晚上，时针已指向十点半。
睡意渐渐朦胧，关掉电视，放下手机，打个哈欠，看一眼正写作业的孩子——
坐在书桌前的孩子，虽然依旧摆出学习的样子，但已倦意渐浓，眼神迷离，书本翻开着，可速度明显下降。你忍不住去查问……
家长A：端一杯水（或者牛奶等），轻轻放在孩子书桌适当位置，默默走开； 家长B：告诉孩子：“我们先睡了啊，你快点写，也早点休息； 家长C：你能不能快点写，磨磨蹭蹭，都快十一点了，你都快把我们熬死了。
许多家有中学生的家庭，在不同程度地经历着上述一幕，焦虑，煎熬，也不同程度地困扰着无数家长，更挠头的是，担心孩子如此下去身心出现问题，且一时找不到解决的办法。
中国青少年研究中心曾联合日本国立青少年教育振兴机构、韩国青少年政策研究院于2017年共同开展了中美日韩四国高中生健康状况调查， 通过数据分析，中国高中生面临的健康问题更为突出。
其中， 中国高中生近视率（78.5%）居四国之首；中国高中生肥胖（10.8%）及体重过轻的比率（32.1%）居四国之首；中国高中生运动兴趣较弱，运动习惯缺乏（课外经常参加体育锻炼的中国高中生只有32.0%）；中国高中生睡眠不足的情况严重。
这些无疑都给中学生健康问题敲响了警钟！
朋友的孩子正读初一，所在班级是本市知名中学的快班（小班），刚入学那会儿，家长和孩子都很高兴，毕竟，能够进入知名中学快班的孩子只是少数，那是很有面子的。
可还没有等挂在脸上的笑容褪去，就开始感觉到了沉重的压力——作业太多了，几乎每天写到十一、十二点还完不成。
如果孩子十二点上床，那他只有6个小时的睡眠时间，即使家长中午1小时（实际上不能保证，且因为惦记上学不迟到，并不能睡好）午休，也只有7个小时。
从专业角度来说，初中生睡眠不应该低于8个小时，长时间睡眠不足，会严重影响到孩子的身心健康。
实际情况正是这样，假如只是一天两天晚一点，还不大要紧，如果一个十三四岁的孩子，长时间不能保证晚上十点休息，那绝对不是一件美妙的事情。
睡眠不足导致精神倦怠，精神倦怠影响听课，听课效果差定会作业困难，作业困难势必延长写作业时间，于是又睡眠不足——如此恶性循环，成为学困生就指日可待了。
对此，家长也不是不知道，可身临其境，首先想到的是如果不写完作业，第二天孩子就会被批评扣分，扣分还会影响到小组的排名，甚至，这么不光彩的事情，指不定老师还会发到家长群里曝光，那跟带上纸糊的高帽、敲锣打鼓游街有什么区别？于是乎，只有逼孩子完成作业，于是乎到了十一二点。
我也是家长，可我孩子上中学时，作业量还没有这么多；我更是老师，所以似乎更应该对不能完成作业的情况说点什么。
学校老师布置家庭作业应适量，不宜过大过多，且应用心斟酌，不留太易且很费时间；或太难，大部分学生不易写出答案的题目。
有一个情况需要老师们注意，那就是各科老师的及时沟通。语文老师请课代表在黑板上写完作业说，今天的作业不多，一节课，最多一个小时就能写完。接下来数学、英语、物理，甚至政治、历史、化学等各科老师都这样说，那对于每个孩子来说，晚上的作业就成了山，任是孙悟空也难以在十一点前完成了。
更有甚者，罚写作业。有个英语老师，可能是太想出成绩了，对于单词听写不过关者，每错一个，罚写1000个，后来也感觉太多了，罚写500个。
我的乖乖，不信你试试，就是你的名字，连写1000遍，恐怕你自己都不认识了。我还见过罚写完一根笔芯者（写什么内容不限），那孩子向我出示了他写过的纸页，那哪里是字，都可以当柴烧了——这是当老师留作业的大忌！
老师只要用心，且各科老师及时沟通，综合布置适量作业，以保证孩子们十点左右完成，是可以做到的。
要做到十点前高质量完成作业，孩子们需要做到：
●课堂上精力集中，心无旁骛，特别是对于在预习中感到不解或疑惑的问题，定要听听老师怎么讲。
我无数次注意过那些排名靠前的孩子听课时的状态，他们坐姿端庄，神情专注，那神态俨然不放过老师讲到的任何一个知识点。这样的孩子，作业写起来流利顺畅，自然也便节省时间。
同时，也总有那么几个，神情恍惚，目光游离者，窗外的一点动静，哪怕是一只鸟雀飞过，都能把他们的注意力吸引去，哪里还管老师讲了什么——他们要想有质量得完成作业，那几乎是不可能的。
●效率，单位时间内完成的工作量，对于学生写作业来说，即在有限的时间，写完（写对）更多的作业。
我们都有体会，打起精神做一件事情，其结果是又快又好，反之，则效率很低。对于学生写作业，更是如此。
家长不妨这样做，让孩子自己根据作业量确定大约时间，如果在规定时间内完成，那就给记A，计有一定数量的A以后，便给与奖励，奖励的具体内容，可根据孩子的内心需求来定。这样坚持下去的一个好处是：养成效率作业的习惯。
●见缝插针，利用在学校里的可自由支配的时间，尽量多地写作业（最好是写那些难一些的，遇到不会的，还可以问同学或者老师）。
即使课业很紧，学校里的课余时间还是有的，中午大课间30分钟，除去出操，也还有十分钟左右的时间。
预备铃之前，也有二十分钟的时间可以利用，我不赞成小课间十分钟也用来写作业，但如果孩子肯挤5分钟左右，也未尝不可，还有放学以后，孩子在大人流出大门时用来写两道题，也是可以的。
●对于一部分同学来说，有的题目，可以略去不做。
一般情况下，老师布置家庭作业时，是按中等程度的同学来考虑的，那些题目当中，一定有一部分是比较容易的，上课的时候，已经掌握，再去重新写一遍，在一定程度上来说，就是白花时间。
如果可以保证在考试的时候也能做对，那何必再去重复呢，节省的时间用来写其他题目，岂不更有效率。
●对于难度很大，无论如何也想不出头绪的题目，不妨暂时放下，第二天到校直接给老师（或者课代表）说明：有道（或者几道）题，我需要帮助。
各科作业当中，定有些题目，对于不少同学来说，难度较大，正式考试的试题，就大致是按照2：5：3的比例来设计的，平时作业与考试试题相比，虽难度较低，但也分出梯度。
对于那些想得脑袋疼也没有思路的题目，明智的做法是放一放，先写会写的好了。我说的放一放，不是彻底不管，反而要提醒大家，那你放一放的题目，出现在考试题目中的可能性更大。
我没有退休之前，语文作业一般留得不多。有那么几次，每到周六，课代表来问：老师，作业是什么？我的回答是四个字：日读万字。
课代表笑了，代表同学们笑了，他们明白，我只强调他们多读书，读好书，读整本的书——养成爱读书的习惯，实在是学好语文的大道。
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