糖尿病患者，饭前喝酸奶还是饭后喝酸奶？喝错了影响血糖平稳

患了糖尿病之后，很多人都会问，我还可以喝酸奶吗？市面上大多数的酸奶中，都添加了糖的成分。对于糖尿病患者而言，不是不能吃有糖的食物吗？

对于这个观点，大家需要正确对待。酸奶中虽然添加了糖的成分，但酸奶中还含有丰富的蛋白质、乳酸等成分，对控制餐后的血糖还有益。

在哈佛的一项研究上，对19万左右的人群做调查，之后发现不管是年龄大年龄小，还是是不是肥胖的人群，有喝酸奶习惯的人跟没有喝酸奶习惯的人相比，前者罹患二型糖尿病的概率要小。

从这个研究上来看，喝酸奶还可以在一定程度上预防糖尿病。当然，对于酸奶，如果是糖尿病人群食用的话，还需选择正确的酸奶。特别是对于市面上有很多消费者，都会购买的风味酸奶，它的口感好还添加了其他风味的食物，让人们更爱喝。

但无法避免的一个问题，就是风味酸奶中所含有的糖多。在这种情况下，酸奶的营养价值就容易下降，甚至是因为喝这样的酸奶，增加肥胖的发生危险。所以，如果糖尿病患者选择酸奶的话，尽量挑选蛋白质含量高但糖分少的酸奶，这样的酸奶养生效果是最好的。

那糖尿病患者什么时候喝酸奶最好？

最建议糖尿病患者在餐前的1个小时，或者是2个小时喝，这个时间段正是容易饥饿的阶段， 想大吃大喝。那么抑制饥饿感怎么办呢？糖尿病患者就不妨选择酸奶，可以增强肠胃的饱腹感。

在最新版《中国居民膳食指南》中提到，对于健康的成年人，每天每人可以食用300g左右的奶制品。且酸奶的营养价值很高，含有牛奶中的成分，如钙、乳酸菌、维生素A、维生素C、硒、铁等等。

糖尿病患者适量的喝，对预防骨质疏松、延缓餐后的血糖水平都有利。但1个时间段，最好别多喝了：饱餐后。

很多人以为酸奶有着助消化的功效，每回不在餐前喝，而是在餐后喝，可酸奶还没有助消化这么强大的功能。如果长期餐后喝， 酸奶的饱腹效果就不会那么明显了。并且，糖分少的酸奶本身也有能量。

在多个因素的影响下，是不建议糖尿病患者长期在餐后喝酸奶。当然，如果你没有乳糖不耐受的情况下，喝没有能量的牛奶，也会是一个很好的选择，餐前喝对延缓血糖水平有益。