉，而且刚开始的时候会发炎，只是肌肉拉伤所带来的发炎更厉害一些，而且恢复地比较慢。肌肉发炎会严重影响肌肉组中的功能性，你所要做的第一步就是快速消炎。
一般肌肉发炎后，可以去医院开一些舒筋活血的外用药物。当然，如果你不抗拒补剂，小编建议你可以使用类固醇消炎药，然后配合着谷氨酰胺补剂相搭配，这样可以快速刺激激素的分泌，从而消除肌肉中的炎症，大家可以试一试。
第二， 促进血液流通
当你的肌肉受伤之后，肌肉本身就会产生有毒的物质，血流顺畅流通可以有效排除身体中的有害物质，这样就可以给身体快速输送营养，你的肌肉就可以得到有效的修复。在这里小编建议大家可以试一试小重量、间歇性的锻炼方式，如果背部出现拉伤现象，可以使用10磅上下拉伸20次的训练方式，这个动作就可以有效促进血液的循环，对于肌肉拉伤的健身者们也有不错的效果。
第三， 化瘀
这里提到的化瘀并不是活血化瘀，而是与上文中的两种方式差不多，小编在这里说的化瘀指的是肌肉黏连，从而导致关节慢慢僵化。按摩和拉伸可以很好地去除这种现象，说到拉伸，在肌肉拉伤的前几天最好不要去做，等过上三四天后可以通过拉伸去除肌肉黏连现象，按摩对于这种现象是非常管用的。
希望小编所说的三种恢复肌肉拉伤的办法可以帮助到你，这三种方法只适用于轻度拉伤，大面积拉伤还是需要去医院做检查，千万不要相信那些健身神棍胡说！
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