阴瑜伽是最自然、最方便,也是最快速的自我疗愈法,它配合肢体的平衡、呼吸的调节以及心灵的净化而达到身心的统一。我们体内都存在着一股强大的自愈能力,只是一直都被掩藏起来了。阴瑜伽让我们不用凭借外力及他人,轻松帮助我们开始唤醒我们本体的自愈能力,下面就给大家介绍阴瑜伽全套24个体式,话不多说,练起来吧!
猫伸展式(融化的心)
Anahatasana(Melting Heart)
脚踝伸展式
Ankle Stretch
蝴蝶式
Butterfly
半蝴蝶式:反体式,对侧练习
Half Butterfly
骆驼式
Camel
猫拉尾式
Cat Pulling Its Tail
毛毛虫
Caterpillar
婴儿式
Child's Pose
悬挂式
Dangling
鹿式:反体式,对侧练习
Deer
蜻蜓
Dragonfly
青蛙
Frog
快乐婴儿式
HappyBaby
卧扭转
RecliningTwist
鞍式:反体式,拍打脚背
Saddle
脚趾蹲坐式
Toe Squat
鞋带式
Shoelace
蜗牛
Snail
狮身人面 & 式海豹式
Sphinx & Seal
方形
Square
蹲式
Squat
天鹅
Swan
睡天鹅
SleepingSwan
放松功
Shavasana
在练习阴瑜伽时,不要去创造什么,不是去表演。体式仅仅是载体,让你更好的感受自己,学会如何让欲望放松。不是调整姿势,而是学习在不适中感到舒适;不是排除不适,而是学习在不适中放松和觉知。
每日瑜伽!瑜到更出众的你!
编辑 | 小yo
图片来源 | 网络
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