肠癌，听起来就足够让人害怕，并且肠癌发病的人群中老年人已经不再是主力军，变得越来越年轻化。
其实肠癌通常与饮食习惯有着“密切关系”！
33岁的小娟（化名），是一名国企高管，虽然，自己活成了别人羡慕的那种人，但是，这其中的辛苦，只有自己知道。
为了业绩，努力拼搏，都说“在其位，谋其职”，官衔大，身上的担子自然也大。
小娟，经常是加班到深夜，有时候，甚至还要通宵，一日三餐，从来没有固定时间，而吃的，也大多是外卖。
最近几个月，小娟总是感到肚子不舒服，排便也不顺畅，不是便秘，就是腹泻。
在持续疼了几天之后，小娟终于没有挺住，晕倒了。
当小娟再次醒来，却被告知：肠癌，晚期，错过了最佳治疗时机。
小娟一时间，接受不了这个打击，再度倒下，最终，她的生命还是没有保住，结束在了手术台上。
两件事是诱因，要少做：
1、长期吃外卖
三餐不定时，长期吃外卖，都会损害胃肠健康。
外卖，虽然十分方便，可选择性也多，大其中，大部分外卖主要以“三高食品”为主，即：高热量、高脂肪、高蛋白。
长期处在高热量、高脂肪、高蛋白，并且，蔬菜摄入少，或经常吃烧烤、长期喝咖啡，都会增加大肠癌发病风险。
经常吃外卖、吃宵夜的人，也是容易被肠癌找上身的一类人。
2、久坐少动
久坐办公室一族，运动量少，也是肠癌高发人群。
久坐，导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物，易在肠内滞留，久而久之，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康。
并且，长期久坐，机体免疫力降低，增加了疾病发生的几率。
有研究表明，经常锻炼的人，罹患肠道息肉的几率降低16%，发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30%。
保护肠道，少三物，做好三事：
第1种、加工肉类
例如香肠、腊肉、培根等都属于加工肉类，这些食物长期进食会增加患上肠道疾病的几率，研究发现每天加工肉类制品的摄入量每增加30克，患癌症的几率就提高15%-38%。
且这类食物为了保鲜还会添加各种添加剂，和盐类，过高的盐分会形成亚硝酸盐，导致肠癌的发生。
第2种、麻辣火锅
相信很多人都喜欢吃麻辣火锅，火锅不仅口感丰富，还可以暖身驱寒，但是经常吃滚烫的麻辣火锅，也是会加重肠道疾病的。
首先麻辣火锅的汤底中含有大量的草酸和亚硝酸盐，这些有害物质会增加致癌的风险。重口味会对肠道造成严重刺激，久越久只会加重肠胃的负担而引起腹泻，甚至会导致肠癌的发生。
其次，食物若是过烫，还会烫伤消化道，引起炎症。
第3种：反式脂肪酸食物
反式脂肪主要在肠内代谢缓慢，会导致有害物质如脂肪在肠内积累，从而可能导致疾病。
食物来源：蛋糕面包中的人造黄油；爆米花中的氢化植物油；咖啡伴侣中的植物黄油；饼干中的酥油；巧克力中的可可脂等。
做好三事：
一、吃预防肠癌食物
黏性食物：比如石花菜、发菜、芦荟叶、山药等等，这些食物有助于消除便秘，预防肠道疾病，还能吸附胆固醇和胆汁，促进排出体外。
膳食纤维高的食物：身体中缺乏膳食纤维，会增加粪便在肠道中的停留时间，造成肠道对垃圾和废物的二次吸收，增加肠道患癌的可能性。而膳食纤维是肠道的清洁工，防癌协会推荐每人每天摄食30～40克膳食纤维，如小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮。
二、给肠道补充水分
多喝水可以促进身体排毒，又是冲刷肠道，软化粪便的好方法。平时还可以喝点养生茶水，功效更佳。
白鼓丁苦兰菊茶，由白鼓丁和苦兰菊搭配而成，有保护肠道作用。
白鼓丁具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，还是天然的抗生素，对于一些肠道疾病引起的炎症具有改善作用。
相关研究表明，苦兰菊根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。
苦兰菊可与病原菌的外源凝集素特异性结合，促进肠道蠕动，减少电解质和水分的重吸收，缩短粪便在结肠内滞留时间，促进排泄，减轻肠道负担，有预防肠道癌变的作用。
二者搭配，保护肠道健康，维持肠道菌群平衡，增强身体免疫力。
三、增加肠道蠕动
长期久坐，会导致身体的运动量变小，营养的消耗自然也会小一些，而现在人的饮食普遍摄入的较为丰富，这样很容易导致身体营养过剩，引发肠道疾病。
长期的不运动，会减弱肠道蠕动，延长食物在身体中滞留的时间，让肠道发生病变，所以，平时最好坚持运动，减少久坐的机会。
研究发现，坚持运动6周就能改变人们的肠道细菌，慢跑、快走等都是不错的选择。
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