名师点晴
认识自我珍爱生命
1．悦纳生理变化，调控好青春期的心理矛盾
悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好，学会克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动，促进生理与心理的协调发展
2．生命的独特性，珍爱生命，实现人生价值
认识生命的独特性，珍爱自己的生命
认识生命的多样性，，懂得人类生命离不开大自然
体会生命的价值，认识实现人生意义应该从日常生活的点滴做起
3．正确认识自己，接纳自我
了解自我评价的重要性，能够客观地认识自我，积极接纳自我
调控情绪品味生活
1．情绪的多样性
知道情绪的多样性
2．调节和控制情绪
懂得情绪的复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态
应对挫折磨砺意志
1．面对挫折和逆境，寻找有效的应对方法
客观分析挫折和逆境，寻找有效应对挫折的方法
2．磨砺意志的方法与途径
懂得磨砺意志的方法与途径，养成勇于克服困难、开拓进取的优良品质，养成良好的学习、劳动习惯和态度
3．正确对待学习压力
正确对待学习压力，克服研学情绪和过度的考试焦虑，培养正确的学习观念
☞考点归纳
归纳 1：悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好，学会克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动，促进生理与心理的协调发展
1、青春期的身体变化。
身体外形的变化，身体内部器官的完善，性机能的成熟。
2、少年期的主要心理矛盾。
（1）渴望独立与现实依赖的矛盾。
（2）心理闭锁与求得理解的矛盾。
（3）性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。
3．克服青春期的烦恼，调控好心理冲动的方法
（1）开放自己的心灵世界。
具体做法
作用
多与父母、老师和同学沟通
真诚的交流可以加深理解，分享欢乐，宣泄烦恼，调节情绪，保持乐观开朗的心情
不要沉迷于网络，要多读健康有益的书
读书可以增长知识，提高个人修养
多运动
运动有助于身心协调
多做好事
做好事可以使人身心愉悦
（2）努力充实自己。 充实自己，培养美好的心灵、健全的人格和文明的举止_，为今后的事业发展奠定坚实的基础。
（3）从生活小事做起。 我们要善于发现，敢于实践，从平凡之中感受伟大。
归纳 2：理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态。
1、情绪的含义：情绪是一种内心体验。伴随着我们生活经历过程中自然而然所产生的内心体验就是情绪。
2、情绪的特点和种类
情绪具有多样性和复杂性。人的基本情绪分为四种——喜、怒、哀、惧，但在此基础上会演变成各种复杂的情绪。
3、如何调适情绪
（1）输入自我调控的意识。只要我们在日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行，我们就会在潜移默化中拥有健康而成熟的情绪。
（2）转换角度看问题。如果我们转换角度看问题，改变不正确想法，就能改变我们的情绪。
（3）用行动调控自己的情绪。
①烦恼的时候可以和朋友倾诉，去运动场跑步。
②痛苦的时候可以在合适的场合哭一场，也可以用写日记的方法以让自己快点走出来等。
知识拓展：
调节情绪的方法
（1）注意转移法：把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。①改变注意焦点，分散注意力。②做自己平时最感兴趣的事。③改变环境，如到风景秀丽的野外散步等。
