中国的茶道文化拥有好几千年的历史。养成爱喝茶这个好习惯，那么长期喝茶的人拥有什么好处呢？
1、维持身材与体重
茶里面含有多酚类物质，在受到氧化后可以转换成茶黄素类的物质，能够很好的帮助分解体内的脂肪和油腻，可有效防止脂肪在体内堆积，形成肥胖或者是身材走样。另外在茶叶中还含有茶多酚，它能够清除身体内有害的自由基，起到很好的抗氧化效果，延缓皮肤和人体的衰老。
2、保护肺部
茶叶中含有的特殊物质可以有效降低体内的胆固醇，减少尼古丁和焦油对我们肺部细胞带来的侵害。茶叶中还含有一定的抗氧化物质，能够抑制烟雾对我们身体的毒害作用和分解香烟中的有害物质，是爱抽烟人群和经常受二手烟侵害人群的有效护肺神器。并且喝茶能够短时间内快速提高大脑的可塑性，有效提高的人的记忆力。是熬夜人群提神醒脑的必备神器。
3、维护良好的情绪
茶叶中包含的茶氨酚物质，能让人们的大脑变得十分清醒，且拥有很好的镇静功效，可以有效缓解不良的紧张情绪。如果你长期喝绿茶或者红茶的话，还有利于提高食欲和缓解全身乏力的情况，让紧张的情绪得到舒缓，促进局部的血液循环，增强人体抵抗力和免疫力，将血压维持在正常的范围内。
另外，我们在喝茶的同时又吸收了大量水分，有利于基础的新陈代谢，保持体内的水油平衡等等。
4、加快毒素分解速度
另外茶叶中还有大量的茶碱和咖啡碱，具有不错的利尿功效。可有效缓解身体的水肿和水滞留问题。另外茶叶中含有的茶多酚能杀死大肠杆菌以及霉菌等等，很好的保护了肠胃道。同时茶叶中还含有维生素c，具有活血化瘀的效果，可有效防止动脉硬化的产生。
另外，茶叶中的咖啡碱还有利于缓解支气管痉挛，让平滑肌得到松弛，能辅助治疗支气管哮喘和心肌梗塞等等。
喝茶的好处颇多，不过注意事项也蛮多的，比如下午4点后不建议再喝茶了，这是因为其含有的咖啡因会兴奋神经中枢，影响晚上的睡眠质量，实在想喝的话，可以喝一些发酵比较重的茶，比如：黑茶、熟普洱等。吃完饭后，建议一个小时后再喝茶，这是因为饭后直接喝茶会影响胃肠道对铁以及钙的吸收等等。
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