这些零食是公认的健康零食，越吃越健康，口馋了就吃它们吧

我们小时候都喜欢吃零食，但大人经常教育我们说吃零食不好，而我们也就在大人的教育下慢慢长大，而这句“吃零食不好”也深深地烙印在每个人的脑海中。

但在这里我要说的是，吃零食也不全是不好的，恰恰有些好吃的零食对身体健康有利，口馋的时候可以吃它们哦，轻轻松松吃出健康。

1、海苔

海苔相信很多人都喜欢吃，这也是一种非常流行的零食。海苔是一种天然的藻类食物，营养价值是很高的，能够增强身体的免疫力；海苔中所含的藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤，抗衰老等作用；海苔还富含维生素A和维生素E，能够增强你的记忆力；海苔富含各种矿物质，有钾、钙、镁、磷、硒、碘、铁、锌、铜、锰等；海苔纤维素含量高，能量少，是非常值得放心的美味零食。

2、蓝莓

蓝莓往往会做成蜜饯，不仅味道更好，养生效果也好。常吃蓝莓能够改善人体的中枢神经功能，能够逆转因衰老而造成的神经信息传导减缓、认识能力蜕化，简单来说就是延缓你的神经衰老退化。

3、开心果

开心果具有补肾壮阳，理气开郁的效果，正如其名，常吃开心果能够让你变得容易开心，像那些容易出现抑郁，悲观厌世情绪的人来说，常吃开心果能够改善这方面的负面情绪。

4、核桃

核桃的好处很多，含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，还含有胡萝卜素、核黄素等多种维生素，能够强健大脑、提升记忆力、延缓大脑老化、治疗失眠健忘，是非常不错的保健零食。

5、葡萄干

葡萄干营养丰富，含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常吃对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。葡萄干的抗癌作用也明显，它所含有的白黎卢醇，能够有效的防止细胞的癌变，抑制恶性肿瘤的生长。另外，葡萄干中的纤维能防止果糖在血液中转化成三酸甘油酯———一种血液脂肪，从而降低罹患心脏病的危险。

6、酸奶

酸奶的营养物质比牛奶更佳，而且因为发酵，其中的营养成分更加容易被人体吸收。另外，酸奶具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人体淋巴细胞数目下降的作用。像那些长期面对电脑、经常玩手机，又或者常常在有电磁辐射环境的人来说，每天喝被酸奶能够有效减少辐射对身体的伤害。