（2）合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。①在适当的场合哭一场。②向他人倾诉。③进行剧烈的运动。④放声歌唱或大声喊叫等。
（3）理智控制法：主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。①自我解嘲、自我安慰。②自我暗示，自己提醒自己。③自我激励，通过外界的人、事物来约束、激励自己。④心理换位，站在对方的角度思考问题。⑤精神升华，将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转化为积极而有益的行动。
4．乐观健康的心态
（1）重要作用。 有助于我们：①找到良好的自我感觉。②建立有价值的人际关系。③获得成功的人生。
（2）如何保持？ ①树立积极健康的生活态度。②勇敢面对挫折和失败。③学会爱和感恩。
归纳3：客观分析挫折和逆境，寻找有效应对挫折的方法
1、挫折的产生
（1）人生难免有挫折。人的行为总是受一定的动机和目标指引的，如果在实现目标中遇到困难和障碍，既难以克服_又找不到替代目标，就会使人产生挫折感。 （2）挫折产生的原因：自然灾害或社会、个人条件限制等。
2．挫折的两重性
（1）消极影响：挫折会给我们的身心造成打击和压力，带来精神上的烦恼和痛苦。
（2）积极影响：挫折能使我们经受考验，得到锻炼，成为迈向成功的转折点。
3．面对挫折的态度不同，结果也就不同
不同的态度
不同的结果
消极态度
焦虑不安、悲观失望、自暴自弃
一事无成
积极态度
冷静思考，保持积极的情绪状态，分析原因，寻找解决办法不屈不挠，
最终走出困境，成为生活的强者。
挫折和逆境对人生造成怎样的影响，关键是看采取什么态度应对
4.应对挫折的有效方法
（1）冷静对待—— 在失败中看到其中孕育着成功的可能性，使自己重树信心。
（2）自我疏导——不过于自责，善于自我排解，使情绪得到合理发泄、调节和控制。
（3）请求帮助——主动把失败的痛苦向亲人 、好友、老师、同学倾诉，这是解开心理疙瘩、消除积郁、克服消极情绪的有效方法。
（4）心理换位——尝试站在对方的角度想问题，从而体会别人的情绪和思想，这将有利于我们多角度看待、分析问题。
（5）精神升华——奋发图强去取得学习、工作和事业上的成功，将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪，转化为积极而有益的行动，这是应对挫折最积极的态度。
归纳 4：主动锻炼个性心理品质，磨砺意志，陶冶情操，提高心理承受力，形成勇于克服困难、开拓进取的优良品质和良好的学习、劳动习惯和态度
1．优良的意志品质
优良的意志品质包括：自觉性、坚韧性、果断性、自制性等。
2．坚强意志的作用
（1）优良的意志品质对一个人的健康成长和事业成功起着关键作用。 （2）坚强意志是成功的保证。
（3）从小培养自己具有坚强的意志，有助于我们战胜困难、克服弱点、成就人生。
3．磨砺坚强的意志
（1）明确提出锻炼意志的任务。 （2）培养良好的行为习惯。向自己挑战，向自己的坏毛病、坏习惯开刀。
（3）培养自我控制、自我调节的能力。 （4） 持之以恒，善始善终。
归纳 5：了解自我评价的重要性，能够客观地认识自我，积极接纳自我
1．客观地评价自己的重要性
过低的自我评价容易使人产生自卑心理，过高的自我评价容易使人产生自负心理。恰当地评价自己能使我们自爱、内心体验到自尊和充满自信。
2．客观地认识、评价自己的优缺点的途径
（1）自我观察：①外在的体征。②内在的精神世界。③自己在集体中的地位。 （2）他人评价。 （3）集体评价。
3．全面、客观地认识自己
（1）客观地认识自己。找出自己的优点和不足之处，正确地认识自己。
（2）全面地认识自己。既要认识自己的外在形象，又要认识自己的内在素质；既要看到自己的优点，也要看到自己的缺点。
