三白要少吃：少盐、少油、少糖

一白：盐

很多人都重口味做菜喜欢加很多盐，但是这样易致血容量增加，引起血压增高，还会导致血管硬化。面部雀斑有时候也是过量吃盐引起的，营养学家建议：每人每天的吃盐量应控制在6克以内。

二白：动物脂肪

动物脂肪是造成血管问题的元凶，食用过多，易诱发冠心病、中风等疾病。植物油与动物脂肪的比例在10:7的较合适。

三白：糖

食用过量糖，会增加脂肪肝的风险，也会导致体内尿酸等升高，诱发心脏病、中风等疾病。

饮食习惯，关乎健康，希望大家都能少吃提到的“3白”，适量食用。同时，做到这“3不贪”，能助力你健康长寿。

不贪精

长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。

不贪酒

长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。

不贪热

饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌。

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