陈坤：虽然我也会被情绪困扰，但感谢情绪无法删除

有网络的地方就是家，五分钟不碰手机就如坐针毡，意识到焦虑却让我们本身更加焦虑；

好友列表一长串但依然无人倾诉，下班宁愿独自回家也不想参与无趣的社交，是孤独吞噬了我们，还是我们选择了孤独；

忠于自我，继续追求远方？还是在生活的压力中选择妥协？犹豫不决、困惑迷茫，我们总是找不到答案……

虽然我们常说，生活不过是在间歇性地“丧”“燃”交替，但快乐的感觉似乎稍纵即逝，那些负面情绪却总是“纠缠”着不愿离开。

有没有一瞬间，你想把那些负面情绪全都删掉啊？

 如果你有一项超能力，能让某种情绪在以后的生活中彻底消失，你会删除哪种情绪？ 

演员陈坤，在他发起的心灵建设类公益项目“行走的力量”2018年启动会现场，谈到了这个问题：

“如果一定要玩这个游戏，现阶段我希望删除‘埋怨’。”

陈坤坦言自己是个有野心的人：在短暂的生命里，不论是作为演员或是社会普通人，都希望自己不浪费这一生，能做出让自己敬佩的事业。

但有时因为标榜自己的远大目标，便会在一些事中生发“埋怨”——比如埋怨自己不够好，埋怨周边人匹配不够高，埋怨机缘不够圆满……这种“埋怨”，对他来说成了一个很大的阻力。

曾经，他就被“情绪”支配过。有次因为以讹传讹的谣言，愤怒地在家里扔东西，摔了一个特别珍贵的名家茶壶，后来非常后悔。回头想想是自己幼稚地解读了情绪，情绪就被放大了。“在无意识中被放大，情绪造成的劫匪效应往往会比现实中真实的劫匪对我们的伤害更大。”

其实我们每个人，都是情绪的参与者，也极易被所谓的“负面情绪”阻碍。尤其是在生活飞速发展的当下，我们的内心被碎片化的信息填满，有时缺少有序的管理与觉察，就经常会在多种情绪的不断叠加中，成为被情绪裹挟的奴隶。

陈坤则认为，只要仔细观察，每一种情绪都是苦乐共存的，会让我们的生命体更加完整。

就像没有焦虑，deadline将变得毫无意义；感受不到孤独，我们可能少了很多反思的机会；从不会迷茫，我们或许意识不到什么才是真正重要的东西……生活积累的很多智慧，其实都是在面对负面情绪时得来的。

而很多人抵抗所谓的“负面情绪”，这些情绪在不断放大、促使我们被带走时，很可能让我们失去了开放度和自由度，我们也就放弃着生而为人的完整和更加丰富的可能。

所以当他回答想“删除埋怨”时，突然就笑了起来：当我开始安静思考和观察内心有哪些情绪对我有阻力时，更深刻地觉察到，世界是相对存在的，有黑才会有白，有夜晚才会有白天，任何一种情绪的呈现也都靠相反力量的推动。

“就像有些人喜欢白天，那也一定会有夜晚，我们不能选择只有白天而没有夜晚。或许可以带着更开阔的心态，在喜欢白天的同时，也认真地去拥抱夜晚，品读夜晚带来的静谧。这样，我们的生命体才是完整的。”

 

当我们在更大的层面开阔心胸去觉察和拥抱它们的时候，每种情绪都可能是我们的好朋友。

“虽然我也会被情绪困扰，但感谢情绪无法删除。”

陈坤说，现在的他对于情绪仍然是个“学习者”。敏感的他每天早上醒来一旦感觉自己不是元气满满，就会做更长时间的瑜伽、倒立或其它练习，保持觉察内心的状态。比如一发现自己有悲伤的情绪，就会看到它，然后问自己为什么会悲伤。从不控制情绪，而是尝试理解它、理解自己。

“当你开始觉察情绪，你已经有了进步，不会让情绪在你的生活中无序地跳来跳去、不断叠加；当你在寻找面对情绪的方式时，你又获得了进步；而当你最后拥抱情绪时，你内在的力量真正成长了。人就是在不断的“不舒服”中成长的。而情绪管理，是一种自我成长的分享。”

在陈坤看来，情绪不是将来的也不是过去的，是每时每刻都存在的。而情绪管理，不是过去遗留问题，也不是将来要发生的，而是当下我们要面对的。他倡导每个人在当下每一刻保持觉醒，从觉察情绪开始，学会面对情绪、拥抱情绪，让我们能与情绪和谐相处，并且让自己be better。

 

当悦纳自我时，每一刻都是最好的自己。

“每一刻都是最好的自己”，正是“行走的力量”今年的主题。

 

“‘行走的力量’第八年，今年我们聚焦‘情绪’，与大家一起正确认知、面对、接纳自己的情绪，并探索更广、更深的相关维度，持续关注心灵，迎接‘心的觉醒’。”陈坤解释说。

 

由陈坤创立的东申童画公司在2011年发起，“行走的力量”是全国首个心灵建设类公益项目。每年夏天，项目团队都会招募一群不同身份和职业的行者，和陈坤一起，前往远离城市的地方，进行十天左右的“止语”行走，倡导大家“以行走观照内心，在安静中唤醒内心力量”。

 

前七年，他们在西藏、青海、喜马拉雅、敦煌、香格里拉、川藏留下脚印，翻过最高海拔5353m的高原、穿越最高温度43℃的沙漠。在艰难的路途和极端环境中练习专注，在步伐与呼吸间内观自我，倾听心里最真实的声音。

 

而“行走的力量”每年招募的人群，从即将走出象牙塔的在校大学生，到有支教意愿的毕业生和白领、青年创业者、原创创作者、携带公益计划的行者，项目团队希望行者们可以用心观察世界并感知自我，然后将自身的体悟分享，带给更多的人思考和力量。

 

那么今年，陈坤又将带着怎样的一群人去行走呢？

5月23日启动会现场，2018“行走的力量”公布了今年的招募人群，并同步开启了报名通道，首轮报名将持续到 6月23日 。

也许你善于感知自己的日常情绪，

也许对他人的情绪起伏尤其敏感，

只要你在18-45周岁之间，

有关爱心灵、关爱他人、关爱社会的意愿与使命感，

都可以报名参加2018“行走的力量”。

“我口口声声说着情绪管理，不代表我就是个很好的情绪管理者。而‘行走的力量’一直秉持的是：我的需求正是大家的需求，我的困惑正是大家的困惑。

所以创立了这个项目，希望参与的人一同并肩前行，寻找我们共同需要的彼岸。没有老师与随行者之分，我们是相同而平等的。”