1、玩手机最佳姿势瘦身又放松
蜥蜴式,可以改善驼背
促进髋部的血液循环,尤其适合久坐的朋友,手肘落不下来,可以推直手臂,髋主动向下沉
2、 狮子式,小腹平坦
前肢向前拉伸,收腹部,沉肩这个动作有助于增加柔韧性修复腰椎,拉伸腹部,瘦小腹,缓解久坐酸痛
3、海豚板式,解决腹部赘肉
支臂,注意收腹,不要翘臂平板支撑调动全身肌肉,可以增强手臂及腰腹力量,
缓解紧张的神经,系统瘦臂,瘦腿,瘦腰
4、下犬式,瘦小腿
脚后跟尽量踩在地上,背部延展开放松呼吸,矜持一分钟
5、骑马式,解决假胯宽
整个髋部尽量往下沉,同时感受左腿外侧和右腿前拉伸感可以改变假胯宽
6、天鹅式拉伸,放松肌肉
可以锻炼双腿,延展脊柱,放松颈部,坚持做下来,你会慢慢发现颈纹也消失了
祝大家都能健康轻松的减肥哦!
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