（3）用发展的眼光看待自己。发扬优点，克服缺点，追求进步，实现自我完善。
归纳6：认识自己生命的独特性，珍爱生命
1、生命形态的多样性
（1）生命是地球上各种生物体特有的现象，生命是世界最珍贵的财富，世界因生命的存在而精彩动人。
（2）地球上的生命种类繁多，价值各异。
2．正确认识人类与大自然的关系
（1）人类来自于大自然，是生物进化的结果，我们应该对大自然抱有敬畏之心，感激之情。
（2）地球上的各种生命相互依存，相依为命，人类必须尊重自然规律，善待大自然，与大自然共生共存、和谐相处，建设一个生态环境良好的世界。
3．生命的独特性
（1）人是生命发展的最高阶段，人类是自然界的一部分，以自己独特的方式生活着，以自己独特的价值存在着、发展着。与其他动物、植物、微生物等生命相比，人类的生命最具有智慧。
（2）人的个性品质、人生道路、实现人生价值的方式和途径的多样性。
4．为什么要珍爱生命
（1）生命是自然界最珍贵的财富。每种生命都有其存在的意义与价值。各种生命相互依存、相依为命。
（2）每个人都是独一无二的。每个人的生命只有一次，生命是宝贵的，也是脆弱的。
（3）随意糟蹋甚至放弃生命的行为是一种对自我、对他人和对社会不负责任的表现。
（4）生命健康权是公民参加一切社会活动、享有其他一切权利的基础。生命健康权是公民首要的人身权利。
5．如何珍爱生命
（1）正确认识人与自然的关系。
我们要树立人与自然相互依存、和谐相处的生态道德观，养成保护自然环境的思想意识和行为习惯。
（2）珍爱自己的生命，对自己的身心健康负责。
①无 论何时 何地，无论遇到多 大困难和挫折，都不要放弃生的希望。
②面对突发的灾害，我们要坚强勇敢、团结互助，在困难和挫折中，磨砺生命的意志，展现生命的光辉。
③学会自我保护，注意安全，远离危险源。
④珍惜生命中的分分秒秒，努力创造有价值的人生。
（3）善待其他生命。
对其他生命，我们应该以珍爱之心去对待，去呵护，使人道和善良的品德伴随着我们成长。做到：
①尊重、善待他人的生命。当他人生命遭遇困境需要帮助时，要尽自己所能伸出援助之手。
②珍爱、保护动物、植物等其他生命。
③遵纪守法，不做有损他人生命健康的事。
归纳7：体会生命的价值，认识实现人生意义应该从日常生活的点滴做起
1、探索人生的意义和生命的价值
（1）追求积极向上的人生目标。
（2）保持积极乐观的人生态度。
（3）充分利用有限的今天。
2．在劳动创造中实现人生的价值
（1）人生价值的体现。
一个人的人生价值是通过他对自我、他人、集体、社会的合理需要的满足和贡献来体现的。
（2）劳动创造对实现人生价值的意义。
劳动创造是人生价值的源泉，创造的成果也就成为评价人生价值的重要标准。
（3）青少年如何实现自己的人生价值？
①劳动创造是人生价值的源泉，我们当然应该通过自己的劳动创造来实现人生价值，而对于我们中学生而言，努力学习，不断提高自身素质，其实就是一种劳动创造。
②人生的价值必须一点一滴地创造，我们应该从现在做起，从身边的小事做起，在奉献社会、服务社会中实现自己的人生价值。
☞易错易混
1.进入初中生活，我们难免有些不适应。进入青春期，会出现闭锁心里。
误：青春期出现闭锁心理是绝对有害的，我们要想办法消除。
析：出现上述两种心理现象是正常的，但有危害，要及时调整，积极与同学、朋友交往，养成热情、开朗的性格。
2.学习中的苦与乐。
误：学习对大多数人来说是苦乐交织的；学习过程是痛苦的，学习结果是快乐的。
析：学习对每个人来说都是苦乐交织的，学习中有苦更有乐
3.生命是地球上最珍贵的财富，世界因生命的存在而变得精彩。
误：人的生命是地球上最珍贵的财富。
4. 每个人的生命都是有价值的。每个人对国家、社会和他人都有价值。
误：每个人生命的价值和意义都是一样的。坏人、恶人的生命没有价值。
析：人的生命作为一种存在，如果其愿意，任何人都能够为社会留下物质财富或精神财富。
