健身有一阵子了，无论是找健身房还是教练，都积累了一点点经验，掏出来和大家分享一下[得意R]⭐️关于健身房1⃣️距离近，交通方便距离公司/学校or家至少一处要很近，否则真的很难坚持，⚠️千万不要高估自己的毅力，夏天太热懒得折腾冬天太冷不愿动弹.....这方面我有失败的经验，曾经为了逼格选择了三里屯的健身房和国贸的瑜伽馆，我的妈呀办了卡这俩地方大概各去了不到一周，因为离得远，每次都能给自己找出充足的理由逃避[笑哭R]2⃣️口碑如果身边有健身的小伙们，多多咨询；如果没有，去大众点评查一下，但是现在点评上很多都是刷出来的好评（我也帮好几位教练写过五星好评，这个跟他们奖金挂钩），所以看好评呢，主要是大致了解一下，重点要点开里面的差评中评看看，这一点很重要，曾经有好几家心仪的健身房，刷好评刷的也很厉害，差点办卡，后来发现差评里很多蛮严重的状况，及时拔草。3⃣️器械设施不得不说，贵的器械和便宜的简直差太多！今年年初在酒店的健身房锻炼了一阵，因为器械都是很好的品牌，所以用起来很顺手练得很爽，嗯举个简单的例子，跑步机，贵的十几万一台，便宜的几千块，在好的机器上跑习惯了，几个月前去一家私人健身馆，但那里的机器太便宜了，跑起来真的没有快感，履带特别不顺畅，跑的很吃力，动不动还自己断电急停，或者发出很重的摩擦音，并且三天两头的坏掉无法启动……就，练得心情不太愉快[鄙视R]通常呢，如果一个健身房啥啥都舍不得花钱，也不一定能开长，要小心买了一堆课时最后倒闭卷钱跑路⚠️我现在同时在几个地方练，因为每个健身房器材不太一样，没有哪个健身房能集所有我喜欢的器械于一身[哭惹R]4⃣️体验课基本上各个健身房在大众点评上都有体验课，如果目标锁定了几家健身房，不如买它们的体验课比较一下，一方面考察一下里面的器材，还有就是看看环境，最好不要选在地下的，因为空气会不好，除非有新风系统或者足够好的净化器😷当然如果是准备找私教，体验课就尤其重要，也趁机留意一下其他教练上课如何，学员被练的水平和状态怎么样[喜欢]⭐️关于私教1⃣️要不要请如果目的是为了减脂减肥，可以先不请，找靠谱的健身房办个月卡或者季卡（最好先别办太长，确定自己能坚持下去再办年卡），下个keep跟着练就好。我在健身房经常碰到自己用keep练的妹子，很有毅力的坚持着，蛮好的。如果是增肌塑形，还是有必要请私教的，因为增肌塑形一定要练力量，还是有专业的人指导比较好，也能防止自己受伤。2⃣️教练的身材嗯，不是身材歧视啊，但真心觉得，把自己练成小肉弹的教练，没办法帮我练出修长优美的肌肉线条，毕竟审美观就不一致[委屈]我换过好几个教练，最终还是选择了身材审美和我一样的，我理想的身材他能听得懂，而不是一味的加大力量给我把围度练大。3⃣️教练的文化这里的文化是个笼统的说法，泛指一切知识.....因为这些年健身太流行了，教练供不应求，所以教练队伍也是鱼龙混杂，有很多半吊子教练，真的是没啥知识。比如说我最开始的那家健身房，操课之前我跑个步，就有教练溜达过来，跟我说你不要跑步，跑步对身体不好，我问他为什么，他说跑步掉肌肉，你买我的课，我带你练。然后问我平时吃什么，说要我戒掉主食，吃主食对身体也不好.....虽然过度有氧是会掉肌肉，但适度有氧和力量一起练还是很好的，有些半吊子教练大概知道一些健身知识，但毕竟文化底子不行，各方面常识也都欠缺，练出一些又傻又大的肌肉，甚至连身上重要的肌肉名称都叫不全，就出来当教练了....还有的学员明明腰或者膝盖不好，教练缺乏医学常识和综合知识，一味的加强度，导致学员运动损伤......再比如就在前天，我听到一个教练向自己的新学员推销女朋友开的tb店卖的健身服，学员问他，有个叫Under Armour的牌子如何，教练果断的表示，完全没听说过，不要乱买，最好去他女朋友的店里买，听的我尴尬癌发作.....4⃣️不要贪便宜多买课时一般私教课都是几十节起卖的，比如二十节一个价钱，三十、五十节一个价钱，买的越多单价越便宜，教练也会忽悠你说，你这个身材起码要练xx节课才有效果，不要被忽悠，也不要心疼那每节课最多几十块的差价，先少买一点，感受一下教练的水平和自己的毅力，再做打算。5⃣️教练的....良心哈哈，怎么说呢，很多教练在给你上体验课的时候，都会危言耸听，如果你胖，那就很好忽悠了，说你体脂太高对健康非常不好blablabla，如果你偏瘦就说你没有肌肉，新陈代谢率低，如果身材标准也总能找出其他问题夸大一番，比如说你高低肩、圆肩、骨盆前倾、膝外翻、假胯宽，总之一切以吓得你乖乖掏钱买课为目的。其实上面这些问题很多人都有，但都可以跟着视频自己慢慢矫正，没有教练说的那么邪乎。有良心的教练，会先倾听你的诉求，然后再根据你的身材特质，提出自己的建议，跟你有一个良性的沟通，而不是一味的打压你的身材，造成你自卑而买课时。🎀🎀🎀如果对身材没有太高的要求（比如要把肌肉练成彭于晏那样）也可以不找健身房，自己在家跟着keep和各种健身达人的视频，买一些简单的辅助器材，也一样可以有效的锻炼，重点是要自己慢慢坚持，不要企图迅速掉个几十斤💪啰嗦了这么多，希望对大家能有帮助，么么哒[飞吻R]#见人不如健身#厉害了我的健身房#如何挑选健身房#如何挑选健身教练#健身是把整容刀@运动薯 呼叫，我想要开通长笔记的权限，求你给一个嘛[害羞R]mua！大亲亲[飞吻R]
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