导语：随着冬季渐渐降临，我们身体也开始感受到季节的转变。在北方，最明显的感受就是天气变干燥，静电真的是随处噼里啪啦。然后发现周围的人陆续开始感冒咳嗽，没有食欲，连外卖都不想吃了！别说吃菜，肉都馋不到我！
所以，今天和广大吃货一起，咱们聊聊吃吧！这个季节我要吃点什么应季的东西呢？来看看小康的推荐：
推荐第一蔬菜：莲藕
有话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”。藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。
鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，可以改善便秘，促使有害物质排出。
最佳吃法：七孔藕又称红花藕，外皮为褐黄色，体形短粗，九孔藕又称白花藕，外皮光滑，呈银白色，体形细长，生吃脆嫩香甜水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。其实小康个人最喜欢的是桂花糯米藕，香甜软糯入口即化！说的口水都要流下来了！
推荐第一坚果：花生
之所以推荐为第一坚果，有个很重要的原因是--价格美丽！不像号称坚果中香奈儿的香榧，价格让嘴馋的人也望而却步！花生仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用。但是胖纸们注意啦！花生仁含脂肪高达40%呢！
中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。通俗来说就是可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。如果有人出现营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、或者皮肤紫斑、大便燥结等病症，可以适当食用有助于改善呢！
最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，花生红衣能促进血小板新生，加强毛细血管的收缩功能，也就是说有助于治疗血小板减少和防治出血性疾病。
那为什么要带皮煮呢？花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用，煮着吃营养不流失嘛！
小康觉得，大家不要轻易吃花生酱，因为这种被加工过的花生，即使是被霉菌污染过，我们也很难从口感上进行辨别！可怕的黄曲霉菌是只进不出的！
推荐第一补：山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，酶是什么？其实现在我们看到的很多微商产品都含有“酵素”，拽个名词就卖了高价？不要被骗，酵素其实就是酶呀！！！所以直接吃山药才是纯天然没有被破坏的真“酵素”呢！
山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。是不是高血压患者的福音呢？就连中医也认为，吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。
最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜其实都可以的。但是不得不说蒸着吃，是营养损失最小的，想补血气的话可以适当放些红糖和百合，想要润肺可以适当放些冰糖和百合。
推荐第一“配角”：百合
我们都知道百合花放在屋里香气四溢，给人感觉干净平实。可你知道吗？其实百合的药用价值也不可小觑呢！有润肺止咳，清心安神等功效，是四季都可以食用的上品。
百合味甘微苦，性平，营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分：如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的功效！
我们市面常见的都是百合干，有很高的药用价值！比如解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。主治劳嗽、咳血、虚烦惊悸等症，对医治肺络疾病和保健抗衰老有特别功效。
最佳吃法：煮粥其实是最简单，百合粥可以适当的放些枸杞或者银耳，还有美容的功效！当然作为第一“配角”，百合食用的方法很多，可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉等！
推荐第一水果：梨
梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为'天然矿泉水'，自古就被尊为'百果之宗'。
秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。像咱们北方冬天又是空调又是暖气，难免有身体水分流失太多，水果的话，以补水的梨为主，可是经济实惠呢！
最佳吃法：糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。家里有老人有孩子的，更要多买些梨呢，上锅一蒸，放些冰糖，香甜可口，胃口不佳的人也能喝上一大碗！
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