5. 我们要肯定、尊重、悦纳、珍爱生命，无论何时何地，无论遇到多大挫折，都不会轻易放弃生的希望。
误：人在任何时候都不应放弃生命。
析：对待生命我们要珍视，不轻言放弃。但在某些十分危急的情况下，可能要为正义而献身，“舍生取义、舍己救人”。正确表述：除了为正义而献身外，人一般不应主动放弃生命。
自杀、自残：与社会道义相悖，与法不合。
6.学生成长过程中的双刃剑：青春期内心的矛盾、情绪、诱惑、挫折、逆反心理、网络、青春期男女同学之间的交往、竞争、压力。
上述内容，对学生的消极作用和积极作用是并存的，我们要引导学生辨证的看待其作用，对待的态度也应一分为二。
①青春期内心的矛盾
误：青春期我们的内心充满矛盾，这些内心矛盾的存在，是很不正常的心理现象
析：青春期内心的矛盾，是成长过程中正常的心理现象。处理得好，为会为成长的动力，处理得不好会成为阻力。
②情绪是把双刃剑
误：情绪是一把双刃剑。积极地情绪产生积极的影响，消极的情绪产生消极的影响。
析：任何情绪对人的既有积极影响，也有消极影响
③情趣
误：情趣总是让人感觉到生活中的美
析：情趣有高雅和庸俗之分。部分生活情趣要通过后果来判断高雅还是庸俗的。（网格、武侠小说、电子游戏等）
④诱惑
误：我们要抵制各类诱惑。
析：我们的生边存在很多诱惑，但并非所有的诱惑都是有害的，要善于辨别并抵制不良诱惑。
⑤挫折
误：挫折总是给人带来消极作用；挫折是人成功的保证；不经历挫折就不能成功。
析：挫折首先（一定会）产生消极作用，如果处理得好，会产生积极作用，“艰难困苦，玉汝于成”。战胜挫折使人成功。
⑥逆反心理
误：逆反心里总是产生消极作用，惩罚自己，伤害父母。
析：在某时候，孩子的逆反心理和逆反行为，能让父母反思自己的行为，做出正确的选择。但这是一种通过极端的方式表达自己的态度的做法，并不可取，应克服逆反心理。
⑦网络
误：应远离网络，关闭网吧。
析：网络的作用是利弊并存的，要正确利用网络，但不沉迷。国家对网吧要加强管理，并非关闭。青少年不能进营业性网吧，但可以进“绿色”网吧。（不以营利为目的，对网络内容进行过滤）
⑧青春期男女同学之间的交往
误：期春期男女同学不存在真正的友谊；青春期对异性同学的交往是正常的，但对异性产生好感则不正常；对于早恋，不提倡，也不反对。
析：青春期男女同学之间存在正常的交往和真正的友谊，这种交往是有利的。青春期对异性产生好感或爱慕之情，是正常、自然而又美丽的事，但要慎重对待、理智处理；提倡男女同学间的正常交往，但对于早恋，应明确的反对。
☞解题技能
单项选择题的解题规律
1．排除法是做好选择题的基本方法。采用排除法要注意以下几个问题：
（1）审题——审清题干、题肢，抓关键词语。
（2）排错——排除显然错误的选项(逆向选择除外)。
（3）排无关——题肢本身正确，但不符合题意，排除。
2．选择题的解题方法有以下几种：
（1）排误法：排除内容本身全部错误或部分错误的题肢。
（2）排异法：排除内容本身虽然正确，但与题干规定性不相吻合的题肢。
（3）排重法：排除与题干变相重复的题肢。
（4）排倒法：排除与题干因果关系颠倒的题肢。
（5）排混法：排除正误混杂的题肢。
（6）排间法：排除与题干为间接联系的题肢，应选与题干联系最直接的选项。
（7）排不完全法：排除与题干要求不完全一致的题肢。
（8）排正法：逆向选择题应该排除与题干正向联系的题肢。
（9）第一选择不轻动。
典例：（2017·云南）孟子曰：“人不可以无耻。无耻之耻，无耻矣。”做一个自尊的人，就要（ ）
①尊重他人，与人为善
②看重自己的人格，自我尊重
③不图虚荣，拒绝沾染不良习气
④不能容忍别人对自己的批评。
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
【答案】A．
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