吃西瓜的十大好处及副作用

吃西瓜的好处：可以达到补充营养物质的作用，同时也可以帮助低血糖的症状得到改善，而且也可以帮助便秘的症状得到改善。每个人的体质不同，所以需要根据自身的健康情况控制西瓜的摄入量，并不可以过量的吃，任何食物都需要控制摄入量，再过量吃了以后可能会影响到身体的健康。

1、补充营养物质：西瓜当中含有的营养物质比较丰富，其中会含有大量的维生素和矿物质成分，同时也含有糖分，当中的这些营养物质是人体消耗所需的营养物质，在吃了以后可以为人体补充不同的营养物质，对身体能够起到保养的作用。

2、帮助低血糖的症状得到改善：西瓜当中含有的糖分比较丰富，在吃了以后有助于体内的糖分吸收，可以促使体内的血糖水平升高，对于低血糖的症状能够起到辅助调理的作用。

3、帮助便秘的症状改善：西瓜当中会含有大量的水分和膳食纤维，能够达到润滑肠胃道黏膜的作用，而且能够促进肠胃道蠕动，有助于肠胃道内容物的分解和吸收，可以帮助大便干燥以及排便困难的症状得到改善。

4.清热利尿。由于西瓜性寒，可以入心、膀胱经，具有清热利尿的功效，可以缓解热盛津伤、小便不利的症状。

 5.解暑生津。由于西瓜含有较多的水分，而且其味甘，入胃经，具有解暑生津的功效，适合夏天暑热烦渴的人群食用。

6、帮助消化：西瓜中的膳食纤维可以促进胃肠功能的蠕动，加速机体对热量和食物的吸收，适当吃点有助于消化。但是应该注意一次不能吃的太多，另外最好在饭后两小时左右吃，不要离吃饭时间离得太近。否则反而会影响消化。

7、防晒美白：西瓜的含水量很高，富含多种有益于健康和美容的化学成分，西瓜含有的氨基酸，包括腺嘌呤等重要的代谢成分、糖类、维生素、矿物质等营养物质，这些成分很容易被人体皮肤所吸收，对于面部皮肤滋润、防晒、增白的效果非常好，吃完西瓜以后可以用白色的瓜皮敷脸15分钟左右，让皮肤细腻有光泽能起到一点作用；

8、消除疲劳：西瓜清甜口感是因为富含果糖，夏季昏昏欲睡的午后来一片冰西瓜，可以消除久坐引发的肌无力和疲劳感，驱走懈怠的负面情绪；

9、调节血压：西瓜有能使血压降低的物质，因此血压高的病人常吃西瓜，能够起到降低血压的功效；

10、辅助治疗黄疸：吃西瓜会明显增加尿量，可以减少胆色素含量，并且可以使大便通畅，对于治疗黄疸有一定的作用、有一定的好处。

吃西瓜有哪些副作用?

过量食用西瓜可能会引起不良反应：

1. 腹痛：过量食用可能对胃肠道造成刺激，导致腹痛。

2. 腹泻：大量膳食纤维可能对胃肠道黏膜造成刺激，导致腹泻。

3. 高血糖：过量食用可能导致体内含糖量升高，增加患上糖尿病的可能性。

建议适量食用，如出现不适症状应前往医院进行诊断和处理。