人从出生到死亡，身体也从柔软逐渐变僵硬。

婴儿时期身体气血是最顺畅的，身体自然也最柔软，而随着年纪增长，气血开始不顺畅，身体也开始僵硬，到年老时候，活动也十分缓慢。

拉伸动作是打通身体经络的有效方法之一，经络通了气血顺畅了，身体也就柔软多了。健身锻炼的人一般训练后都会进行拉伸动作，也是保证肌肉得到缓解，让身体顺畅的方法之一。

而很多人都有很大现代疾病，比如便秘、长痘粉刺、色斑都是体内不通，毒素积累的表现，当经络顺畅了，各种疾病症状也就缓解甚至是消失了。

今天小脂教大家一组拉伸动作，无论是否健身都可以进行，每天1-2次，让你的身体变柔软！

每个动作大概30秒。

拉伸动作1、

拉伸动作2、

拉伸动作3、

拉伸动作4、

拉伸动作5、

拉伸动作6、

拉伸动作7、

拉伸动作8、

建议早晚各拉伸一次。

拉伸动作不需追求数量，动作宜慢不宜快，每个动作都要做到位，才能有效舒展身体，每天15分钟即可有效拉伸关节跟全身肌肉，让你打通经络，气血顺畅。

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