很多人在走路时喜欢看电视和手机。 其实，睡前淋湿脚的这10分钟是黄金养生期，这时没有机会“下功夫”思考肾虚
肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋养等作用。肾中之元气是生命的原动力。以下给大家分享养肾养生方法，供大家参考。
补肾三板斧
想要引爆脚上的bug其实主要就靠三个字，“点、搓、捶”。
一“点”太溪和昆
点在跟腱的外侧和跟腱的内侧，就有一对重要的穴位，一个是肾经上的太溪穴，一个是膀胱经上的昆仑穴。
太溪穴:太溪穴在脚的内侧，在内踝的后方和跟骨肌腱之间的凹陷处。
点压方法:将手指放在我们的跟腱外侧和跟腱内侧，以跟腱为中心使两根手指相对拧紧的话，就会用工作的一半力量同时补充两根经络。
二“搓”脚跟与脚背
我们脚底有凹凸，有很多穴位，这些穴位对增强肾气有很大作用。
但是如果一个一个的去点，太麻烦了，所以我们索性用脚跟依次从脚背往脚趾方向去搓，其实就相当于自己在去推经络。
三“敲击”脚掌和脚掌
用我们的一侧手做一个空心拳，从我们的脚后跟，到我们的脚心，再到包括我们的前脚掌，依次来去适度的捶打，力度适中就可以。
这对于脚掌感到微弱的疲劳，对于感到脚和疼痛的人有一定程度的缓和效果。
搓腰也补肾
许多人没有洗脚的习惯，或者因为各种原因不擅长洗脚，宝妹特意介绍“揉腰”补肾法，其中——
1、外劳宫补肾法
每晚睡觉前双手背靠腰，仰卧在床上，5-10分钟后
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。
按摩方法如下:
1．两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
2.用双手轻握拳头，用拳头或背部转动腰眼按摩，每次5分钟左右
3．两手握拳，轻叩腰眼处或用手捏抓腰部，每次做3～5分钟。
小动作大养护简单有效，每天可以，既不花钱，也没有副作用。
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